Innehållsförteckning:
Missa inte detta
Registrera dig för vår hälsosamma nyhetsbrev
Tack för att du anmält dig!
Om du har hypotyreos eller en underaktiv sköldkörtel kan du uppleva en mängd olika symptom, såsom trötthet, viktökning och depression. Att arbeta med ett team av vårdpersonal kan hjälpa dig att hantera dessa symptom med strategier som tillgodoser dina individuella behov.
Även om din förvaltningsplan kan ändras över tiden behöver du inte vänta på att börja känna dig bättre. Testa dessa tips om att hantera tillståndet från fem hypothyroidismexperter. Tips # 1: Bli bekväm med din endokrinolog.
Tålamod och en öppen kommunikationslinje med din endokrinolog är viktiga, säger Francesco S. Celi, MD, ordförande för delningen av endokrinologi och metabolism i institutionen för internmedicin vid Virginia Commonwealth University School of Medicine i Richmond. När du har diagnostiserats med hypothyroidism, kommer du sannolikt att ordineras ett syntetiskt sköldkörtelhormon. "Ge sköldkörtelhormontiden att fungera," säger han. "Vissa hypotyroid symptom - som torr hud, håravfall och sköra naglar - kan ta mycket tid innan de förbättras."
Medan livskvaliteten ofta blir bättre inom de första sex månaderna av behandlingen, fortsätter vissa symptom, enligt forskning som publicerades 2016 i
PLOS ONE
. Tala med din läkare om de som stör dig mest om du kan se om en dosjustering kan hjälpa, berättar Dr. Celi. Tips> 2: Glöm inte din läkare Det är viktigt att du talar uppriktigt med din apotekare som Jo, säger Shannon A. Miller, PharmD, biträdande chef och klinisk docent i avdelningen för farmakoterapi och translationell forskning vid University of Florida College of Pharmacy i Gainesville. "Detta är vad apotekare gick till skolan för, och de vill spendera tid med dig", säger Miller. Börja med att diskutera potentiella interaktioner mellan din sköldkörtelmedicin och andra mediciner eller tillskott du tar, inklusive de med kalcium eller järn. Du kan också diskutera vilka förändrade symtom som kan betyda. Gör ett möte om det behövs.
Tips # 3: Få ut det mesta av din medicin
Det är viktigt att du tar din medicin precis som den är ordinerad. För att hjälpa din hypotyroidmedicinering fungera mer effektivt, föreslår Miller:
Tar din medicin på tom mage 30 minuter före frukost eller tre timmar efter din sista måltid på natten, och alltid på samma gång varje dag. "Tom mage" betyder att det är okej att ha ett glas vatten med din medicin, men ingen annan dryck och ingen mat.
Tar bara det föreskrivna beloppet. Miller säger att vissa människor tror att extra kan stimulera mer energi eller viktminskning, men för mycket sköldkörtelhormon kan verkligen skada ditt hjärta och dina ben.
Låt din läkare veta om du är gravid eller vill vara, eftersom din sköldkörteln hormonbehov kan förändras med graviditet. Tips 9: Visa ditt hår och huden Någon kärlek.
- Symptom på hypothyroidism inkluderar torrt och sprött hår, hud och naglar, säger dermatologen Adam Friedman, MD, docent i dermatologi vid George Washington University i Washington, DC, och en talesman för American Academy of Dermatology (AAD). När du börjar behandla, kan hypothyroidism ta lite tid att normalisera, berättar Dr. Friedman. Medan du väntar, rekommenderar han att du skämmer bort dig själv med lite TLC. Till exempel kanske du vill försöka använda rengöringsmedel utan tvål och enligt AAD hudvårdsprodukter utan tillsats av doft eller antibakteriella egenskaper.
- "Efter badning, fuktar fuktig hud", säger Friedman. Detta tätar i lite vatten och hjälper huden att hålla sig frisk. Han rekommenderar att du suger torkt, knäckt händer och fötter i vatten i några minuter, sedan slår på en tjock grädde och glider på handskar och strumpor. "Titta på en TV-show i en timme och låt det suga in", säger han. Försök också applicera petroleumjelly för att torka naglar varje gång du tvättar och torkar dina händer. Detta kan hjälpa till att hålla fukt i naglarna, säger han.
- Du bör också djupt förankra ditt hår regelbundet, säger Friedman och undviker hårda behandlingar som färgämnen, kemiska rätare och plattjärn.
Tips # 5: Prova Tweaking Din kost
En hälsosam kost är viktig för att leva bra med hypotyreoidism, säger Sonya Angelone, RDN, en registrerad dietistisk nutritionist i San Francisco och en talesman för Academy of Nutrition and Dietetics. Speciellt jod, järn, selen och zink alla spelar en roll för att hjälpa din kropp att upprätthålla korrekta nivåer av sköldkörtelhormoner, säger hon. Vissa människor är låga på dessa näringsämnen, även om de inte är kliniskt bristfälliga.
"Det finns en skillnad mellan normala och optimala nivåer av näringsämnen", säger hon. "Våra kroppar fungerar bäst när vi får optimala nivåer av näringsämnen . "
Friedman betonar också vikten av god näring. Ditt hår, hud och naglar kan alla bli friskare om du äter bra, säger han. Arbeta med en dietist för att försäkra dig om att din kost är på rätt spår.
Tips # 6: Ta steg för att vara positiv.
Även när du får hjälp med symtom är det viktigt att du inte försöker vara känslomässigt reaktiv mot symptom när de gör det dyker upp, säger neuropsykolog Jennifer Davis, doktor, docent i psykiatri och mänskligt beteende vid Warren Alpert Medical School of Brown University i Providence, Rhode Island. "Det måste finnas en viss grad av tolerans för upp- och nedgångar i symptom - hypothyroidism är ett tillstånd som svänger i viss utsträckning, säger Davis. "Försök att inte vara alltför känslig eller fokuserad på dessa fluktuationer."
Medan människor kan uppleva depression och ångest som en del av hypothyroidism, bör ditt humör förbättra sig som Din behandlingsplan fortskrider. Du borde dock låta din endokrinolog veta om humörrelaterade symtom och om de inte förbättras med hormonbehandling.
"När människor kommer något ut ur det normala sköldkörtelhormonområdet, är de mer liknade ely att uppleva förändringar i humör, säger Davis. "Vissa människor är fortfarande symptomatiska även när sköldkörtelhormonnivåerna ligger inom normala gränser, så de kan behöva behandla sköldkörtelns sjukdom mer aggressivt eller komplettera T4 med T3", säger Davis, med hänvisning till beteckningen för två sköldkörtelhormoner.
Davis rekommenderar också att du ansluter regelbunden träningsrutin samt stresshanteringspraxis som en del av din humörförbättringsplan. Det bästa: Det hela bidrar till en hälsosammare du, överlag.
