De senaste dietriktlinjerna för amerikaner rekommenderar att barn och tonåringar är mest aktiva i minst 60 minuter, om inte alla dagar. Så varför inte inkludera dina barn i dina träningsinsatser och gör det till en familjeaffär? Tillsammans med att äta rätt kan träning hjälpa hela familjen att upprätthålla en hälsosam livsstil och förhindra viktökning.
Att försöka få på 60 minuter med måttlig eller kraftfull träning på de flesta dagarna kan tyckas vara mycket. Men du kan göra det, och att göra det med familjen kan göra det enklare. Du kan:
- Cykel till biblioteket tillsammans.
- Gå till dina barns sportevenemang och uppmana dem. Fira en födelsedag eller årsdag med något aktivt - en vandring, ett volleybollspel, en frisbee-match.
- Gör en plan med din make eller barn att träna tillsammans för att gå eller kör en 5K-race.
- Förutom hälsoeffekterna kan en aktiv livsstil vara roligt. Det finns många andra sätt att få din familj att flytta - använd bara fantasin!
Senast uppdaterad: juli 2006
