Caregiving för en person med multipel skleros (MS) kan ge en möjlighet att visa din kärlek och engagemang för den personen i hans eller hennes största behov, men det kan också vara utmanande, utmattande och stressande. Alltför ofta sätter vårdgivarna sina egna behov på bakbrännaren, vilket kan leda till känslor av depression, ilska och isolering. Men det finns ett annat sätt.
Om du bryr dig om någon med MS, var uppmärksam på de steg som föreslagits av National Family Caregivers Association och National Multiple Sclerosis Society. Du måste ta hand om dig själv när du bryr dig om någon annan:
1. Utbilda dig själv
Ju mer du vet om MS, desto mer kommer du att känna dig redo att möta de utmaningar som multipel skleros kan utgöra. Att lära så mycket du kan om sjukdomen och de tillgängliga behandlingsalternativen kan ge dig möjlighet att hjälpa din älskade att fatta beslut om sin vård.
2. Anslut med andra
Vårdgivare kan känna sig som om de är ensamma och att andra bara inte kan eller inte kommer att förstå vad de går igenom. Nätverk med andra vårdgivare, antingen i en supportgrupp eller via online-meddelandekort och chattar, kan hjälpa till att förhindra skuld och oro som kan uppstå när negativa känslor är över. Att prata med andra kan också hjälpa dig att se situationen från en annan synvinkel, brainstorma nya lösningar för att hantera MS-relaterade problem eller bara känna att du inte är så ensam.
3. Säg Ja för att hjälpa
Tänk på att du måste göra allt är ett vanligt misstag av vårdgivare. I stället för att sänka erbjudanden om hjälp eller inte följa upp dem, säg ja och var redo att förklara detaljerna. Behöver du någon att stanna hos din älskade medan du handlar en gång i veckan? Kan du använda hjälp med transport till och från doktorn? En gryta eller annat färdigt att äta föremål för dagar då matlagning verkar vara ur frågan? Vad det än är, var inte rädd att fråga. Folk vill ofta hjälpa men vet inte hur.
4. Få en guide
Det är inte nödvändigt att känna som om du seglar in i ofärgat vatten som vårdgivare för någon med MS. Om din MS-vårdfråga är liten eller stor, har National Multiple Sclerosis Society etablerat en gratis telefonlinje - 1-800-344-4867 - bemannad med MS Navigators som kan hjälpa dig att styra dig mot informationen eller resurserna du behöver.
5. Ge dig själv en paus
Caregiving är ett stort jobb. Och som alla jobb är det en du behöver en semester från en gång till. Gör en uppgift om att få tillfällig uppehållstillstånd, antingen från en professionell eller från familj och vänner, så att du kan ta den tid du behöver föryngra.
6. Låt inte saker bygga
Om varningsskyltarna för vårdförbränningen uppstår - du känner dig hopplös eller hjälplös, du har problem med att sova, du förlorar eller går ner i vikt, du förlorar intresset för saker du någonsin haft, du gråter eller känner som om du är på randen av tårar eller är helt enkelt känslomässigt eller fysiskt utmattad - vidta omedelbara åtgärder. Att få hjälp för dessa känslor tidigt kan hjälpa dig att undvika allvarligare problem senare.
7. Förneka inte dina känslor
Låt dig roa över förlusterna som orsakas av din älskade MS, och att drömma nya drömmar om framtiden. Om du kämpar, prata om dina känslor med en betrodd vän, en prästmedlem eller en terapeut. Och var noga med att tala med en läkare om du tror att du kan uppleva allvarliga symptom på depression eller ångest.
8. Ta hand om dig själv
Du kommer att känna dig mycket mer kapabel att hantera uppgifterna hos en MS-vårdgivare om du också tar utmärkt hand om din egen hälsa. När du äter en balanserad kost, engagera dig i regelbunden träning, få tillräckligt med sömn, ta tid för fritidsaktiviteter eller fritidsaktiviteter, och planera tiden för avkoppling, kan du bättre klara av stressen.9. Främja självständighet
Var öppen för tekniker och idéer som gör det möjligt för din älskade att vara så oberoende som möjligt. Inte bara kommer han eller hon att uppskatta friheten att utföra vissa saker, men du får mer tid att koncentrera sig på andra saker.
10. Lita på din tarm
Vad som fungerar för dig och din familj kan vara annorlunda än vad som fungerar för någon annan i vårdläget. Lita på dina instinkter för att leda dig i rätt riktning när det gäller beslut om din kärleks omsorg.
Kom ihåg - det är inte själviskt att ta hand om dina behov också. Caregiver burnout hjälper inte någon. Genom att ta dessa steg kommer du inte bara att känna dig bättre, men du blir en bättre vårdgivare runt.
