Vad är blodsockerutsläpp? Måste veta om du har diabetes.

Genom att följa några enkla steg kan du hjälpa till att avvärja potentiella hälsoproblem som kan bero på blodsockerutflykter. Damaratskaya Alena / Shutterstock

När du diagnostiserades med diabetes har sannolikt fått mycket information som kastas på dig - och från glukos till insulin, till A1C kan spärren av ny terminologi ha varit överväldigande. Men om du har diabetes, är en viktig term att veta blodglukosutflykter . Det är därför att även om din A1C - tre månaders genomsnitt av dina blodsockernivåer - är helt konsekvent, kan du fortfarande uppleva blodsockerutflykter, vilka är plötsliga piggar i blodsockernivån. Forskare försöker fortfarande förstå hur dessa spikar kan påverka din risk för komplikationer senare.

Vad är blodglukosundersökningar?

Enligt American Diabetes Association, för personer med diabetes är normala blodsockernivåer under 130 milligram per deciliter (mg / dL) före en måltid och under 180 mg / dL två timmar efter en måltid, säger Anna Simos, CDE, chef för diabetesutbildningen och förebyggande programmet vid Stanford Health Care i Palo Alto, Kalifornien. Du upplever en utflykt när din blodsocker spikar över dessa siffror, oftast efter en måltid. "Speciellt vi skulle känna igen en situation där glukos annars är stabil men stiger i motsats till kontinuerligt förhöjd glukos", säger Kathleen Dungan MD, en endokrinolog vid Wexner Medical Center i Ohio State University.

Dessa tips kan hjälpa dig att veta om en blodutflykt inträffar:

Viktigast, kolla ditt blodsocker.

"Om du" Om du inte kontrollerar ditt blodsocker regelbundet, kan du inte fånga dessa spikar, och det är de spikarna som kan orsaka de långsiktiga komplikationerna ", förklarar Simos.

Var uppmärksam på tidpunkten. En studie publicerad i september 2010 i tidningen

Diabetes Care föreslog att de högsta blodglukosutflykterna inträffade vid frukost, i stället för lunch eller middag. Håll typen av diabetes i åtanke. Även om personer med typ 1-diabetes och typ 2-diabetes måste både övervaka sitt blodsocker, Dr Dungan säger att personer med typ 1-diabetes tenderar att ha mycket oförutsägbara blodsockernivåer, eftersom de vanligtvis inte gör något av sitt eget insulin och därmed inte kan förhindra oförutsägbara glukosutflykter. Eftersom människor med typ 2-diabetes fortfarande gör lite insulin, kan de dämpa sina utflykter till viss del, förklarar Dungan. Men när det gäller att bedöma risken för komplikationer är det inte bara hur högt dina nivåer går - det är också hur mycket variation i blodsockernivån du upplever. Till exempel, även om du är på 70 mg / dL före en måltid och 180 mg / dL efter en måltid, är det en skillnad på 110 - ett tal som kan signalera oxidativ stress i kroppen, vilket i sin tur kan leda till vaskulär sjukdom, förklarar Simos.

Oxidativ stress är den sjukdomsframkallande mekanismen som kopplar insulinresistens med dysfunktionen av vissa viktiga skyddsmekanismer i kroppen, som över tiden leder till diabetes och hjärt-kärlsjukdom, säger Simos. En skyddsmekanism som kan påverkas är förmågan hos betaceller att kompensera insulinresistensen i kroppen genom att göra ytterligare insulin. Beta celler, som finns i bukspottkörteln, är de enda cellerna i kroppen som producerar, lagrar och släpper insulin. För personer med diabetes fungerar dessa celler inte korrekt. Extrema fluktuationer i blodsockervärden kan vara associerade med abnormiteter i hjärtfrekvensen, säger Dungan. Dessutom är allvarlig hypoglykemi eller lågt blodsocker kopplat till dödliga arytmier eller oregelbundna hjärtslag, som ibland kan leda till hjärtstopp, särskilt hos personer som redan har hjärtsjukdom, förklarar hon.

Hur farligt är blodglukosundersökningar? Även om det är oklart hur mycket blodsockerutflykter som påverkar risken för senare diabeteskomplikationer, har forskning hittills några ledtrådar. En studie som publicerades i april 2016 i tidskriften

Diabetisk medicin

fann att ämnen vars blodglukosnivåer var högsta efter ett oralt glukostoleransprov hade en större risk för dödlighet över 33 år jämfört med

och en studie som publicerades i september 2012 i tidskriften

PLoS One som följde ämnen som nyligen diagnostiserades med högt blodtryck visade att de med ett försämrat oralt glukostoleransprov (OGTT) resulterade i större vaskulär stelhet, en potentiell markör för hjärtsjukdom, än patienter med normala OGTT. Både den här studien och den i Diabetisk medicin

tittade på personer som inte hade diabetes vid experimentets början. Dessa episoder är dock inte den enda - eller till och med den bästa - potentiella prediktorn för senare komplikationer. "Viktigast är att hemoglobin A1C och den totala genomsnittliga glukosexponeringen är det viktigaste för att förutsäga komplikationer, förklarar Dungan. "Oavsett om isolerade glukosutflykter kommer att orsaka hjärtinfarkt, stroke och andra komplikationer är det lite kontroversiellt i detta skede." Med andra ord arbetar forskare fortfarande med att förstå hur glukosspikar - oberoende av övergripande dåligt kontrollerade sockerarter - kan bidra till hjärt-kärlsjukdomar, säger Dungan. Hur man förebygger blodglukospikar Att upprätthålla friska, stabila blodsockernivåer kan bidra till långsiktig hälsa. Så hur kan du undvika blodsockerutflykter? Experterna erbjuder dessa tips:

Syfte för konsistens.

Försök hålla din kost och motion konsekvent, säger Simos och noterar att hon ofta kommer att äta ett par av samma måltider varje dag (Simos har typ 1-diabetes). Det kan inte vara lätt, men det kommer att göra att ditt blodsocker är stabilt så mycket enklare.

Övning.

Att ta en promenad kan hjälpa till att mildra blodsockerns spik efter en måltid, säger Dungan.

Få tillräckligt med sömn . Din kropp arbetar hela tiden som du sover, och du måste ge det tillräckligt med tid för att få det arbetet gjort, säger Simos.

Se dina stressnivåer . "Våra stresshormoner ökar våra blodsockernivåer, säger Simos. Och ibland, om vi stressas, är vi mer benägna att använda mat som ett verktyg för att minska stressnivåer, vilket kan orsaka ytterligare spikar, noterar Simos.

Arbeta med din läkare för att skapa ett lämpligt behandlingsschema . Oavsett om du har prediabetes, typ 1-diabetes eller typ 2-diabetes, bestämmer du hur du hanterar ditt blodsocker, säger Dungan, så arbeta med din läkare för att utveckla ett behandlingsschema - inklusive eventuella läkemedel - som kan hjälpa dig att upprätthålla stabilt blodsocker. Enligt en recension som publicerades i april 2001 i tidskriften

Diabetes Care är det väl känt att användningen av mediciner för att kontrollera blodsockernivån kan bidra till att minska risken för långsiktiga diabeteskomplikationer för personer med diabetes.