Innehållsförteckning:
- Hantering av nyheterna
- Naylor skär ut det mesta av sockret i hans kost, liksom vita livsmedel som potatis och pasta. "Om jag måste äta bröd, går jag för vetebröd." Han lade till fler grönsaker till sina måltider, eliminerade stekt mat och ersatte fläsk och nötkött med kycklingbröst, kalkon och bakad tilapia eller lax.
- Att göra en drastisk livsstilsförändring har inte varit lätt, och Naylor är den första som erkänner att han går genom grova fläckar, när några av hans goda vanor börjar glida bort trots hans bästa ansträngningar. Under de senaste månaderna har han inte varit lika överens med träning och han såg 10 pund krypa tillbaka. "Det är tufft. Jag kommer inte att ljuga, erkände Naylor. "Du är så snäll att gå av rutinen. Ibland kan du glida lite, men du måste se till att du tar tillbaka den. "Efter några få missade träningspass, har Naylor slagit upp sin spring igen.
Fredag 15 mars 2013 - Ed Naylor har sett sin mamma kamp för att hantera sin typ 2-diabetes i tio år. Hans farbror hade frekventa diabetiska anfall och gick slutligen bort från sjukdoms komplikationer. Hans tanter och kusiner lever också med diabetes.
"Det förstörde många människor i min familj", säger Naylor. "Inte bara diabetes, utan konsekvenserna av det. Du förlorar i grunden ditt liv i bitar. "Trots hans starka familjehistoria tog Naylor inte sin egen risk på allvar." Det var enligt min mening att saker kunde hända, men det var verkligen ingen oro. "
Naylor , en 42-årig från Secaucus, NJ, hade fallit i en ohälsosam rutin. Hans vikt hade stadigt ökat genom åren, en gång en mager, passformen, 160 pund militär officer, han nu svävar omkring 265. Han arbetade långa timmar som en chef hos ett verktygsföretag och det var svårt att få tid att träna. Snabbmat, rött kött och stekt mat var häftklamrar i hans kost och han höll sig ofta i superstora portioner. "Min vice var mat," Naylor sa. "Jag är en känslomässig ätare. Du känner dig dålig, du blir stressad. Vissa tar en flaska, vissa människor tar en cigarett, jag grep en stor pasta pasta."
Så småningom tog hans vanor upp honom. Naylor gick för att se sin doktor 2009 eftersom han led av låg energi, hade problem med att sova och kunde inte tyckas gå ner i vikt. När resultaten kom tillbaka, gav hans läkare ett slag - han hade typ 2-diabetes. Naylor blev förödad.
Hantering av nyheterna
Först tittade han på diagnosen som dödsdom. "Jag trodde," jag har tillåtit mig att sätta mig i den här positionen, "sade han." Jag har ingen att skylla, men jag själv. "" Hans doktor Ronald Tamler, MD, chef för Mount Sinai Diabetes Center, sätt honom på medicinen för att kontrollera sitt blodsocker såväl som hans kolesterol. Dr Tamler rådde också Naylor att göra livsstilsförändringar för att förbättra blodsockerkontrollen, uppmuntra honom att gå ner i vikt, börja träna och äta en hälsosammare diet. Naylor följde ursprungligen igenom några av hans doktors förslag, men hans ansträngningar varade inte. "Dina nummer börjar gå upp för att du kommer bort från grunderna," sa Naylor.
När hans son, Edward DaVaughn Naylor III, föddes i april 2010, säger Naylor att insatserna ändrats. "Det handlar inte bara om dig. Du har andra som är beroende av dig. Jag tycker att det är väldigt själviskt att leva en ohälsosam livsstil. "Men det var inte förrän flera månader senare, när Naylor hade en ögonöppnad konversation med en medarbetare, att han verkligen åtagit sig att ta hand om sin hälsa. Vännen delade att han hade vänt om sin prediabetes genom att utöva och ändra sin kost, vilket gav Naylor nytt hopp om att hans framtid med diabetes inte stod i sten. "Jag visste inte att det var möjligt," sa Naylor. "Jag trodde," Du har det, det är det. Det bästa du kan göra är att hantera det. '"
Denna realisering gav Naylor nytt fokus. "Jag bestämde mig för att jag ska besegra den här saken. Jag ville bli av med det. Mitt mål var att ta av alla mediciner. Det var hela mitt mål. "
Medan det verkligen inte är lätt, sa Tamler att det är möjligt att vända utvecklingen av typ 2-diabetes.
Personer med diabetes går över ett behandlingsspektrum, från att hantera sjukdomen med livsstil ensam, för att ta ett eller flera läkemedel, till en dag som potentiellt behöver insulin för att hålla sitt blodsocker i målområdet. "Tyvärr går många patienter till den värsta sidan av det spektrumet, säger Tamler.
