Innehållsförteckning:
Goda nyheter: Flera studier har visat hjärtattacker och hjärtinfarktssymtom , som bröstsmärta, är mindre vanliga under sommarmånaderna och vanligare på vintern. En teori för att förklara det högre antalet vinterhjärtattacker är att blodpropp bildas snabbare i kallare temperaturer. En blodpropp i en kransartär kan orsaka hjärtattackssymtom.
"Det kan vara relaterat mer till extremtemperaturer än vintertid eller sommartid", säger Danya L. Dinwoodey, MD, en kardiolog vid Lahey Clinic i Burlington, Mass . Ett hälsosamt hjärta , som äventyrskaraktären Goldilocks, föredrar det inte för kallt och inte för varmt. "Studier visar att den ideala temperaturen för hjärtas hälsa är cirka 70 grader", säger Dr Dinwoodey.
Sommartidens effekter på hjärtsjukdom
Kalltemperaturer gör blodkärlen i armarna och benen sneda för att hålla den centrala delen av din kroppsvärmare. Det gör ditt hjärta jobb hårdare och för personer som har hjärtsjukdom kan utlösa hjärtinfarkt symptom. Det klassiska exemplet är det för en person med hjärtsjukdom som går ut för att skovla snö och har ett efterföljande hjärtattack.
Här är några andra orsaker till att sommartid kan vara en bättre tid för hjärtat:
Du får mer träning . "Äldre människor tränar i synnerhet mindre på vintern eftersom frysningsförhållanden gör det farligt för dem att vara ute," förklarar Dinwoodey. Sommartid betyder mer utomhusaktiviteter som vandring, cykling och trädgårdsskötsel, som alla är bra för hjärtats hälsa. .
Du äter en bättre kost. De flesta tenderar att gå upp i vikt vintern, delvis på grund av mindre motion, men också på grund av dålig kost val. Sommartid ger möjlighet till mer färsk frukt och grönsaker, som har antioxidanter och fibrer som är bra för hjärtats hälsa. Människor kan också äta mer fisk, vilket är bra för kolesterolhalten.
Du får mer solstråle. Studier visar att många personer med hjärtsjukdom har låga nivåer av D-vitamin och högre D-vitamin kan skydda mot hjärta sjukdom. För att göra tillräckligt med vitamin D behöver kroppen ha solsken. Längre dagar kan också öka halterna av hormoner som är bättre för hjärthälsan.
Du får färre förkylningar och influensa. Studier visar att kyla och influensasäsong kan vara kopplade till symtom på hjärtinfarkt. Dessa infektioner kan öka stressen på ett inte så hälsosamt hjärta. De kan också försvaga ditt motstånd, vilket gör att du är mindre benägna att överleva hjärtsjukdom eller hjärtinfarkt.
Tips för ett hälsosamt hjärta under sommaren
"Sommartid kan vara en bättre tid för hjärtas hälsa, men du måste se upp för extrema sommarväder ", varnar Dinwoodey. "Hjärtinfarkt tenderar att öka under värmeböljor, och studier visar att kombinationen av hög värme, luftförorening och hög luftfuktighet kan vara särskilt farlig för personer med hjärtsjukdom."
Följ dessa tips för bättre hjärthälsa:
- Försök att få 30 minuter aerobic, utomhus träning under de flesta dagar.
- Om du har varit inaktiv hela vintern, börja träna långsamt och kontakta din läkare om du har några hälsofrågor.
- Undvik att träna utomhus på mycket hett eller fuktiga dagar.
- Håll dig inomhus när luftkvaliteten är ohälsosam, eftersom luftföroreningar är kopplade till större risk för hjärtinfarkt. .
- Tryck inte på dig själv för mycket i värmen och gör Var noga med att dricka mycket vätskor.
- Ät gott om färsk fisk och färska frukter och grönsaker.
- Undvik för mycket alkohol eller koffein, som båda kan bidra till uttorkning.
Sommartid kan vara en bra tid för hjärtat hälsa så länge du undviker väder ytterligheter. Håll ögonen på luftkvaliteten och undvik kombinationen av fuktighet, värme och luftförorening så mycket som möjligt. En sista sommartips är att spendera mer tid med vänner och kära. Studier visar att personer med starka sociala kontakter har mindre stress och bättre hjärthälsa.
