För många personer med kronisk obstruktiv lungsjukdom (COPD) är träning något de fruktar eller ens rädda. En progressiv lungsjukdom som orsakar andningssvårigheter, KOL kan göra enkla fysiska aktiviteter som en kort promenad eller klättra uppför trappan. Men övning kan förbättra patientens fysiska och känslomässiga välbefinnande, medan inaktivitet kan förvärra sitt tillstånd. "
" Att kunna hantera vardagliga aktiviteter tenderar att förbättra en patients utsikter, säger Randolph Lipchik, MD, en pulmonologist på Froedtert Hospital och Medical College of Wisconsin i Milwaukee. "Det förbättrar en persons humör, bara för att få andfådd lite mer under kontroll. Att ha en bättre känsla av välbefinnande gör att aktiviteten är mer värd än den. "
American College of Sports Medicine varnar för att om KOL-patienter förblir inaktiva kan deras hjärtafunktion och muskelmassa minska. "Som en persons symptom blir svårare, kommer de att undvika någon form av aktivitet som kommer att orsaka andningstillstånd", säger Dr. Lipchik. "Detta leder till att en spiral långsamt blir mer och mer avkalkad och inte kan göra till och med grundläggande fysisk aktivitet."
Andnöd och brist på energi kan göra att folk med KOL ger upp aktiviteter som de brukade njuta av såväl som socialt interaktion. Inte förvånansvärt uppskattar cirka 40 procent av patienterna depression.
"Många tror att om det krävs så mycket arbete för att lämna huset, varför stör," säger Michael Machuzak, MD, av lung-, allergi och sjukvårdsavdelningen vid Cleveland Clinic. "Det kan bli mycket svårt att hantera om människor inte kan göra saker som ger dem glädje. Därför är aktiviteten så viktig. "
Kontrollera med din läkare innan du börjar träna någon form av träningsprogram. De kanske vill övervaka din syrehalt och hjärtfrekvens och föreslår att du arbetar med en terapeut för att identifiera rätt övningar för dig.
"Ibland behöver patienterna vara säkra på att de är okej att göra något som inte är ett maraton" sade Ashley Henderson, MD, en biträdande professor i pulmonal och kritisk vård medicin vid University of North Carolina School of Medicine.
Lågsäker aerobic övningar som att promenera, åka en stationär cykel och simma använder stora muskelgrupper och burk bidrar till att förbättra andningen.
Lipchik tillade att mild styrketräning, som lyftljus, kan förhindra muskler från försvagning. Men överdriv det inte. "Du kommer bli andfådd direkt," sa han.
Personer med KOL måste vara mycket medvetna om att de andas under träning. Pursed-lip andning innebär att andas in genom näsan och ut genom plagerade läppar. När du andas ut med dina läppar efterföljd, hjälper det ökade motståndet i dina luftvägar att hålla dem öppna. Andas ut bör ta dubbelt så lång tid som andas in.
"Att ha starkare bröstmuskler och förbättra hjärthälsan genom att göra någon form av hjärtaktivitet hjälper till att göra denna typ av andning enklare och kompensera hjärtat för vad lungorna kan" Det gör vi, säger Dr. Henderson.
KOL-patienter kan dra nytta av lungrehabilitering, ett program som kombinerar träningsvägledning med näringsrådgivning, andningsstrategier och grupprådgivning.
"Allt vi kan göra för att förbättra hur [människor med COPD] känner och hur de gör långsiktigt kommer att hjälpa, säger Henderson. "Det är definitivt en kronisk sjukdom, men vi måste göra den som någon kan leva med."