Men genom att göra betydande förändringar i dina ätnings- och fitnessvanor säger Tamler att du kan flytta nålen i andra riktningen. "Det tar ansträngning men du kan göra det, speciellt om du har mild diabetes och du är inte på många mediciner", sa Tamler. "Livsstilen är kraftfullare än någon enda medicinering."
Efter genom ett engagemang började Naylor utbilda sig om diabetes och kanalisera sin beslutsamhet till motion. Från hans år i militären visste han att han älskade att springa, men första gången han gick på en löpband, nu 20 år äldre och 100 pund tyngre, hade han en hård verklighetskontroll.
"Jag kunde inte ens gå en en halv mil, "sa Naylor. "Jag var tvungen att träffa mig själv där jag var." Han började hålla en träningsdagbok och steg långsamt upp sin avstånd och takt. Han sprang sin första mil utan att stoppa, då två. Så småningom arbetade han upp till cirka 20 miles i veckan. Samtidigt började Naylor översyna sin diet, vilket ledde till att de tunga komfortmatarna som bidrog till hans viktökning och hälsoproblem skilde sig åt. Det första att gå var läsk han har inte haft en sipp på över två år. "Jag är helt okej med att inte dricka en läsk under resten av mitt liv," sa han. "Det är inte värt det."
Naylor skär ut det mesta av sockret i hans kost, liksom vita livsmedel som potatis och pasta. "Om jag måste äta bröd, går jag för vetebröd." Han lade till fler grönsaker till sina måltider, eliminerade stekt mat och ersatte fläsk och nötkött med kycklingbröst, kalkon och bakad tilapia eller lax.
Kontroller diabetes ner till beslut, sade Naylor. "Dessa beslut är nu investeringar. Dessa beslut att äta just idag, gör en liten övning idag, kan potentiellt förlänga ditt liv. "
Som ett resultat av att kardio- och skärpartier införlivades började vikten också att gå ut. Han sjönk omkring 65 pund på sju månader. För att vara på rätt väg berättade Naylor så många som möjligt om sin nya livsstil, inklusive vänner, familj och medarbetare. Några kan vara störda av människor som tittar på varje bit de tar, men Naylor säger att han litar på andra för att hålla honom ansvarig under svaghetstimmar. Om han är på en restaurang med sina arbetskamrater och når fram till platta med pommes frites eller kycklingvingar, ger hans kompisar honom en liten knuff.
En livsförändrande utbetalning
När Naylor återvände till sitt läkarkontor i slutet av 2010 var hans blodsocker och kolesterolnivåer i det normala intervallet. Dr Tamler var så nöjd med siffrorna som han tog Naylor av både sina recept. På bara fyra månader hade Naylor åstadkommit det han hade att göra - han hade besegrat diabetes. Två år senare är han fortfarande medicineringsfri.
Naylor delade nyligen sin resa på den amerikanska Diabetesföreningen (ADA) New York Expo, en fri händelse som inkluderade hälsoskärm och pratat av medicinska experter på att förebygga och hantera diabetes. Tamler, som fungerade som 2013 Expo-ordförande, uppmanade Naylor att delta i en paneldiskussion med andra som hade återställt klockan för diabetes. Under hans samtal betonade Naylor den viktiga personliga ansvarligheten. "Jag sa till människor att det inte kan vara en kram, det här kan inte vara en kost," sa han. "Du måste vara bekväm med att fatta besluten för resten av ditt liv. Från den feedback som jag fick verkar det som att jag kunde röra några personer under vägen. "
Tamler anser att utbildande patienter är avgörande för att effektivt hantera sjukdomen, och händelser som ADA Expos i hela landet kan hjälpa folk får information och resurser som de behöver följa i Eds fotspår och tar kontroll över deras diabetes.
Att göra en drastisk livsstilsförändring har inte varit lätt, och Naylor är den första som erkänner att han går genom grova fläckar, när några av hans goda vanor börjar glida bort trots hans bästa ansträngningar. Under de senaste månaderna har han inte varit lika överens med träning och han såg 10 pund krypa tillbaka. "Det är tufft. Jag kommer inte att ljuga, erkände Naylor. "Du är så snäll att gå av rutinen. Ibland kan du glida lite, men du måste se till att du tar tillbaka den. "Efter några få missade träningspass, har Naylor slagit upp sin spring igen.
" Mitt mål är att aldrig gå tillbaka. Men jag klarar mig själv som om jag har diabetes. Det program jag lägger mig på för att vända om diabetes är den jag håller på. "
Naylor vet att han måste ta hand om sig själv så att han kan fortsätta ta hand om sin son. "Jag vill vara runt när han slutar college," sa han. "Jag vill vara kompetent. Jag vill vara den coola pappan och se honom spela högskolefotboll. Du kan inte göra det om du inte är här. "
Fotokredit: Ed Naylor
