Kontroll av ditt blodsocker är avgörande för att du ska vara frisk och undvika diabeteskomplikationer. Kost, motion och ofta mediciner är de verktyg du behöver för att nå ditt mål, men det enda sättet att veta om du lyckas hantera din diabetes är att testa ditt blodsocker regelbundet, vanligtvis med en handhållen enhet som kallas blodglukosmätare.
Även om din läkare eller diabetespediatör kan visa dig hur du testar ditt blodsocker genom att trycka ett finger, placera ett blodprov på en testremsa och "mata mätaren" är det upp till dig att göra det till en vanlig del av hantera din diabetes varje dag. Dessa 10 tips kan hjälpa dig att göra blodsockertestning till din andra natur:
1. Bestäm den bästa tiden att testa. Tala med din läkare om när och hur ofta du ska övervaka ditt blodsocker. Din läkare kommer att rekommendera en frekvens baserat på vilken medicin du tar och hur väl du kontrollerar ditt blodsocker.
"Din läkare kan föreslå blodsockertestning när du vaknar på morgonen innan du äter frukost före eller efter du äter lunch och middag innan du övning eller efter, före sängen och eventuellt under natten om det behövs, säger Susan Weiner, RD, MS, en registrerad dietist och certifierad diabetespedagog i New York och författare till The Complete Diabetes arrangör: Din guide till ett mindre stressigt och mer hanterbart diabetes liv . Följ din läkares testrekommendationer för bästa resultat, och kom ihåg att dina mål blir högre om du testar efter att ha ätit.
2. Var konsekvent. Ett bra sätt att göra blodsockertestning en del av din dagliga rutin är att göra det vid samma tidpunkter varje dag. Barbara Iglesias, en Elmont, N.Y., bosatt i hennes sextiotalet, testar sitt blodsocker tre dagar i veckan - på måndagar, onsdagar och fredagar. Test på samma tre dagar varje vecka hjälper till att hålla henne på rätt spår, säger hon. När hon reser tar hon sin mätare med henne så hon är aldrig avskild.
3. Ställ in ett alarm. Om vardagen ger för många distraheringar, skapa påminnelser för dig själv. Många använder larm på sina klockor, smartphones eller datorer för att påminna sig för att testa, säger Weiner. Även en högteknologisk klistermärke på spegeln i badrummet kan fungera för dig - "du förstår det första på morgonen", säger hon. Iglesias säger att den enkla uppgiften att cirkulera blodsockertestdagarna på hennes kalender fungerar bäst för henne.
4. Justera till situationen. Blodsockernivån kan förändras när du är stressig eller känslig, du ändrar din kost eller träningsrutin eller byter medicin. Under någon av dessa omständigheter, bli vana att kontrollera blodsockernivån oftare än normalt. Fortsätt kontrollera tills du har bibehållit dina vanliga blodsockernivåer i minst en vecka.
5. Gör en rekordhållning. Om du spårar dina blodsockerresultat har du värdefull information som du och din läkare kan använda. Vissa människor föredrar att hålla sina register på papper, vissa på datorn och vissa på smartphone-appar. Hitta det du är mest bekväma med och hålla fast vid det. Skådespelarna med att spela in dina nummer hjälper till att testa andra naturen till dig.
6. Håll behållarna praktiska. Om du måste leta efter dina blodsockertesttillbehör, kanske du kan säga, "Glöm det." Förvara dina förnödenheter på samma plats och kontrollera regelbundet att du är välfylld, som båda kan hjälpa dig att göra testningen enklare. Om du reser, var noga med att ta med dina varor med dig och behåll dem alltid i din väska. Håll koll på medicinsk utgångsdatum och kasta alla varor som passerar deras främsta.
7. Titta även på din mätare. Ta din mätare med dig till din läkares möten. Jämför dina resultat med de som görs på det medicinska kontoret för att vara säker på att din mätare är korrekt och fungerar som den ska. Håll mätaren ren och kontrollera med jämna mellanrum att batteriet fungerar korrekt.
8. Minimera smärta. Du är mer benägna att hålla sig till din blodsockertestrutin om det inte skadas om du klämmer fast i lansen. Prova dessa tips för att minska testproblemet: Kör händerna under varmt vatten eller låt armarna falla ner till dina sidor och skaka dem för att öka blodflödet till dina händer. Lansera fingret snabbt - om du gör det långsamt, kommer det att skada mer. Testa på sidorna av dina fingrar, där du har färre nervändar och rotera fingrarna du testar varje gång du testar. Du kan också testa din underarm, lår eller köttiga del av handen. För bästa möjliga resultat, fråga din läkare om var du ska testa.
9. Svettas inte om du glömmer det. Om du glömmer en gång i taget är det okej - men gör inte glömska en vana. "Ta reda på något som påminner dig om att testa nästa gång", säger Weiner.
10. Dela dina resultat med din läkare. Att veta att du behöver dela dina resultat med din läkare vid dina regelbundna kontroller kan, även om de ligger inom det normala området, ge motivation att testa och spela in dina resultat. Om de är för höga eller för låga, arbeta med din läkare för att bestämma om du behöver ändringar i din kost, medicinering, träningsrutin eller alla tre. Om din fasta blodsockernivån är utom räckhåll kan din läkare justera din medicin eller rekommendera långverkande insulin. Om blodsockernivån är avstängd innan du äter, kan din läkare föreslå förändringar i dina mediciner eller din kost.
