Kan ingefära hjälpa till att behandla eller bota typ 2-diabetes? |

En del undersökningar tyder på att tillsätta ingefära till din kost kan hjälpa dig att minska din A1C, ett mått på ditt genomsnittliga blodsockernivå över två till tre månader.Masterfile

Ginger är en populär ört som är känd för sin intensiva, kryddiga smak och uppvärmningsarom, men förutom att ta en matlagning, har den en århundraden historia att användas för medicinska ändamål i kulturer runt världen. I moderna tider är ingefära fortfarande ett favorithem för mildt upprörd mage eller matsmältningsbesvär - ofta tagen som ett glas gingeröle eller ångande kopp gingerte - såväl som andra sjukdomar, men frågan kvarstår: Kan ingefära gynna människor med typ 2 9 diabetes>

Den bästa och värsta maten att äta om du har typ 2-diabetes Potentiella hälsofördelar med ingefära för typ 2-diabetes

Ginger är en naturlig antioxidant och antiinflammatorisk substans som har många potentiella hälsofördelar för vissa villkor, inklusive vissa typer av cancer, föreslår en studie publicerad i april 2013 i

Internationella Journal of Preventive Medicine . De möjliga fördelarna med denna ört slutar inte där . "Vi vet att ingefära vanligtvis används för att lindra illamående, kräkningar eller störningar i magen, och det finns också bevis på att det kan minska symptomen på menstruationssmerter, morgonsjuka hos gravida kvinnor och till och med artrit smärta i lederna", säger Rahaf Al Bochi, RD, en talesman för Nutrition and Dietetics Academy och ägare av Olive Tree Nutrition.

RELATERADE:

De 7 bästa livsmedel för ett hälsosamt immunsystem När det gäller typ 2-diabetes, Al Bochi säger att värdet av ingefära är oklart på grund av begränsad forskning. Men resultat som hittills producerats kan föreslå ett löfte om att inkludera örten i din diabetesbehandlingsplan.

Al Boshi hänvisar till en recension som publicerades i mars 2015 i

Journal of Ethnic Foods som föreslog att ingefäratillskott kan bidra till att minska A1C-nivåer och fastande serumglukosnivåer hos personer med typ 2-diabetes. A1C är ett vanligt diabetesprov som mäter din genomsnittliga blodsockernivån under en period av två till tre månader. Låter bra, eller hur? Inte så fort: Al Bochi konstaterar att översynen inte var utan fel. "Alla provgrupperna var väldigt små, de gjordes under några veckors tid, och de var alla homogena - baserade på ett eller två länder." På grund av dessa faktorer gav de studier som forskarna analyserade inte tillräckligt med information för hälsoexperter att slutgiltigt rekommendera ingefära som en effektiv behandling för typ 2-diabetes.

Likväl verkar andra undersökningar stödja den möjliga fördelen med ingefära i en diabetesdiett. Ta en studie publicerad i juni 2015 i

Journal of Complementary and Integrative Medicine , vilket föreslog att jämfört med placebogruppen bidrog ingefärapulver till att förbättra glykemisk kontroll hos iranska vuxna med typ 2-diabetes som inte fanns på insulin , efter tre månaders tillskott. Studien var kort, varaktig bara tre månader, men den var dubbelblind, randomiserad och kontrollerad, vilket tyder på en potentiell orsakseffekt mellan ingefära och blodsockerkontroll. En översyn som publicerades i november 2012 i tidskriften

Bevisbaserad kompletterande och alternativ medicin kasta lite ljus på den potentiella blodsockermekanismen i ingefära. Efter att ha analyserat laboratorie- och kliniska studier drog författarna slutsatsen att ingefära hämmar enzymer som påverkar hur kolhydrater metaboliseras och insulinkänslighet som helhet, vilket leder till ökad glukosabsorption i musklerna. Forskare tillade i sin recension att ingefära också har potential att minska risken för diabeteskomplikationer på grund av dess lipidsänkningseffekter.

