Binge ätstörningar kännetecknas inte bara av tvångsmätning - det är också förknippat med skuldkänslor, pinsamhet och självkänsla över att förlora kontrollen.
"Människor som bingar äta känner ofta skuld eller skam, säger Kathleen Ashton, doktor, psykolog i Bariatric and Metabolic Institute på Cleveland Clinic och medlem i American Psychological Association. Binges kommer snabbt och kan uppstå även när du inte är hungrig - och På grund av det hålls de ofta hemliga. Trots känslor av skam eller olycka med dig själv är det viktigt att veta att du inte är ensam. Binge ätstörning beräknas påverka någonstans mellan 1 och 5 procent av USA: s befolkning, enligt National Association of Native Disorders Association (NEDA). National Association of Anorexia Nervosa and Associated Disorders (ANAD) uppskattar att cirka 5 miljoner kvinnor och 3 miljoner män har tillstånd.
Det finns också anledning att känna sig hoppfull om återhämtning, eftersom behandlingar för binge ätstörningar är effektiva, säger Ashton. Men du kan inte få hjälp om du lider i tystnad. Återställingsprocessen börjar med att öppna om ditt tillstånd - och några underliggande känslomässiga problem som kan leda dig till binge.
Hur man hittar motivation och stöd för binge eating disorder
Det finns flera steg du kan ta för att hitta stöd .
Förstå att binge eating disorder är ett medicinskt tillstånd.
Ett bra ställe att börja är att få en professionell diagnos, säger Ashton. Liksom anorexia nervosa och bulimi är binge eating disorder ett erkänt psykiskt tillstånd med tillgängliga behandlingar. Även om många amerikaner skulle kunna erkänna att överindulger ibland, känner människor med nedsatt ätstörning en förlust av kontroll medan de äter, säger Ashton. "De fortsätter att äta, även efter att de vill sluta," tillägger hon. Öppna en terapeut.
En av de mest varaktiga strategierna för att hantera binge-ätstörningar är någon form av pratsterapi med en psykiater, psykolog , eller klinisk socialarbetare, enligt ANAD. Det beror på att binge eating disorder ofta har en känslomässig komponent som driver tvången för att äta. Tänk på gruppterapi.
Förutom en-mot-en-counseling kan du hitta hjälp i gruppterapesser som leds av en psykiater, psykolog , eller klinisk socialarbetare. Gruppinställningar kan hjälpa till att lindra äterens känsla av skuld eller skam eftersom de inser att de inte är ensamma, säger Ashton. "En del av anledningen till gruppterapi är att bidra till att minska skamkomponenten och för att människor ska kunna känna igen beteendet i både sig själv och andra", säger hon. "Att ge människor med nedsatt ätstörning en odödlig och säker plats är riktigt viktigt. " Gå med i en supportgrupp.
Du kan få styrka och inblick från andra människor som har gått igenom samma sak. Leds av en utbildad volontär eller professionell kan supportgrupper erbjuda dig uppmuntran, hopp och råd om hur du klarar, säger Ashton. Berätta för en älskad.
Att prata om ditt tillstånd hjälper - även om det inte är med en professionell. Låt en betrodd familjemedlem eller nära vän veta om din binge-ätning och ge den personen ett samtal när du känner tvång. Var öppen med din läkare.
Din läkare kan övervaka eventuella hälsorisker i samband med binge ätstörningar och hänvisar till supportgrupper eller vårdpersonal som är specialutbildade för att hjälpa personer med nedsatt ätstörning, säger Weight Control Information Network (WIN). Var ärlig mot dig själv.
En stor del av behandlingen för binge eating disorder är att erkänna ditt beteende. Självhjälpsböcker och DVD-skivor kan hjälpa vissa människor att få kontroll över sin binge-ätning, enligt WIN. Att veta att du kanske måste gå ut ur din komfortzon och möta några svåra känslor är inte lätt. Återhämtning kommer inte över natten, men med det stöd och den behandling du behöver, är den inom räckhåll.
