Innehållsförteckning:
MONDAY, 22 april 2013 - Högt blodtryck kan vara ett handgrepp bort från att vara ett tidigare problem, enligt ett amerikansk hjärta Föreningens vetenskapliga uttalande som behandlade alternativa behandlingar för högt blodtryck. I den omfattande översynen av 1000 hypertensionstudier som publicerades 2006-2008, visade man att handgrepp och måttlig aerobic signifikant minskade högt blodtryck, även utan tillsats av medicinering.
Efter fyra veckor av isometriska handgreppsövningar rapporterade patienter i en studie en minskning på 10 procent i både systoliskt och diastoliskt blodtryck.
Deltagare i aerob-baserade studier gynnades av en n genomsnittlig minskning av blodtrycksnivåer som varierade från 5,2 till 11,0 mm Hg för systolisk och 3,8 till 7,7 mm Hg för diastoliskt blodtryck. Dessa övningsrutiner kan vara lika enkla som ett gångprogram.
Forskare fann också att meditation och styrketräning gav patienter med måttlig minskning av högt blodtryck.
Alternativa terapier erbjuder lönsamma alternativ i stället för antihypertensiva droger mot människor vars blodtrycksnivåer är högre än det normala intervallet 120/80 mm Hg - i vad som anses vara prehypertension (upp till 140/90 mm Hg) eller steg I (från 140/90 mm Hg till 159/99 mm Hg).
Men om du har steg II högt blodtryck - 160/100 mm Hg till 180/110 mm Hg, rekommenderar forskarna en läkares bedömning innan du går till närmaste gym. Steg II-patienter ska vara försiktiga när man börjar träna, eftersom träning med dessa blodtrycksnivåer kan utgöra en allvarlig men liten risk för hjärt-kärlsjukdom.
"Det finns liten risk för biverkningar med kardiovaskulär aktivitet. Den vanligaste risken [av motion] är muskuloskeletala skador och förekommer oftare hos utbildade individer ", säger Allison L. Bailey, MD och biträdande professor vid University of Kentucky. "[Men] för de flesta människor överstiger fördelarna med motion mycket riskerna."
Lyckligtvis finns det mindre ansträngande alternativ för patienter som kanske vill undvika intensiva träningspass.
"Ett regelbundet gångprogram är perfekt! Det är enkelt, kan göras var som helst, och det är gratis, säger Dr. Bailey. "För personer som är stillasittande rekommenderar jag att du börjar med 5 minuters gång en gång om dagen."
Folk hoppas att undvika motion eller de som inte vill använda droger som primär högt blodtryck, kan inte ha många alternativ eller sänka blodtrycket. Forskare fann att yoga, akupunktur och avkopplingsteknik kan ge lite hjälp - främst genom stressavlastning - men studier visade bara en blygsam fördel för att sänka blodtrycket. De bestämde också att många av studierna hade allvarliga begränsningar som ifrågasätter deras användbarhet. "De flesta alternativa metoder minskar systoliskt blodtryck med endast 2-10 mm Hg, medan standarddoser av ett blodtryckssänkande läkemedel minskar systoliskt blod tryck med ca 10-15 mm Hg ", säger Robert D. Brook, MD, i ett pressmeddelande. "Så, alternativa tillvägagångssätt kan läggas till behandlingsregimen efter att patienterna har diskuterat sina mål med sina läkare."
Framtida forskning bör undersöka dessa alternativa terapier, föreslog forskarna, men mer forskning rekommenderas också för fördelarna med handgrepp , aerobic och styrketräning övningar.
Självklart kan patienter som letar efter en beprövad behandlingsplan anta de rekommenderade diet- och livsstilsförändringarna. "Kosten är en mycket viktig del av livsstilsmodifieringen, "Förklarade Bailey. "En diet som är låg i natrium eller salt och hög i frukt, grönsaker och helkorn har visat sig vara mycket effektiv vid sänkning av blodtrycket."
Och oroa dig inte om du inte är perfekt att följa detta råd. "Alla gör undantag eller misstag - låt det inte hända dag efter dag," avslutade Bailey.
