En panikattack är en verkligt skrämmande upplevelse: Bröstet stramar, ditt hjärta börjar tävla och du kan känna en chill att köra ner din ryggrad. Men om du lever med kronisk obstruktiv lungsjukdom (COPD), kan en panikattack känna sig ännu värre eftersom du redan har svårt att andas och känslan av andningshastigheten kan öka skräcken.
Personer med KOL är mycket mer benägna att uppleva vanliga panikattacker än allmänheten. Läkare uppskattar att förekomsten av fullfjädrad panikstörning är så mycket som 10 gånger större hos KOL-patienter än i den totala befolkningen.
Dessa panikattacker är inte ofarliga. Utöver skräck och elände det provocerar hos patienter kan panikstörning skapa betydande störningar i en persons KOL-behandling och hantering. KOL-patienter som upplever frekventa panikattacker rapporterar mer lungsjukdomssymtom, har en sämre livskvalitet, använder mer medicinska behandlingar och är oftare på sjukhus. Forskningen har hittat.
Panikattacker och KOL-hantering
En panikattack involverar en intensiv och plötslig ökning av rädsla som griper en person till synes utesluten, och utan varning. Rädslan som griper personen är långt ifrån proportionerad med vad som helst som orsakat det, och kan inte vara relaterat till någon speciell händelse. Panikattacker passerar inom några minuter, eftersom människokroppen inte kan upprätthålla ett sådant hypervigilant "kamp eller flyg" svar under långa perioder, men återkommande attacker kan fortsätta i timmar.
KOPP-patienter utvecklar panikstörning sannolikt på grund av korthet -av-andnings-episoder är så skrämmande. Deras sinnen lär sig att feltolka potentiella tecken på dessa episoder som verkliga tecken, vilket skapar en återkopplingsslinga som leder till panik.
Symptom på panikattack inkluderar:
- Pounding, hoppning eller racing hjärtslag
- Andningssvårigheter
- Bröststramhet och smärta
- Ledsjukhet eller yrsel
- Kvalp eller magkramper
- Kalla svettningar
- Skakning och skakning
- Plötsliga frossa eller heta blinkningar
- Spackling i dina extremiteter
- Rädsla för överhängande dödsfall eller annat katastrofalt resultat
Den hyperventilation som ofta medföljer en panikattack skapar snabb och grundad andning vilket minskar lungens förmåga att ta in och bearbeta syre och därigenom förvärras eventuella COPD-symtom som en patient kan uppleva.
Hur man hanterar panikattacker
KOLShantering måste innehålla en plan för att hantera panikattacker och panikstörningar. Forskare har funnit att den bästa behandlingen innebär kognitiv beteendeterapi, där en terapeut hjälper COPD-patienten att lära sig de subtila kroppssignaler som antingen kan skapa eller förutse en panikattack. Terapeuten lär också patienten coping strategier, så han kan leda en överhängande panikattack. Studier har funnit att kognitiv beteendeterapi kan förhindra utveckling eller sakta förloppet av panikstörningar hos patienter med COPD.
Om du har KOL och befinner dig i ett panikattack bör du:
- Koppla av. Försök att ta ett steg tillbaka och inse att dina symtom, medan de är skrämmande, är en överreaktion till en situation som inte är farlig.
- Var realistisk. Förbliv i nuet, uppmärksam på vad som faktiskt äger rum
- Distrahera dig själv med en enkel uppgift som att recitera en dikt eller lista, räkna bakåt eller klämma ihop händerna Titta mot rädslan och acceptera den istället för att bekämpa den, så att tiden går över. Att döma rädslan på en skala från 1 till 10, märker att även de högsta nivån av rädsla återhämtar sig inom några sekunder. Andra användbara hanteringsmekanismer för panikattacker innefattar användningen av:
- Avkopplingsmetoder. Läs mer om avslappningstekniker, som kan hjälpa dig lugna dig innan panikcykeln kan ta tag i.
Medicin.
- Dessa kan inkludera anti-ångestdroger eller antidepressiva medel. Hitta lite stöd.
- Hitta supportgrupper , där du kan lära dig framgångsrika hanteringskrav från andra människor som upplever vanliga panikattacker. Patienter som får COPD-behandling behöver lära sig hur man hanterar panikattacker. När de har gjort det, kommer de att vara mycket bättre utrustade för att hantera deras tillstånd.
