Som en följd av deras minskande östrogenhalt, upplever kvinnor som går igenom klimakteriet ofta ett antal obehagliga symptom - heta blinkningar, minskad sexdrift, humörsvängningar, ökad buk fett, vaginal torrhet och mycket mer. Hormonersättningsterapi - eller HRT, användningen av syntetisk östrogen och ibland progesteron för att hålla dessa symptom kvar - var en gång ansedd vara den universella lösningen på den här situationen.
Därefter inleddes en stor klinisk prövning av kvinnors hälsoinitiativ 2002, fann bevis för att hormoner efter klimakteriet tycktes öka risken för bröstcancer hos vissa kvinnor. Många kvinnor upphörde omedelbart sin HRT och började istället leta efter alternativa strategier, inklusive soja och andra naturläkemedel, för att lindra sina menopausala symptom.
Så, vad är fördelarna med och riskerna med att äta sojamad eller ta sojamedel? Och vilken effekt har soja på specifika menopausala symptom? Här är en översikt över den senaste vetenskapliga informationen.
Soja och heta blinkar
Sojaprodukter innehåller isoflavoner, växtbaserade föreningar med östrogenliknande egenskaper som kallas fytoöstrogener. De binder till östrogenreceptorer i kroppen och fungerar som en svag form av hormonet. Därför har sojabaserade livsmedel och sojamoduler länge präglats som naturliga sätt att bekämpa heta blinkar, liksom andra symptom på klimakteriet.
Beviset att detta är ett framgångsrikt alternativ är rent muntligt eller anekdotiskt , dock. "Det finns inga nya data eller nya studier som visar att soja gör mycket av något för klimakteriet, säger Nancy E. Reame, BSN, MSN, doktor, Mary Dickey Lindsay professor i sjukdomsprevention och hälsofrämjande på Columbia University Medical Center Nursing School och ordförande i Menopause Society Research Committee. "Plus, med heta blinkar, finns det en stor placebo-effekt: I en studie av 100 kvinnor har forskare funnit att hälften av placebo-gruppen kommer att uppleva en minskning av heta blinkar med så mycket som 50 procent."
De flesta studier om ämnet soja och heta blinkar har inte funnit någon signifikant skillnad mellan effekten av placebo och den hos sojaisoflavoner vid menopausala symptom. Dessutom är heta blinkar oupplösligt kopplade till en kvinnas miljö (är det för varmt?) Och hennes mentala tillstånd (känner du dig stressad?), Och "allt med så svag effekt som soja när det gäller östrogenaktivitet är inte sannolikt att har en signifikant effekt ", säger doktor Reame.
Doktorer rekommenderar dock att man tar emot kosttillskott med höga doser (mer än 100 milligram) sojaisoflavoner i dem, eftersom" det finns ingen FDA-övervakning, eftersom det finns receptbelagda läkemedel, säger Reame. När det gäller livsmedelsprodukter är historien mer komplicerad eftersom de har en lång historia av säker användning i många asiatiska kulturer. "Olika sojamad innehåller emellertid mycket olika doser av fytoöstrogener," förklarar hon. "Sojamjölken är till exempel mycket låg i den. Du måste dricka gallon för att konsumera samma mängd som du får från en servering av tofu."
Soy och post-menopausala hälsofrågor
Hos kvinnor spelar östrogen en nyckelroll för att bibehålla bentäthet och främja hjärthälsa. Dessa två frågor blir särskilt viktiga efter klimakteriet när östrogentillförsel börjar minska. Förhoppningen var att soja skulle kunna hjälpa till i postmenopausal hantering av dessa hälsoproblem, men studier hittills har inte varit övertygande.
I en American Heart Association-vetenskapsrådgivning från 2006 fanns 22 randomiserade studier för bevis på sojas effekt på hjärthälsan. Majoriteten visade att den inte hade någon signifikant effekt på högdensitetslipider (HDL-kolesterol) eller på blodtryck hos personer som gav 50 gram sojaprotein per dag. I en annan studie publicerad i Journal of the American Medical Association n 2004 fick över 200 kvinnor i åldrarna 60-75 randomiserad till att få antingen sojaprotein eller totalt mjölkprotein i pulverform dagligen i 12 månader. Kognitiv funktion, benmineraldensitet och kolesterolnivåer skiljer sig inte signifikant mellan grupperna efter ett år. Nyligen har en studie från 2008 av 237 postmenopausala kvinnor som konsumerade höga nivåer av isoflavonrika sojaprodukter i ett år ingen skillnad i bentäthet mellan testgruppen och kontrollgruppen.
Soja och bröstcancer
Vissa bevis tyder på att soja, om det konsumeras från en tidig ålder som den är i många asiatiska länder, kan vara till hjälp vid förebyggande av bröstcancer, en sjukdom vars risk uppstår mellan 40 och 60 år. Omvänt "finns det också studier som visar att intaget av sojaprodukter i vuxna år kan öka förekomsten av bröstcancer ", säger Andrea Ronning, nutritionist vid New York-Presbyterian Hospital / Allen Pavilion. Detta gäller särskilt för kvinnor som har hög risk för bröstcancer - eller som tidigare haft det. Enligt det amerikanska cancerförbundet bör dessa kvinnor undvika sojaprodukter, i synnerhet kosttillskott.
Soja och din allmänna hälsa
Även om det inte finns några vetenskapliga bevis för att stödja sojans effektivitet för att lindra menopausala symptom rekommenderar läkare fortfarande att införliva en mängd sojamad i din kost för andra grundläggande hälso skäl. "För att motverka potentiell viktökning under klimakteriet rekommenderar vi att du ökar ditt intag av växtbaserade proteiner som soja som ersättning för fetma animaliska proteiner", säger Ronning. Det verkar som om sojabaserade livsmedel kan vara fördelaktiga att posta -menopausala kvinnor av många skäl. De är rika på fiber, vitaminer och mineraler, och de har ett högt innehåll av fleromättade fetter och låga mängder mättade fetter.
