Faktum är att vissa experter nu tror att vistas positivt kan hjälpa dig att leva längre. I en spännande studie som gjordes på Mayo Clinic i Rochester, Minnesota följde forskare en grupp människor i 30 år. De fann att de som ursprungligen klassificerades som "optimistiska" på ett vanligt personlighetsprov visade sig vara 20 procent mindre benägna att drabbas av en tidig död än de som klassificerades som "pessimistiska".
Välja ett gott humör, välja att leva Längre
Lycka spelar en ganska viktig roll för att hålla din hjärna frisk och vital också. Att vara positiv, säger experter, hjälper till att bekämpa "blues". Det här är goda nyheter när det gäller livslängden, bland annat har depression visat sig öka personens risk att utveckla Alzheimers sjukdom.
Enligt Marion Somers, doktor, en geriatrisk vårdchef i Brooklyn, New York, en optimistiska utsikter är inte svåra att uppnå, och med några enkla "optimism övningar" kan ge en stor belöning. "Optimism övningar behöver inte vara formell," säger hon. "Du kan [förbättra] din attityd bara genom att ta en rask promenad, klappa din hund eller leka med dina barnbarn utanför." Allt som låter dig släppa upp uppvakt negativitet och uppleva lugna, fridfulla tankar kan gå långt för att hjälpa dig att bli - och bli - mer positiv.
Träna din hjärna för att vara positiv
Det finns också några specifika aktiviteter du kan åta sig att öka din hjärns vitalitet. Den gamla övningen av yoga, forskning har funnit, kan förbättra din kognitiva funktion, inklusive ditt minne. Registrerad yoga instruktör Jennifer Edwards i New York City säger, "Att öva yoga tränar din hjärna att hålla fokus." Det kräver att du koncentrerar dig på din kropps rörelse i rymden och den aktuella mekaniken i din andning, samtidigt som du avstämmer distraktioner. "Att fokusera, säger Edwards," kan förbättra din hjärnans förmåga att fungera under dagen. "Yoga främjar också avslappning och underlättar stress, något som David Eagleman, doktorand, neurovetenskaplig och biträdande professor i neurovetenskapliga institutionen vid Baylor College av medicinen i Houston, Texas, säger är mycket bra för din hjärnans övergripande hälsa och vitalitet. "Stress kan bära ner hjärnans kognitiva förmåga. Allt du kan göra för att eliminera stress kommer att bidra till att hålla din hjärna skarp." "Ett annat kraftfullt verktyg för att förstärka hjärnans vitalitet är meditation. Denna teknik rensar dig och låter dig koncentrera sig på att vara fredlig ", säger Dr Somers. Forskare är överens. Forskare vid Emory University i Atlanta, Georgia, fann regelbundna meditationssessioner saktade den normala åldersrelaterade nedgången i hjärnceller. Och enligt Harvard-forskare reducerade den dagliga meditationen också den normala åldersrelaterade gallringen i hjärnans områden som trodde vara involverad i att integrera känslomässiga och kognitiva processer.
Somers säger att aktiviteter som yoga och meditation, som kräver koncentration och fokus, är bra för din hjärna på indirekta sätt också. "Vi andas varje dag, men medvetet och medvetet tänker på andning medan mediterar eller gör yoga ökar lungfunktionen", säger hon. Den ökade lungfunktionen ökar syrehalten i blod som cirkulerar genom din kropp, inklusive till din hjärna. Säger Somers, "syrgasrikt blod håller hjärnan frisk och ökar uppmärksamheten". En vital ande, ett långlivat liv
Att delta i religiösa eller andliga aktiviteter kan också hålla hjärnan svimmade mer smidigt. "Ritualerna av religiösa tjänster och de sociala delarna att vara med i en församling stimulerar din hjärna", säger Somers. "Känslan av att höra och vara i stånd att ansluta till andra som delar din tro ökar våldsamheten, vilket håller din hjärna engagerad i dagliga aktiviteter."
Att vara andlig eller religiös kan också stärka din mentala uppfattning. Brittiska forskare hittade seniorer med kroniska sjukdomar som går på religiösa tjänster eller som ber på egen hand visade en högre grad av optimism om deras övergripande hälsa än de som inte gjorde det.
Du behöver inte nödvändigtvis lämna ditt hus eller delta i formella religiösa tjänster för din hjärna att njuta av fördelarna med andlighet, dock. Somers säger att koncentrationen och fokusen som krävs för att be någonstans - i ditt hem, din bil eller din dusch - och att leva ett liv som stämmer överens med dina andliga övertygelser, är verkligen det som har det mest positiva inflytandet på din hjärna på lång sikt .
