Q: Vad är magnesiums roll i hjärtas hälsa?
A: Magnesium har hundratals viktiga funktioner i kroppen, från energiproduktion och korrekt nervfunktion till muskelavslappning. Studier blandas om huruvida dess potentiella hjärtfördelar kommer från magnesiumet självt eller från en kombination av magnesium och andra fördelaktiga näringsämnen (såsom kalium och fiber). Eller kanske är det helt enkelt att människor som äter en magnesiumrika diet är mer hälsomedvetna i allmänhet. Men det är ingen tvekan om att detta viktiga mineral spelar en nyckelroll i förebyggandet av hjärt-kärlsjukdom. Här är en kollisionskurs i vad magnesium kan göra för att hjälpa ditt hjärta:
Reglera hjärtrytmen. Precis som det hjälper nervfunktionen i hela kroppen är magnesium viktigt för att koordinera hjärtmuskulärens aktivitet och de nerver som initierar hjärtslaget. Om dina magnesiumnivåer är låga är du mer benägna att riskera för arytmier (oregelbundna hjärtslag) och hjärtklappning. Medan läkare tillfälligt kan stabilisera oregelbundna hjärtslag med injektioner av en magnesiumförening, är detta vanligtvis inte gjort utom i en nödsituation.
Förhindra angina. Magnesium hjälper till att hålla kransartärerna från att ha spasmer vilket orsakar det intensiva bröstet smärta som kallas angina Faktum är att magnesiumbrist är den vanligaste orsaken till sådana arteriella spasmer.
Kontrollera högt blodtryck. Genom att koppla av musklerna som kontrollerar blodkärl och tillåter blod att flöda mer fritt kan magnesium spela en roll i reducerar förhöjt blodtryck, en viktig faktor för att minska risken för hjärtinfarkt och stroke. Magnesiums effekt på högt blodtryck förstärks ytterligare, eftersom det hjälper till att utjämna nivåerna av kalium och natrium i blodet.
Begränsa komplikationer vid kongestivt hjärtsvikt. Eftersom magnesium kan hjälpa till att sänka blodtrycket och minska risken för arytmi, två frekventa komplikationer hos personer med hjärtsvikt kan ett försvagat hjärta dra nytta av att få mer av detta mineral.
Minska förekomsten av prediabetes och diabetes och förbättra insulinresistensen. Flera viktiga studier har visat att man får otillräckliga mängder magnesium ökar risken för metaboliskt syndrom (prediabetes), typ 1 och typ 2 diabetes och utvecklingen av diabetes komplikationer. Dessutom kan en magnesiumbrist negativt påverka fasta blodsocker och insulinnivåer hos nondiabetiska individer (vilket ofta leder till diabetes). Jag tror emellertid att mer forskning behövs om magnesiums roll vid förebyggande av diabetes.
