När du är under vädret med en förkylning eller influensa, hosta och nysning ibland, du vill bara känna dig bättre. Men om du inte är försiktig, kommer du att gå vidare i elände till vänner, medarbetare och familj också. Germs passerar enkelt från en person till en annan.
Håll alltid en näsduk alltid klar - den gamla standbyen för kallhantering - passerar inte verkligen testet av dagens kalla förhindrande. Istället handlar det om att väcka dig själv med en flaska handtvättmedel? "Även om det kanske låter lite extremt, är det förmodligen inte en dålig idé", säger Denise Link, en sjuksköterskespraktiker i Phoenix och myndighetsansvarig för Arizona sjuksköterskor Förening. "Influensa är till exempel en av de mest överförbara sjukdomarna eftersom människor är smittsamma innan de blir symptomatiska." Så, för att undvika att spridna bakterier i ditt hem eller på arbetsplatsen, följ dessa tips om kallhantering när du är sjuk:
Håll avståndet
. Om du vaknar nysa och hostar på en vardagsmorgon, är det snällaste du kan göra för dina medarbetare att stanna i sängen. "Försök inte vara hjälte och gå in på jobbet," sa Link. Hemma, stanna i ditt sovrum så mycket som möjligt. Och gör ditt bästa för att hålla dig borta från personer med astma eller andra lungsjukdomar eftersom de är särskilt utsatta för förkylningar och influensa. Som en bonus är karantän själv det perfekta tillfället att få extra vila, vilket hjälper dig att må bättre när du är sjuk.
Tvätta händerna ofta. Spridning av bakterier kan ske med bara några få olyckliga penslar på fingrarna . Säg att du går på jobbet med en förkylning. Du röra på din näsa, sedan en dörrknapp. Nästa medarbetare som berör samma dörrknopp kan få din kyla inom några dagar. Lösningen? Tvätta händerna ofta för att hålla dem fria från virus som du bär. (Handtvätt är också en bra idé om du är en bra medarbetare.) Använd varmt vatten och tvål och skrubba under den tid det tar att sjunga "Grattis på födelsedagen" sången. "Se till att du får fronter och ryggar på dina händer och tummen", säger Link.
Däska näsduken. Stoppa en återanvändbar hankie i fickan när du är sjuk kan tyckas vara en praktisk väg att fånga nyser och blåsa näsan, men de små bitarna av tyg är långt ifrån sanitära. "De är små bakterier," sa Link. "Stick en i fickan för dekorativa ändamål, men använd den inte." Använd i stället en engångsduk, släng bort dem strax efter att du är färdig med dem och tvätta dina händer omedelbart. Om du inte har en vävnadshandig, hosta eller nysa i armen i din arm istället för dina händer.
Rengör delade utrymmen . Tvätta händerna är ett bra sätt att förhindra förkylning av förkylning och influensa, men för extra försäkring mot sjukdom, desinficera ytor som tenderar att samla bakterier, som räknare, dörrhandtag och skrivbord. Hushållsrengöringsdukar och antibakteriella sprayer fungerar bra, men de flesta människor blöt inte noggrant på ytan. "För att döda bakterier måste ytan vara ganska våt, och [renaren] måste sitta där i minst 10 minuter," säger Link.
Få ett influensavillstånd. Det hjälper inte med kall förhindrande, men en influensavaccination minskar kraftigt dina chanser att fånga influensan och sprida den till andra. Med några undantag bör alla 6 månader och äldre få influensavaccinet. Det finns tillgängligt på läkarmottagningar, akutmottagningskliniker, apotek och till och med vissa skolor och arbetsplatser. Att bli vaccinerad hjälper dig inte bara, men hjälper också till att skydda hälsan hos människor som inte kan få influensaförsättningar, som småbarn och alla som är allergiska mot vaccinet. "Det minskar poolen av människor som är potentiellt infektiösa", säger Link. Med andra ord är det värt ett "skott".
