För många människor är middagen en tid att sitta som en familj och återansluta - och det visar sig att denna rutin är bra för din hälsa. Studier har visat att äta ensam framför TV: n och att äta på farten är associerade med större förekomst av fetma och typ 2-diabetes hos både barn och vuxna. Nu när du arbetar för att hantera din typ 2-diabetes, är det ännu viktigare att sitta ner med personer du bryr dig om och njut av en välplanerad måltid tillsammans. Här är 15 läckra, diabetesvänliga middagsrecept för att komma igång.
- Nötkött och bönor Chile Verde
- Turkiet Korv och Arugula Pasta
- Kyckling- och Björnsoppa
- Svamp Risotto
- Hälsad Chicken Curry med Couscous
- Ovnsfrisk Parmesan Kyckling
- Hälsosam Sesam Nötkött och Gröna Bönor
- Hälsad Lax med Vår Veggies
- Söt Potatis-Turkiet Hash
- Hälsosamling Rostad Med Red Bell Peppers, Lök Och Russet Potatis
- Quinoa och rökt Tofu-sallad
- Ät och Fennikel Rostat Pork Tenderloin
- Linguine Med Escarole och Räkor
- Varm Kyckling-Korv och Potatissallad
Tips: När middagen serveras ta du tid att lära dina familjemedlemmar om hälsoskivsmetoden och de andra smarta tipsen du har lärt dig. Du kommer att bidra till din pågående hälsa och dina egna - och lära dina barns goda vanor nu kan till och med förhindra dem från att utveckla typ 2-diabetes själv.
Lär dig mer hälsosamma vanor i steg 5.
