Key Takeaways
Om 1 av 200 personer har högt kolesterol som orsakas av deras gener, kallad familjehyperkolesterolemi (FH).
Även om din familj inte har någon historia om högt kolesterol, alla behöver ett kolesteroltest, inklusive barn mellan åldrarna 9 och 11.
Regelbunden motion kan höja nivåerna av HDL, den "bra" och "rhquo; kolesterol som skyddar ditt hjärta mot hjärtsjukdom.
Kroppens nivåer av kolesterol - en vaxartad, fettliknande substans som finns i alla dina celler - kan berätta mycket för din framtida hjärthälsa. Eftersom högt kolesterol dubblerar din risk för hjärtsjukdom är det viktigt att vidta åtgärder för förebyggande och behandling.
Ett enkelt blodprov vid ditt regelbundna förebyggande vårdbesök kommer att berätta vad dina nivåer av totalt kolesterol, LDL (dåligt) kolesterol, HDL (bra) kolesterol och triglycerider är. Om resultaten visar att dina siffror är för höga, är du inte ensam. Omkring 74 miljoner amerikanska vuxna har högt kolesterol men mindre än hälften av dem får behandling för att sänka kolesterolet och skydda deras hjärthälsa enligt Centers for Disease Control and Prevention (CDC).
Läs vidare för att få fakta om kolesterol.
1. Du kan inte leva utan kolesterol. Vi är födda med kolesterol i våra kroppar och spädbarn får mer från sin mammas mjölk. i själva verket är kolesterol tillsatt till barnformeln. Kolesterol är viktigt eftersom alla våra hormoner och celler behöver det att fungera ordentligt. Det är också ett byggstenar för alla kroppens celler, och det hjälper levern att göra syror som krävs för att bearbeta fett.
2. En av vart tre vuxna har högt kolesterol. Alla personer över 20 år ska få kolesterolhalten kontrollerad med ett enkelt blodprov vart femte år, enligt CDC, men endast cirka 75 procent av dem gör det. Detta nummer är oroväckande med tanke på att cirka 32 procent av de amerikanska vuxna har höga LDL-nivåer som sätter dem i högre risk för hjärtsjukdomar. Och eftersom kolesterolnivåer kan påverkas av många olika saker - kost och stress, till exempel - kan de mest exakta resultaten erhållas när två separata test utförs en vecka från varandra, säger Stephen Kopecky, MD, en kardiolog vid Mayo Clinic i Rochester , Minnesota. Men många läkare följer inte denna testrekommendation, säger han.
3. Högt kolesterol kan vara genetiskt. Mycket fokus ligger på att kontrollera kolesterolnivåerna genom kostförändringar och träning, men den viktigaste påverkningsfaktorn är genetik.
"Sjuttiofem procent av kolesterol beror på gener och om 25 procent beror på kost, säger Dr. Kopecky om nivåerna av kolesterol i ditt blod. När du äter mat som innehåller kolesterol, som kött, fisk och mejeri, blir din kropp av med överskottet om det fungerar i vanliga fall. Men hur mycket kolesterol du blir av med beror på dina gener. Personer med familjehyperkolesterolemi (FH), till exempel - ett ärftligt tillstånd som drabbar ungefär 1 av 200 personer (upp till 34 miljoner människor världen över) - kan inte effektivt förlora överskjutandet. Du kan få FH om din familj har en historia med högt kolesterol eller tidiga hjärtattacker (före 50 års ålder). Var noga med att se din läkare för att få dina kolesterolnivåer testade om du hamnar i denna kategori.
4. Även barn kan ha högt kolesterol.
De flesta tycker om högt kolesterol som en vuxenproblem, men hälsovårdsorganisationen vet nu att en nyckel till att hålla nivåer normalt är att börja testa tidigt. American Academy of Pediatrics rekommenderar kolesterol screening för alla barn mellan åldrarna 9 och 11. Och selektiv screening bör göras ännu tidigare - från 2 års ålder - för barn med hög risk att få kolesterolproblem, inklusive barn med: Fetma
- En familjehistoria av hjärtinfarkt
- En familjehistoria med högt kolesterol
- "Även om människor vet om deras kolesterol är högt och de har pratat om det med sina syskon, säger läkare inte alltid att de deras barn behöver få kontrolleras, säger Martha Gulati, MD, chef för kardiologi vid University of Arizona College of Medicine i Phoenix. "De borde fråga sin läkare om detta, särskilt om de har en familjehistoria av för tidig hjärtsjukdom."
