Huffington, 63, grundare och chefredaktör för Huffington Post Media Group och författare till fjorton böcker satte sig på 18-timmars arbetsdagar, sju dagar i veckan, när hon byggde upp henne medieföretag. Fram till en dag gick hon ut och vaknade i en blodbad med en trasig kindben. Efter att ha genomgått test fick hon veta att kollapsen hade kommit på grund av utmattning och brist på sömn. Det var då hon började omvärdera hur hon mätade framgång. Huffington delade nyligen de principer hon använde för att omvandla sitt liv och diskuterade sin nya bok, "Triva: Den tredje metriska för att omdefiniera framgång och skapa ett liv för välbefinnande , Vishet och Underbarhet "med Daglig Hälsa.
Daglig Hälsa:
Hur gör du stress?
Arianna Huffington: Jag börjar varje morgon med 20 till 30 minuters meditation. Och det enklaste sättet för mig att köra och rätta under dagen är att fokusera på min andning.
Medveten andning är något jag kan återvända till hundratals gånger under dagen omedelbart. Det hjälper mig att introducera pausar i mitt dagliga liv, tar mig tillbaka till ögonblicket och hjälper mig att överskrida störningar och motgångar. Det har också hjälpt mig att bli mycket mer medveten när jag håller eller stramar andan, inte bara när jag hanterar ett problem, men ibland även när jag gör något så vardagligt som att lägga en nyckel i dörren, textning, läser ett mail eller går över mitt schema. När jag använder andan för att slappna av den sammandragna kärnan i min kropp, kan jag följa den här tråden tillbaka till mitt centrum.
EH:
Vilka råd kan du ge någon som är ny på meditation?
AH: Att introducera bara fem minuters meditation till din dag kan göra en stor skillnad. Så småningom kan du bygga upp till femton eller tjugo minuter om dagen (eller mer), men även några minuter kommer dörren att öppnas för att skapa en ny vana - och alla de många beprövade fördelarna som det medför.
RELATERAT: Munk i en minivan: Jag mediterade mitt sätt från panik till fred EH:
Vad är några praktiska sätt att få mer och bättre sömn? Vad händer om du går och lägger dig senare än planerat, hur hämtar du på följande dag?
AH: De sömnexperter jag har hört med har gett mig ett antal extra sömntips. Här är några av de som jag tyckte mest användbar:
Få en ny kudde. Gör ditt sovrum mörktare och håll det lugnt.
- Öva djup andning före sängen.
- Ta ett varmt bad före sängen.
- Träna eller åtminstone gå varje dag.
- Skydda alla LCD-skärmar (dator, smartphones, Blackberry, TV) på natten.
- Klipp ner på kaffe efter 2 pm
- Och om du saknar din sovtid kan du återhämta dig genom att ta en tupplur nästa dag - till och med 30 minuter kommer att göra stor skillnad i hur produktiv och kreativ du kan vara.
- EH:
Några förslag på hur någon förbinder sig med dessa metoder - sömn, meditation, mindfulness - på lång sikt? starta varje morgon med 20 till 30 minuters meditation. "
-Arianna Huffington Tweet AH:
När det gäller att leva bra och begå dessa metoder är mitt råd: Det. Just nu kanske du bara vill bli bättre på jobbet, eller hjälpa ditt företag att bli framgångsrikare, och det är anledningen till att du börjar meditera, eller öva med dig själv, eller lägga dig mer. Men under vägen kommer du sannolikt också att få lite mer perspektiv på vad som är viktigt i ditt liv.Kommer offentligt om ditt beslut - att meditera, för att få mer sömn, oavsett vad det kan vara - kan vara en väg att göra det åtagandet . Du kommer att bli omringad, som jag upptäckte, av sympatiska vänner som har villjat göra samma sak och hjälper dig att hålla dig till dina mål. I mitt fall, för att jag bloggar om mitt engagemang för att få mer sömn på Huffington Post, började jag ha komplett främlingar komma till mig vid evenemang, kollar på klockorna och undrar hur mycket längre jag planerar att stanna och om jag skulle kunna få min åtta timmar. Jag kände mig som ett barn ute på en skolnatt - med dussintals barnvaktar, alla angelägna att hjälpa mig att hålla mitt engagemang.
EH: Vilken övning i din bok var det svåraste att hålla sig till?
AH:
Koppla ur alla mina enheter! Därför bestämde jag mig i december för att göra något radikalt och ta en vecklig utmaning utmaning med [Glamour Magazine Editor Cindi Leive och Mika Brzezinski, MSNBC], vilket inte innebar några sociala medier och begränsade mig till att två e-postincheckningar per dag med våra HuffPost-redaktörer. Istället för att vara ständigt ansluten tillbringade jag jul på Hawaii med mina döttrar, min syster och min ex-make, inte fotograferar vackra solnedgångar, inte tweeting bilder av min middag och hoppar över Throwback torsdag på Instagram till förmån för, du vet bara pratar om saker som hände tidigare och fördjupades i saker som händer just nu. EH:
Om du var tvungen att göra en övre prioritet för bättre välbefinnande, vilket skulle det vara och varför? AH:
Få mer sömn. Vetenskapen om vikten av sömn är obestridlig. Faktum är att jag har 55 sidor av vetenskapliga slutnoter i slutet av "Triva", många av dem om hälsoeffekterna av sömn. Så om du inte är ett av de vise få som redan får allt du behöver, har du möjlighet att omedelbart förbättra din hälsa, kreativitet, produktivitet och välbefinnande.
