När det gäller att hantera symptomen på klimakteriet - från heta blinkar och nattsvettar till viktökning och libidoändringar - det finns ingen storlek som passar alla . Men här är några exempel på vad vardagliga hälso-medlemmar gör för att få lättnad från besvärliga menopausala symptom.
Ät rätt
MedlemsexeducatorEllen säger att "fullkorn för allt och agave sirap eller honung för sötning" har erbjudit hot flash relief . Hon rekommenderar också att äta "mycket frukt och grönsaker. Bär är särskilt bra, och ett äpple om dagen är verkligen till hjälp."
Gå Herbal
Medlem caz125 använder Agnus Castus (även kallad Vitex eller chasteberry), ett växtbaserat tillägg visat för att underlätta symptomen på gynekologisk-baserade tillstånd som PMS. Hon skriver: "Första gången jag använde [Agnus Castus] tog det två veckor för att blixtarna försvann. Nu när jag får varningsskyltarna kanske en eller två gånger om året, tar jag Agnus Castus för en dag eller två och då har gått igen. "
Andra medlemmar rekommenderar versioner av wild yam root för klimakteriet. Donnasn säger, "Det verkar hjälpa till mycket. Jag märker skillnaden när jag glömmer att ta den! Jag får mycket mindre blinkningar, och när jag gör det är de inte lika intensiva."
Anita2033 från Georgien tar svart cohosh , som rekommenderades av hennes OB / GYN. Hon säger: "Jag var skeptisk [för] det var inte ett recept, men det fungerar faktiskt bättre för mig." Chef1616 säger däremot att medan " kvällspremos , black cohosh och vilda mexicanska yams all hjälp med heta blixtar, tar jag EP och WMY eftersom svart cohosh får mig att ha ilska frågor. "
Medlem Living_healthy säger att hon förlorade klimakteriet i samband med att man gradvis sänker hennes karbintag, men säger att hon inte rekommenderar att man går" kall kalkon på kolhydrater "- den gradvisa inställningen fungerade för henne. Det här sättet att äta, säger hon, gav henne "ton och massor av energi och ingen ont, smärta eller heta blinkar". Medlemmet msbb gick med i en diabetisk vän på hennes diet och säger att det har varit en stor hjälp för henne egen viktkamp och menopausala symptom. "Jag sa att jag skulle gå på kosten med henne för stöd och viktminskning. Det har fungerat underverk för mig och det är enkelt!"
"Jag har funnit att en förändring av livsstilen - INTE en diet - är det enda svaret för Mig. Du förlorar inte vikten (det gör att det känns som om du kan "hitta" det igen), du kommer till eller tillbaka till en hälsosam kroppsstorlek! " säger dogmom53, som också föreslår att man äter "frukost varje dag utan undantag, snackar var tredje timme (ett protein och ett kolhydrat) och har tre måltider om dagen men mycket mindre än tidigare."
Medlem Brownstoneranch föreslår att kvinnor i klimakteriet utesluta andra möjliga orsaker till viktökning. "Jag hade bara min sköldkörtel checkad och jag tror att jag är borderline hypothyroid," säger hon. "Det verkar som om kvinnor tenderar att ha
sköldkörtelproblem
rätt runt klimakteriet. Det kan du vilja kolla in på det." Undvik utlösare Sandra57 har märkt att dricka
kaffe
tenderar för att utlösa hennes heta blinkar, medan Belle741 säger att " koffein, raffinerad socker och mjöl i sex månader till ett år" gjorde en stor skillnad för hennes menopausala symptom. Hon skriver: "Jag är 54 nu och min cykel har långsamt avtagit det senaste året eller så. Jag har inga symptom alls." Medlemmen PB2012 håller med om och tillägger: "Min syster och jag har båda funnit att det sänker socker, särskilt på kvällen, hjälper." Få en kontroll "Hämta dina D-nivåer, och om de är under 50 - 60, ta ett
vitamin D
tillskott, tillsammans med fiskolja (2000 mg / dag). D-vitamin är mycket viktigt för våra kroppar för så många saker, och vi finner att det är nyckeln till att bekämpa heta blinkar när du inte vill göra HRT, säger sexeducatorEllen, som delar hennes syn med fem medarbetare också i klimakteriet. Medlem JanieJ1964 håller med om: "Jag hade haft problem med klimakteriet och kroppsvärk och fann att min vitamin D-nivå var extremt låg. Eftersom jag tar vitamin D och fiskolja ser jag en förbättring." Prescription Options "Jag upplevde frekventa och out-of-control heta blixtar och försökte alla åtgärder jag kunde hitta", säger medlem Dina2013. "Min doktor föreslog att jag försökte Encora, som är en
receptbelagd vitamintillskott
, tillsammans med soja (i vilken form jag ville). Hon sa att andra patienter har radat om hur bra det fungerade. Resultatet har varit fantastiskt !! Det tog några veckor att sparka in, men mina blinkar har minskat kraftigt i frekvens och svårighetsgrad. Jag skulle säga att jag nu genomsnittlig en till två blinkar en dag och ingen på natten! " Medlem Gemini48 säger Bioidentical Hormone Therapy
fungerar för henne. "Ibland får jag nattsvett, men inte heta blinkar. Bioidentiska hormonterapier är naturliga produkter, ofta aktuella krämer och / eller piller (föreningar)." Hon lägger till, "Du måste gå till en hormonklinik eller någon typ av alternativ terapeutisk klinik för att ha blodarbeten och / eller munsvampning för att kontrollera dina hormonnivåer" innan du får dessa behandlingar. Nanhvnfun tar receptet antidepressiva
paroxetinhydroklorid (Paxil) för hennes klimakteriet. Hon gläder sig över att det "fungerar underverk". Alternativ över-the-counter Medlem Joy2015 föreslår en produkt som kallas Women's Choice av Herbalife för heta blixtar. "Eller försök Puritan's Pride Meno-Ease, även en
växtbaserad produkt
. Jag började precis ha några heta blinkar och dessa produkter hjälper mig, säger hon. 47 år pre-menopausala medlem Dulcechica2000 tar överklagande klimakterietillskott i både morgon och kvällsformler. Hon tar "AM-piller med frukost, PM-piller före sänggåendet, och jag mår bra. Den har helt lindrat alla heta blinkar och obehag i klimakteriet, men du måste ta det varje dag." Medlem ahg svär vid BioEntopic
cream
, som hon fann i en hälsokostaffär. "Det har inga östrogenegenskaper (jag kan inte ta något med östrogen), och jag är stolt över resultatet. Två applikationer per dag i ungefär en månad, och nu använder jag det på lämpligt sätt. Jag har inte haft en het flash sedan [jag började ta det]. " När det gäller säkerheten hos överkortsprodukter varnar användaren Healtheme," jag upptäckte att det var riktigt bra att ta handikappläkemedel för heta blinkar, men när jag sa min doktor om dem, sa hon att inte ta dem eftersom de innehöll östrogen i mindre doser och det var inte bra. Jag tror att problemet är att bristen på hormon östrogen har en stor inverkan på kvinnans kropp och jag hoppas att vetenskapen kan räkna ut ett hälsosamt sätt att motverka det och hålla din kropp reglerade. " För att starta en egen konversation om klimakteriet med andra kvinnor som går igenom övergången, besöker Message Board för vardagshälsa.
