Psoriasis, ett kroniskt autoimmunt tillstånd som är markerat med vita, silverfärgade eller röda fläckar av skinnande hud, kan vara kliande, smärtsamt och svår att hantera. Allt från temperaturen på din dusch till passformen på din klädsel kan utlösa en reaktion, så det är viktigt att ta hand om att förhindra och behandla dina utbrott, även kända som fläckar. Läs vidare för råd från dermatologen Jessica Wu, MD, Everyday Healths hud- och skönhetsexpert.
Duschar och bad för människor med psoriasis
Dusch och badning kan förbättra psoriasisskador genom att mjukna och hydratisera de tjocka, skaliga fläckarna, säger Dr . Wu, men vistas i vattnet för länge kan torka ut huden och leda till mer klåda och flaking. Hon rekommenderar begränsande duschar och bad i tio minuter och använder ljummet vatten, eftersom varmt vatten ökar blodflödet till huden, vilket kan göra psoriasisplåtarna mer röda och irriterade. Det är också viktigt att använda en icke irriterande tvål. Dr Wu rekommenderar att man använder en kroppsvask istället för tvål, som kan torka. Hon rekommenderar Aveeno Active Naturals Daily Moisturizing Body Wash, som innehåller havregrynsproteiner och lipider som hjälper till att lugna och hydrera skalig hud.
Fuktgivare för människor med psoriasis
Användning av fuktgivare efter en dusch eller bad hjälper till att låsa in hydrering och minimerar flakningen av psoriasisvågar. Dr Wu rekommenderar patienter att klara sig torrt efter en dusch - gnidning kan irritera huden - och använd en fuktighetskräm med rikliga mjukgörare, såsom glycerin och sheasmör. Dr Wu föreslår att man försöker Olay Body Quench Mousse på morgonen, eftersom det absorberar snabbt och den tyngre Olay Body Quench Body Lotion på kvällen.
Kläder för människor med psoriasis
Eftersom psoriasis ofta kliar är det bäst att de med villkoret att undvika kläder med ull och syntetfibrer, som kan fälla upp värme och irritera huden som redan är inflammerad, säger Dr. Wu. Använd slitstarka, mjuka kläder av lättviktiga naturfibrer som bomull, linne och bambu, vilket väger bort svett och kommer inte att gnugga mot irriterad hud. Om du upplever mycket fling, håll dig till ljusare färger, vilket hjälper till att dölja flingorna. Vissa personer med psoriasis är känsliga för blekmedel och / eller tygmjukmedel, så det är bäst för dem att undvika dessa produkter eller köra kläder och lakan genom en extra sköljcykel.
Kost, motion och stresshantering för psoriasis
En hög BMI (25 eller högre) är förknippad med en ökad förekomst av psoriasisutbrott, så detta är en annan viktig anledning att äta näring, träna och upprätthålla en hälsosam kroppsvikt, säger Wu. När det gäller specifika livsmedel som kan mildra eller förvärra psoriasis är juryn fortfarande ute. Människor kan rapportera att omega-3 fettsyror verkar förbättra deras psoriasis, men bevisen hittills är otvivelaktigt. Wu föreslår att man håller en livsmedelsjournal för att leta efter möjliga samband mellan specifika livsmedel och förändringar i din huds tillstånd. Ett föremål bevisat förvärra psoriasis: alkohol. De som har psoriasis bör överväga att skära ut det helt under ett utbrott.
Stress spelar en viktig roll vid uppkomsten av psoriasisutbrott, så det är särskilt viktigt för dem med psoriasis att hålla den i kontroll. Den exakta orsaken är okänd, men stresshormoner kan stimulera ett redan överaktivt immunförsvar och kan öka klåda, säger Dr. Wu. Meditation, yoga och akupunktur är alla effektiva stressavlastare. Även om det vetenskapliga beviset på effekten av dessa metoder på psoriasis blandas, har vissa patienter rapporterat att de är användbara.
Förstärker också psoriasis att röka, vilket är ytterligare en anledning att sluta.
Solens exponering för människor med Psoriasis
Solljus kan vara en effektiv behandling för psoriasis, säger Dr. Wu, eftersom den innehåller UV-strålar som har visat sig undertrycka inflammation i huden. Det är bäst att få fototerapi behandlingar i säkerhet på en läkarmottagning. Dessa behandlingar är tidskrävande, vilket gör dem opraktiska för många människor. Som ett substitut är det okej att få lite naturligt solljus, men begränsa din sol exponering i högst fem till tio minuter i taget, två till tre gånger i veckan, varnar Wu. Det är oerhört viktigt att undvika att få solbränna, eftersom solbränna kan förvärra befintliga plack och utlösa nya utbrott. De med psoriasis bör alltid diskutera sol exponering och fototerapi behandlingar med sin läkare först; vissa mediciner kan faktiskt öka hudens känslighet mot solen.