5. Svettning kan höja dina goda kolesterolnivåer.
Bortsett från att äta en hälsosam kost, inklusive mat som hjärt-hälsosam lax och avokado, kan du höja dina HDL-nivåer - som skyddar mot hjärtsjukdomar - genom att träna. Nyckeln, säger Kopecky, är att använda intervallträning genom att utöva medellång intensitet, ströva i hög intensitet. I en studie av kvinnor med typ 2-diabetes som publicerades i juni 2016 i
International Journal av sportmedicin, tre veckor av intensivintervalltrening ökade kvinnornas HDL-nivåer med 21 procent och sänkte triglycerider med 18 procent. Och en studie som publicerades i mars 2009 i Journal of Strength and Conditioning Research fann att män som jogade och sedan sprang i hög intensitet under lika långa perioder såg signifikant förbättring av HDL-nivåerna över åtta veckor jämfört med personer i kontrollgruppen. 6. Kosttillskott kan fungera för att sänka kolesterolet - men långsamt.
Om du inte har hög risk för hjärtinfarkt eller har familjehyperkolesterolemi, är kost och motion dina första alternativ för att sänka kolesterol. Och många människor som har högt kolesterol inte vill gå på kolesterolmedicin, säger Kopecky. Lyckligtvis kan du äta en hälsosam kost och komplettera den med 2 till 3 gram plantstanoler och steroler dagligen, minska LDL med 6 till 15 procent, enligt Cleveland Clinic i Ohio, vilket minskar risken för hjärtsjukdom. nackdel med kosttillskott är att de måste tas dagligen, och de fungerar inte över natten. Men kolesterolsänkande läkemedel som statiner fungerar snabbare. "Du kan ta ett kolesterolsänkande piller idag, och [dina nivåer] kommer att minska med 3 till 4 procent i morgon", säger Kopecky. "Det tar några månader för livsstilsförändringar och kosttillskott för att göra skillnad."
Dessutom är storleken på nedgången i kolesterolnivån ofta inte lika bra med kost och motion som med medicinering. :
8 livsmedel som hjälper till att sänka ditt kolesterol
7. Antalet personer som borde vara på kolesterolsänkande meds ökar.
Det medicinska samfundet brukade vara något reserverat för att rekommendera kolesterolsänkande medicinering: Statiner rekommenderades för personer som hade risk för hjärtinfarkt över 20 procent under de kommande tio åren. Men nuvarande American Heart Association riktlinjer rekommenderar statins behandling för personer med en 7,5 procent eller högre chans att ha hjärtinfarkt eller stroke under det närmaste decenniet. Du kan också behöva mediciner för att behandla högt kolesterol om du:
Har haft hjärtinfarkt, stroke, angina eller perifer artärsjukdom Har mycket höga LDL-nivåer (190 mg / dl eller högre) eller har familjehyperkolesterolemi
Ha diabetes och är mellan åldrarna 40 och 75
- 8. Kvinnan som avbildas i
- "
- Mona Lisa" kan ha haft högt kolesterol.
Visste du att du kanske skulle kunna berätta om någon har familjehyperkolesterolemi bara genom att titta på dem? Det är möjligt, varför en forskare säger att ämnet Leonardo da Vinci är "Mona Lisa" kan ha varit det första kända fallet. Da Vincis mur, som målades i tjugoårsåldern och avled i trettiotalet, verkar ha haft synliga drag av tillståndet: en xanthelasma (en gulaktig fettdeposition) i hennes vänstra öga och möjligen också på hennes vänstra hand. 9. Kvinnors kolesterolnivåer fluktuerar under deras livslängd. Även om kvinnor tenderar att ha lägre kolesterolnivåer än män, kan de uppleva en bergskustresa på nivåer under hela livet. Under graviditeten stiger en kvinnas kolesterolnivåer, vilket är tänkt att hjälpa barnens hjärnor att utvecklas. Och kolesterolrik bröstmjölk antas vara hjärtskyddande för spädbarn när de åldras. Efter graviditeten bör kolesterolnivåerna återgå till det normala, säger Kopecky. Men efter klimakteriet går kvinnors LDL-kolesterolnivåer upp, medan skyddande HDL-nivåer minskar, noterar Cleveland Clinic. Vid 75 års ålder brukar kvinnor ha högre kolesterolnivåer än män. 10. Din kolesterolnivå kan vara på gränsen. Enligt CDC är det genomsnittliga totala kolesterolet hos amerikaner över 20 år 192 mg / dl. Detta gäller, med tanke på att en gränshög kolesterolhalt är 200 mg / dl; hög är mer än 240 mg / dl. Men kom ihåg att som med många mätningar strävar olika människor efter olika siffror. Om du är orolig, prata med din läkare om hur du ställer in dina individuella kolesterolmål.
