Låter du att hon är en sucker för sista minuten livsmedelsbutiker, var ögonblicket särskilt angeläget för Danner (mor till två, mormor till två och fru av den avlidne regissören Bruce Paltrow) för att hon avslöjade förra månaden att hon är en av de uppskattade 10 miljoner amerikanerna som har osteoporos, en sjukdom som gör att benen försvagar, vilket gör dem mottagliga för frakturer. Faktum är att en av två kvinnor över 50 år kommer att ha en osteoporosrelaterad fraktur under hennes livstid, enligt US Department of Health and Human Services. Sådana skador kan leda till betydande kronisk smärta och förlust av rörlighet och självständighet. frakturer från osteoporos har till och med kopplats till ökad risk för dödsfall.
Danner först misstänkte att hon kanske hade osteoporos när hon bröt hennes fot för några år sedan. Händelsen "fick mig att inse att jag säkert skulle göra allt jag kan för att stärka min ben.”
Blyt Han Danner Meddelande till Gwyneth (och kvinnor överallt)
Du skulle tro att en Hollywood-veteran som Danner redan skulle leva en väldigt hälsosam livsstil, men hon bekänner att hennes hälsa inte alltid överstod. "Jag känner mig väldigt stygg men jag brukar vara oanständig ibland", säger hon. "Men osteoporos är en tyst sjukdom och kvinnor vet ofta inte om det förrän de har ett brutet ben". Därför var det viktigt för Danner att gnida konversationen bland kvinnor, särskilt hennes dotter, Gwyneth Paltrow, som varar år avslöjade hon hade osteopeni eller tidiga tecken på benförlust. "Hon har löst det nu, men vi pratar mer om hälsa än vad vi gör om showbiz. Med sin hemsida, Goop, är hon bara så nyfiken. För mig är det viktigaste att vara nyfiken och fortsätta din utbildning, säger hon.
För att sprida medvetenheten om osteoporos hjälper Danner till att lansera Act2ReduceFractures.com, en informativ webbplats om sprickrisker som gemensamt sponsras av Amgen, American Bone Health, Global Healthy Living Foundation och The Older Women League.
"Inte alla mediciner är rätt för varje kvinna och det finns så många alternativ att vi bara vill uppmuntra kvinnor att vara mycket noggranna och ha en riktig plan med sin läkare ", förklarar Danner och noterar att livsstilsförändringar som kost och motion också är viktiga delar för att hantera tillståndet.
Danner's Exercise Revision
Den största förändringen i Danners liv sedan hennes osteoporosdiagnos är en vanlig träningsplan och inte bara någon övning: Hon har lärt sig vikten av att göra viktiga bärande aktiviteter som att gå, vilket bidrar till att öka benmassan genom att tvinga ditt muskuloskeletala system att fungera mot r esistance eller gravitation och därmed bygga styrka. "Du kan simma och göra alla dessa andra saker, men du måste verkligen träffa golvet och få konsekvenser," förklarar Danner. "Det är det som verkligen stärker benen."
Krama i tid för motion har dock varit svårt för skådespelerskan, som har tre kommande filmer (
Vad är ditt nummer
,
The Happy One
och Detachment ). Hon är dock ganska flitig att gå i minst 30 minuter varje dag. Hon har även räknat ut några kreativa sätt att passa styrketräning i hennes liv. "Om jag är ute och shoppar, bär jag alltid en av de återvinningsbara påsarna", säger Danner och tillägger att hon aldrig använder plast ("det är så nej-nej"). "Jag lägger hälften av mina matvaror i den och hälften i min handväska, så jag balanserar ut det, och det är så jag får mitt bärkraftiga vandring var jag än är." En Bone-Friendly Diet När det gäller kost gör Danner en uppgift att införliva livsmedel som är rik på de benförstärkande näringsämnena D-vitamin och kalcium. Hon är särskilt ett fan av växtbaserade kalciumkällor som gröna grönsaker. Hennes go-to är kale, som hon växer i sin trädgård. "Folk sätter sina näsor upp i kale ibland, men om du gör kale chips, ooh, det är bra," säger hon. Hennes spets: Stänk lite salt, peppar och krydda efter eget tycke, varpa sedan till rostfritt. "Det är fantastiskt," säger hon. Om hon snubblar i hennes övning, ser till att hon lägger mycket grönt på hennes kost eller fortsätter hälsokonversationen med kvinnorna i sitt liv, är Danner engagerad i hennes nya, byggnadsvägar.
"Jag vill inte vara en av de ledsna damerna, som måste använda en vandrare eller sockerrör för tidigt", säger hon. "Det är verkligen obligatoriskt att jag gör det här eftersom jag vill vara en aktiv mormor. Och jag vill fortsätta att agera - så mycket så att jag skulle vilja släppa död på scenen ", säger hon lite retande. "Det skulle vara min dröm."
