Innehållsförteckning:
Missa inte detta
Registrera dig för vårt boende med diabetes Nyhetsbrev
Tack för att du anmält dig!
Anmäl dig för mer GRATIS Everyday Health nyhetsbrev.
När du har diabetes typ 2 måste du betala nära uppmärksamhet på dina fötter - och de skor du lägger på dem.
Därför: Människor med typ 2-diabetes har ökad risk att utveckla dålig cirkulation och nervskada i sina fötter, enligt American Diabetes Association (ADA). Dålig blodflöde till fötterna gör det svårare för sår att läka. Även mindre problem, som calluses, blåsor och skärningar kan bli allvarliga problem och leda till infektion. Och nervskador kan orsaka förlust av känsla i dina fötter, så du kanske inte känner om du går på något skarpt, om dina skor gnuggar eller klämmer eller om du får en blåsan.
Allt detta innebär att rätt skodon är ett måste. Dina skor måste inte bara vara bekväma men passa bra också, säger Adam Isaac, DPM, chef för Complex Foot Wound Clinic i Kaiser Permanente Mid-Atlantic States. Skor som passar ordentligt kan hjälpa till att skydda dina fötter och minska risken för att utveckla fotsår och infektioner.
Så här är du säker på att de skor du använder är diabetesfria:
Se din sjuksköterska innan du handlar. Din podiatrist kan rekommendera den bästa typen av skor till dig och låta dig veta om du behöver anpassad ortotik, säger doktor Isaac. Ortotik kan ge ytterligare komfort och stöd, enligt American Podiatric Medical Association. "Du kan behöva receptbelagda diabetiska skor som har extra djup till dem och stödjande bågar", säger Isaac.
Handla på skor senare på dagen. "Dina fötter kan svälla under dagen och du vill ha för att få en sann uppfattning om hur skon ska känna sig i verkliga scenarier, säger Isaac. En skon som passar på morgonen kan känna för hårt vid slutet av dagen.
Kontrollera storleken på båda fötterna. En fot kan vara större än den andra. "Skillnaderna kommer inte att vara betydande, som två storlekar större", säger Isaac. "Men det kan finnas subtila skillnader, och du borde gå med foten som är något större. På det sättet är du säker på att du får extra rummet så att din fot inte kommer att gnugga och orsaka ett problem. "
Kom och förbereda. Försök alltid med skorna med de strumpor du kommer att ha på dig. På det sättet kan du vara säker på att det finns tillräckligt med utrymme. Om du lägger in sulor eller bågstöd i dina skor, ta med dem till skoaffären "för att se till att de fungerar bra med par som du potentiellt kan köpa", säger Isaac.
Vet vilka funktioner du ska leta efter. ADA säger att du vill ha skor med stödjande sålar så att du är mindre benägna att resa eller falla. Undvik skor med höga klackar eftersom du är mer benägna att falla i dem och för att de kan ändra fotens arkitektur. Isaac föreslår att man söker en sko med viss struktur: "Du borde inte kunna pressa den så att den kollapsar på sig själv", säger han. Några andra diabetes-vänliga funktioner:
- Mjuka interiörer och inga sömmar, som kan irritera eller gnugga mot huden.
- Stängda tår är ett måste; öppna tåskor gör dina fötter utsatta för skada.
- Kuddarna är bäst eftersom de absorberar en del av påverkan när du går.
- En tååda som är tillräckligt bred för att den inte klämmer fast fötterna, men inte så breda att fötterna glider från sida till sida.
- Snören eller andra förslutningar som gör att du kan anpassa passformen på din sko.
- Skor av mjukt läder eller annat flexibelt material som kommer att ge en viss ge och sträcka sig som du bär dem, Joslin Diabetes Center i Boston.
Bryt i nya skor innan du bär. Bär inte nya skor hela dagen. I stället bryter dem långsamt genom att ha på dem i 1-2 timmar den första dagen, tre till fyra timmar de närmaste dagarna och så vidare. Detta hjälper till att mjuka dem så att de inte gnuggar eller orsakar blåsor, säger Isaac.
Vet när det är dags att köpa nya skor. Du kan älska paret du har på dig varje dag i månader, men om sålarna har tunt eller fodret rinner, det är dags att handla för nya. Du behöver bra stöd och du vill inte att hål i foderet ska gnugga mot foten och orsaka blåsor eller lungor, noterar Joslin Diabetes Center. "Hur ofta du behöver ersätta dina skor kommer att bero på slitage," säger Isaac. "Det här är ett annat sätt som en sjuksköterska kan vara till hjälp - säger patienter när det är dags att byta ut sina skor."
Förutom att ha på sig diabetesvänliga skor, bör du också inspektera dina fötter dagligen. Om du inte kan se dina fötter, använd en spegel eller få en familjemedlem till hjälp. "Jag säger till patienter att de kan använda sin smartphone och ta en fotjockej," säger Isaac. Om du har förlorat känslan i dina fötter, kan du inspektera dem dagligen, vilket kan hjälpa dig att upptäcka problem (blåsor, sår, rodnad eller andra förändringar som kan indikera en infektion) innan det blir allvarligt. , "Är om du har en fråga eller oro, se din podiatrist."
