8 Sätt att stärka ditt förhållande |

Kraften i kontakten kan vara väldigt stark, oavsett om det är en kärleksfull kyss eller en öm kram. Tim MacPherson / Corbis

Håll ditt förhållande Starkt

Säg "tack" med ett fysiskt tecken på din uppskattning, oavsett om det är en kram, en sladd eller en kyss.

Gör ett försök att gå i säng och samtidigt åtminstone några nätter i veckan.

Skicka din partner kärleksfulla textmeddelanden under hela dagen.

I liv och rörelse i vardagen sköts romantiken ofta till bakbrännaren. Men även om ditt förhållande inte alltid är i sizzle-läge, är det viktigt att hålla din känslomässiga koppling med din partner simmering. "Ett starkt känslomässigt band är vad som skiljer våra vänner från våra partners", förklarar Marle Zeiderman, PsyD, en klinisk psykolog med Kaiser Permanente i Colorado. "Att känna sig kopplad till andra är ett mänskligt behov."

En brist på samband kan leda till ensamhet, även inom ett förhållande. "Den här starka känslomässiga kopplingen med en partner hjälper oss att leva och växa, bli friska och hitta tillfredsställelse med livet", tillägger Dr. Zeiderman. Hitta små, enkla sätt varje dag för att visa din kärlek och hålla kontakten med din partner. Fokusera på de saker som gör att du känner dig lycklig och nära att hålla din relation stark. Så här.

1. Säg "Tack"

Tack din kompis varje dag för att hålla din relation stark, rekommenderar Karen Ruskin, Psykoterapeut och författare till Dr. Karens äktenskapsmanual . "Vi måste alla uppskatta", säger hon, så träna uppskattning för saker både stora och små, om det hämtar en gallon mjölk, täcker barntjänst eller helt enkelt låter din partner lite lugn tid. Säg "tack" med ett fysiskt tecken på din uppskattning, oavsett om det är en kram, en caress eller en kyss. "Fysiskt närvarande handlingar med ens ord går långt", säger Dr Ruskin.

2. Fortsätt kyssa

En snabb kyss när du går ut genom dörren på morgonen får inte längre skapa fjärilar, men det är fortfarande viktigt. Ju oftare ett par kyss, desto mer nöjda är de med deras relation och de mer bundna båda parterna känner, visar 2013-forskning i Archives of Sexual Behavior . Forskarna fann också att medan könsfrekvensen inte påverkade relationen tillfredsställelse, betydde kvaliteten på kyssen. Så pucker upp och övar ofta!

3. Få Touchy-Feely

Kraften i kontakten kan vara mycket stark, oavsett om det är en kärleksfull kram eller bara att hålla händerna. Kramning erbjuder faktiskt allvarliga hälsoeffekter, från att sänka blodtrycket för att öka oxytocinhalten för att minska stressen, medan intensivare, längre och mer frekventa kramar kan stärka parets band, enligt 2012 års forskning i tidskriften Omfattande psykologi . Håll händerna när du går igenom mataffären, eller smyga upp och ge din partner en kram och kyss när han eller hon gör disken eller läser barnen en historia.

4. Kraften av två (par, det är)

Dubbeldata kan återskapa passionen i ditt förhållande, enligt en studie från 2014 från Wayne State University. När par på dubbeldatum öppnade varandra, skapade makarna närmare förbindelser med sina respektive kamrater än par som gick på en solodatumskväll. Forskarna fann att när ett annat par hänför sig till personlig information du delar, hjälper deras reaktion att fördjupa ditt band och till och med gnistor större känslor av passion i dig för din kompis. Välj omtänksamma samarbetspartners och gnista ett bra samtal - du kommer skörda belöningarna hemma.

5. Låt frånvaro göra hjärtat växa Fonder

Kampen i ett långdistansförhållande? Oroa dig inte. En 2013-studie i Journal of Communication granskade långdistansförhållanden och fann att de långdistansvänner jämfördes med par som var närmare varandra kände sig närmare och mer intima. Enligt forskarna händer detta för att även om mängden kommunikation kan vara mindre, var kvaliteten bättre och partners fokuserade mer på deras kommunikation och den virtuella tiden de spenderade tillsammans.

6. Gå till sängen (Glad) Tillsammans

Gör ett försök att gå och lägga dig i sängen samtidigt åtminstone några nätter i veckan. "Detta är ännu ett bra exempel på att vara uppmärksam på att uppmärksamma sin kompis," säger Ruskin. Också uppmärksamma dina sömnsvanor, eftersom de spelar en stor roll i ditt humör och förhållande. En studie från 2010 som publicerades i Psychosomatic Medicine noterade att män som upplevde dålig sömnkvalitet hade negativa interaktioner med sina partners, och kvinnor som haft problem med sina partner under dagen hade problem med att sova på natten.

7. Skicka en söt text

Tekniken kanske inte låter väldigt romantisk, men det kan hjälpa till att stärka ditt band med din partner. Partners som skickar varandra kärleksfulla texter under dagen är mer nöjda med sina relationer, hittade en 2013-studie i Journal of Couple & Relations Therapy .

RELATERADE: 6 sätt andlighet kan göra dig friskare

Var försiktig med innehållet i dina texter. Forskarna fann också att textning för att prata om ett problem kunde stava problem. Så medan du borde lösa ett knäppt ansikte mot ansikte, kan du texta ett kärleksfullt "Jag hjärta du!" Gör din partner leende.

8. Ta hand om din kompis

När det gäller kärlek måste man uppmärksamma. "Jag har funnit att den första äktenskapsmördaren tar din make för givet genom att inte uppmärksamma dem", säger Ruskin. När du vaknar på morgonen, rulla över med en kyss och uttrycka din uppskattning. "Varje dag," föreslår hon, "gör det till en punkt att göra något speciellt speciellt för din kompis som gör dem speciella."