Vanliga kalla hemreparationer för naturlig hjälp: Vätskor, nätpottar, ånga och mer |

Kycklingssuppens legendariska effektivitet vid bekämpning av förkylning backas upp av vetenskapen.

Det visar sig att din mormor var på något. Lugnande förkylningen kan vara lika lätt som att gurgla med saltvatten och skona ner kycklingsoppa. Här är 10 kalla lösningar för att försöka hemma som kommer att få dig att känna dig bättre innan du känner den.

1. Drick mycket vätskor

Bra hydrering hjälper till att fuktar näsan och halsens foder vilket gör slidan lättare att rensa. Sikt att dricka mer vätskor än vanligt. Men var noga med att undvika koffeinhaltiga eller alkoholhaltiga drycker, eftersom de kan orsaka uttorkning.

2. Använd en luftfuktare

Du kan också hjälpa till att hålla näs- och halspassagerna fuktiga med hjälp av luftfuktare, särskilt under vintermånaderna när uppvärmning gör luften inuti ditt hem väldigt torrt. Var noga med att följa anvisningarna för att hålla den ren om du använder den sällan.

3. Prova en Neti Pot

Ett annat sätt att förhindra nasaltörhet är med en netpanna, en nosspolningsanordning som finns i läkemedels- och hälsokostbutiker (se till att enheten är ren och du använder den ordentligt för att säkerställa att det är säkert och effektivt, enligt FDA). Dessa krukor är fyllda med en saltlösning (saltvatten) och sätts in i en näsborre medan användaren lutar huvudet åt sidan för att låta lösningen strömma upp i näspassagen och ut i andra näsborre.

4. Ät Kycklingsoppa

Ordet om kyckling soppa är bra för en kyla är praktiskt taget lika gammal som förkylningen själv. Och det finns viss sanning vad din mormor har sagt till dig alla dessa år. "Kycklingsoppa är trevligt för förkylning eftersom det löser upp din slem", säger Norman Edelman, MD, professor i förebyggande medicin, internmedicin och fysiologi och biofysik vid State University of New York i Stony Brook och en senior vetenskaplig rådgivare för American Lung Association.

5. Ta Echinacea

Bevis blandas på effekterna av echinacea vid förkylning, men vissa experter säger att det kan vara till hjälp. "Echinacea förhindrar inte infektion, men flera studier har föreslagit att echinacea hjälper till att minska längden på symptom på övre luftvägsinfektioner", säger Adriane Fugh-Berman, MD, professor i farmakologi och fysiologi vid Georgetown University Medical Center i Washington, DC.

6. Räckvidd för vissa zinkkärlband

Liksom echinacea får mineralszinken blandade märken när den utvärderas för effektiviteten mot förkylningen. "Jag har inte sett några bevis för förebyggande", säger Dr. Fugh-Berman, "men det finns några bevis - enligt en recensionartikel som publicerades i juni 2013-utgåvan av Cochrane Database of Systematic Reviews den zink i form av pastiller kan minska symtomen på förkylning. "

7. Ta vitamin C

Det är där uppe med kycklingsoppa så långt som legendariska kalla läkemedel går, och det kan finnas viss sanning att C-vitamin är till hjälp. Få det som tillägg eller genom att uppta ditt intag av vitamin C-rika livsmedel, som citrus, gröna paprika, mörka bladgrönsaker och kiwifrukter. Flera studier visar att det kan minska varaktigheten och allvaret av förkylning, enligt forskning som publicerades i januari 2013 i Cochrane Database of Systematic Reviews .

8. Ge din näsa en massage

Prova att massera akupunkturpunkten, kallad yingxiang, som ligger vid näsborrens nedre kant. Vetenskaplig forskning om effektiviteten av denna teknik är begränsad, men en äldre liten studie publicerad i American Journal of Rhinology fann att denna typ av nasalmassage kan ge lindring från nasal congestion.

9. Gargle With Water

Forskning tyder på att gurgling med vatten tre gånger om dagen faktiskt kan bidra till att förebygga övre luftvägsinfektioner. Så gurgla bort, innan den förkylningen blir värre.

10. Lager din medicinskåpa

Det är inte precis ett hemläkemedel i traditionell mening, men det kan inte förnekas att överklagande (OTC) kalla lösningar - som Tylenol (acetaminofen) eller Mucinex (guaifenesin) - kan ge tillfällig lindring. American Lung Association rekommenderar att dessa läkemedel tas omedelbart när vanliga symtom uppstår. Om du har högt blodtryck, pratar du dock med din läkare om OTC kalla mediciner du borde undvika.

Och det finns ingen möjlighet att äta rätt och få gott om vila för att hålla ditt immunsystem starkt så att du är i bästa form för att hålla dessa förkylningar i bukt!

Bara så du vet, kan Everyday Health tjäna provisioner från inköpslängderna som ingår i denna artikel.