Innehållsförteckning:
- Andens vetenskap, RA-smärtlindring och självbehandling
- Mind-Body Practices May hjälpa lindra RA Symtom
- Varför hjälper andlighet till RA kronisk smärta ?
Har du försökt bara om allt för att lindra smärta av reumatoid artrit (RA)? För alla med RA är kontroll av sjukdomens kroniska smärta en topprioritet, om inte högsta prioritet, som forskningen publicerades i tidskriften Annals of the Rheumatic Diseases . Samtidigt som sjukdomen behandlas är ett av de bästa sätten att förebygga smärta - tillsammans med läkemedel som hjälper till att minska smärtan, som NSAID, svaga opioider och ibland antidepressiva läkemedel - det finns obehagliga sätt att lindra obehag också. En som ofta förbises är andlighet.
Andens vetenskap, RA-smärtlindring och självbehandling
För en del övas andlighet genom en specifik religion, kyrkans närvaro och bön. För andra kan det vara meditation, en yoga-övning, eller bara en promenad i skogen. Oväntat visar vetenskapen att det finns verkliga, känns bättre fördelar med en andlig övning. "
" Många studier har visat att andlighet förbättrar fysisk hälsa, mental hälsa och subjektivt välbefinnande, säger Anna Yusim, MD, en psykiater i privat praktik i New York och författare till uppfyllda:. Hur Science av andlighet kan hjälpa dig att leva ett lyckligare och mer meningsfullt liv
en studie publicerad i augusti 2015 i Journal of Health Psychology tittade på migrän drabbade och fann att mindfulness hjälpte till att minska smärtrelaterad stress mer än en enkel avslappningsövning gjorde. Annan forskning som publiceras i den Journal of Behavioral Medicine funnit att andlig meditation i 20 minuter om dagen i två veckor kan öka en persons smärta tolerans och minska smärta och ångest.
Mind-Body Practices May hjälpa lindra RA Symtom
En 20-minuters andlig övning har också associerats med minskad smärta och ångest efter en C-sektion, enligt en forskning som publicerades i december 2014 i tidningen Acta Medica Iranica . När det gäller själva RA, fann en artikel som publicerades i The Journal of Pain från forskning som utfördes på Duke Medical School att personer med RA som utnyttjade andliga och religiösa hanteringsmetoder, såsom bön och meditation, för att kontrollera smärta var mindre sannolikt att ha smärta och negativ humör. Och människor med RA som är andliga bedömde sig som hälsosammare än de som inte var andliga, enligt en studie som publicerades i tidskriften Artritis Care & Research .
Varför hjälper andlighet till RA kronisk smärta ?
Anledningarna till att en andlig övning är så kraftfull förstår inte helt, men hälsofördelarna kan ha att göra med flera saker:
Spirituality aktiverar kroppens avslappningsreaktion. Stress ökar smärtkänslighet, enligt forskning som publiceras i december 2015 Den malaysiska Journal of Medical Sciences , så allt som kan bidra till att minska stress och få avkoppling - inklusive meditation eller mindfulness praxis, yoga, och bön - kan också bidra till att minska din känslighet mot smärta. Även vandring i naturen kan vara en andlig upplevelse för vissa och kan ge känslor av välbefinnande.
Andlighet hjälper dig att knyta in i någonting större än dig själv. När du överlämnar dig till något större känner du dig som om du inte längre bär bördan själv. "Du går från att känna sig bortkopplad och ensam för att känna dig kopplad till något som du kan få läkning och hjälp från", förklarar Dr. Yusim.
En andlig övning kan utlösa placebo-effekten eller placebo-responsen. Du har nog hört talesättet "Oavsett om du tror att du kan eller tror att du inte kan, har du rätt." Med andra ord är en persons tro bara räcker för att hjälpa till med smärtlindring och läkning. "Placebo-effekten är ett bevisat vetenskapligt begrepp, och om en person tror att de kan läka sig genom bön eller minska smärta genom en andlig övning, kan det bli verklig förbättring", säger Yusim.
En andlig praxis odlar medkänsla som kan lindra lidande. Många andliga metoder har medkänsla och självmedkännande som en central princip: förlåtelse, kärlek, acceptans. Och medkänsla, uppfattningen av lidande och vilja lindra det lidandet har varit kopplat till minskad smärta och ilska i forskning som publicerades i oktober 2014 i Journal of Compassionate Health Care . Forskare tittar fortfarande på varför medkänsla kan minska smärta, men det kan ha något att göra med att öka positiva känslor och stämningar, vilket är förknippat med en högre tröskel för smärta och andra förändringar i hjärnan som kan minska smärta.
Andlighet skapar känslor av stöd från likasinnade människor. Om du deltar i en yogaklass med likasinnade personer eller en regelbunden kyrktjänst med dem som delar ditt trossystem, samhällsengagemanget och de relationer som byggs där kan ha en positiv effekt på hur du känner. Forskning som publicerades i Southern Medical Journal fann att personer som går i kyrkan minst en gång i veckan är mindre benägna att bli sjukhus och en studie publicerad i juni 2016 i tidningen JAMA Internal Medicine fann att kvinnor som regelbundet går i kyrkan är friskare och har lägre risk att dö från hjärt-kärlsjukdom eller cancer.