6 Överraskande alternativa behandlingar som fungerade för personer med diabetes Möjliga hälsorisker för att inkludera ingefära i ditt diabetesdiabetes

Medan hela ingefära- och ingefärapulver verkar vara säkra rekommenderar Al Boshi att alla med tillståndet prata med sin läkare eller endokrinolog innan du tillsätter gingertillskott till deras kost. Det är speciellt för personer som tar diabetesmedicinering. "Vi vet att ingefära kan påverka dina insulinnivåer … så det kan interagera med vissa diabetesmedicin som människor är på. om du tar gingertillskott och du är på diabetesmedicin, som kan orsaka lågt blodsocker eller hypoglykemi, säger hon.

Risken för läkemedelsinteraktioner ökar för personer med typ 2-diabetes som också tar mediciner för andra betingelser. "Inte bara har ingefära potentiella läkemedelsinteraktioner med diabetesmedicin, det har också interaktioner med antikoagulanta läkemedel och medicin för blodtryck", säger hon.

RELATERAD:

Vad man vet om AHAs nya blodtrycksriktlinjer Hur man införlivar ingefära i din diabetesmätplan

Men den oavslutade undersökningen om ingefära betyder inte att du måste undvika ört helt om du hanterar typ 2-diabetes - med din vårdgivare är det okej självklart.

Kryddan är trots allt fortfarande ett hälsosamt sätt att öka smak och smak för många rätter och drycker - och det är säkert ett bättre alternativ än tillsatser som salt, vilket kan öka risken för högt blodtryck när de används i överflöd. Personer med diabetes är två gånger mer benägna att dö av hjärtsjukdom än någon utan tillståndet. Högt blodtryck eller högt blodtryck är en riskfaktor för hjärtsjukdom.

Så hur kan du njuta av ingefära i din diabetesdiabetes?

Först, kom ihåg att du vill hålla sig till krydden själv. Det betyder bearbetade drycker som ginger öl och ingefära öl, som innehåller massor av tillsatt socker, är begränsade gränser. Dessa alternativ har det motsatta av den önskade effekten, som potentiellt sänder blodsockernivån stigande.

RELATERADE:

11 Dagliga saker som Spike Blood Sugar Al Boshi föreslår att du njuter av ingefära hela i din favorit te te som i marinader och rostfries. Ingenting kan också stjärna i dina bakade varor när du använder substansen i pulverform. Hon noterar att ingefärapulver inte bär samma möjliga hälsorisker som ingefäratillskott, vilka är mer koncentrerade av de två.

Även om framtida studier kan leda till mer avgörande resultat om förhållandet mellan typ 2-diabetes och ingefära, Al Boshi säger för närvarande att det är bäst för personer med typ 2-diabetes att hålla ingefära i köket mot deras medicinskåp. "Takeaway är om du funderar på att använda ingefäratillskott, prata med din läkare eller endokrinolog först. Vi vill inte ha en situation där du kan sluta med lågt blodsocker - det kan påverka din hälsa. Om du använder det i din vardagliga matlagning, är det bra. "

RELATERAD:

Hemreparationer för gas och blötring 12 Läckra och hälsosamma gingerrecept som hjälper dig att få din lösning

Håll blodsocker Tänk på att dessa 12 tillfredsställande recept ska börja använda ingefära i ditt kök:

Ginger-Marinated Lamb Chops

• Fig, Ginger och Butternut Squash Risotto
• Ginger Turkey Stir Fry
• Ginger Räka Skewers
• Asiatisk fläsksoppa
• Morot och Ginger Soppa
• Ginger Coconut Chicken
• Morot Saute Med Ginger och Orange
• Mango Sallad Med Ginger-Raisin Vinaigrette
• Avokadosallad Med Ginger-Miso Dressing
• Roast Pork Salad With Ginger-Pineapple Dressing
• Bulgur Med Ginger och Orange