Om du utvecklade graviditetsrelaterad diabetes mellitus (graviditetsrelaterad diabetes) under graviditeten vet du redan vad du behöver göra för att förhindra typ 2-diabetes: Se vad du ät, håll dig högt på dina blodsockernivåer och få lämplig träning.
"Resultatet för graviditetsdiabetes har förbättrats dramatiskt eftersom kvinnor är mycket motiverade under graviditeten. Vi önskar bara att de skulle stanna så efter födseln ", säger Vivian Fonseca, MD, professor i medicin och farmakologi och chef för avsnittet endokrinologi vid Tulane University Health Sciences Center i New Orleans.
Gestationsdiabetes: Vad är det ?
Gestationsdiabetes - förhöjt blodsocker under graviditeten - förekommer hos gravida kvinnor som inte har haft diabetes före graviditeten. Läkare vet inte vad som orsakar graviditetsdiabetes, men de har några teorier. Insulin, som görs av bukspottkörteln, hjälper till att reglera blodsockernivån i kroppen. När en kvinna är gravid, gör placentan, som ger näring till barnet, hormoner som blockerar moderns insulin. Det gör det svårt för insulin att omvandla blodsockret till energi. Om sockret inte kan omvandlas till energi lagras det sockret i blodet. Och det är starten på graviditetsdiabetes.
Dessa höga blodsockernivån kan orsaka komplikationer med graviditeten och sätta barnet i fara. När en kvinna diagnostiseras kommer hon och hennes läkare att arbeta hårt, fokusera på kost, motion och vikthantering för att bibehålla normala blodsockernivåer.
Vaccinationsdiabetes: Vem är i fara? , och det är också genetiskt bestämt, "förklarar Dr. Fonseca. Om du är överviktig, har du en nära släkting som hade graviditetsdiabetes, eller om du hade graviditetsdiabetes med en tidigare graviditet, riskerar du att utveckla graviditetsdiabetes.
Medan graviditetsdiabetes uppstår i cirka 7 procent av alla graviditeter, är kvinnor av latinamerikanskt, afroamerikanskt, indianskt eller indianskt arv i Alaska är mer benägna att få det än sina kamrater.
Typ 2-diabetes: sätt att förebygga
När barnet är födt, är 5 procent till 10 procent av mammorna som hade graviditetsdiabetes kommer att ha typ 2-diabetes - och de som flyr det har 20 procent till 50 procent chans att utveckla typ 2-diabetes inom de närmaste 10 åren.
Även om graviditetsdiabetes ofta går bort med ditt barns födelse , måste du fortfarande vara medveten om din ökade risk för diabetes typ 2 och vidta åtgärder för att förhindra det. Här är några steg du kan vidta för att kontrollera din risk:
Skärs.
Du ska bli testad för diabetes sex veckor till tre månader efter leverans och fortsätt sedan att bli kontrollerad varannan eller två år. Genom att bli testad regelbundet kommer du att veta när blodsockernivån stiger över normal (prediabetes) och kan vidta åtgärder innan typ 2-diabetes utvecklas. Behåll en hälsosam vikt.
Att vara överviktig eller överviktig är en av de ledande riskerna faktorer för att utveckla typ 2-diabetes. Även att förlora 5 till 10 procent av din kroppsvikt kan minska risken för att utveckla typ 2-diabetes dramatiskt. Ditt första mål bör vara att återvända till din graviditet före det att barnet är tre månader gammalt. Amma din baby.
Detta kommer att hjälpa dig att gå ner i vikt. Det har också visat sig minska risken för diabetes och fetma i ditt barn. Ät en hälsosam kost.
En låg fetthaltig kalorikontrollerad diet rik på frukt och grönsaker är idealisk för att minska risken för typ 2 diabetes. Faktum är att studier visar att din typ 2-diabetesrisk går ner med varje servering av frukter eller grönsaker du äter. Flytta i 30 minuter om dagen.
Oavsett om du tar en lång promenad, spelar basket med barnen eller få ditt merenguespår i en latinsk dansklass, få minst 30 minuters fysisk aktivitet om dagen för att minska din diabetesrisk. Om du hade graviditetsdiabetes har dina barn också ökad risk för diabetes typ 2 - så de förändringar du gör för att minska din egen risk kan ge dem på rätt väg för en hälsosammare livsstil.
