Hur missbruk av barn kan påverka din hälsa |

Personer som har upplevt missbruk kan vidta åtgärder för att förhindra hälsoeffekterna från missbruk och trauma som annars skulle kunna plåga dem genom livet. Darren Hopes / Alamy

Nyckelåtgärder

Personer som har upplevt missbruk är mer benägna att hälsofrågor som hjärtsjukdomar och humörsjukdomar under hela sitt liv.

Terapi och tankvårdspraxis kan hjälpa missbruk av brottsoffer att hantera deras trauma och bli friskare.

Barn som missbrukas växer ofta upp till vuxna med allvarliga hälsofrågor.

Konsekvenserna av missbruk kan vara fysiska, psykologiska eller beteendemässiga - eller någon kombination av de tre, säger Heather Gillman, PsyD, en psykolog i privatpraxis i New Paltz, New York och en medlem av American Psychological Association.

Och typen av missbruk spelar ingen roll, säger Joseph Spinazzola, PhD, verkställande direktör för Trauma Center vid Justice Resource Institute i Brookline, Massachu gatsten. Han skriver i 2014 års utgåva av Psychological Trauma: Theory, Research, Practice and Policy, . Han konstaterar att psykologiskt missbruk kan vara så skadligt för människors hälsa som fysiskt och sexuellt övergrepp. Påverka din hälsa idag

Forskare har lärt sig att ett antal hälsoproblem kan bero på fysiska, emotionella och sexuella övergrepp som människor upplever när som helst i sitt liv. Sådana hälsofrågor innefattar fetma, artrit, humör och personlighetsstörningar, hjärtsjukdomar och posttraumatisk stressstörning (PTSD).

T ex flickor som utsatts för sexuellt och fysiskt missbruk har större risk för hjärtinfarkt, hjärtsjukdom, och stroke när de blir vuxna, enligt en studie som publicerades i tidskriften

Cirkulation 2011. RELATERADE: 3 Strategier för läkning av emotionella ärr

En studie publicerad online i

Pediatrics år 2013 fann att barn som fick hårda fysiska bestraffningar var 24 procent mer benägna att vara överviktiga och 35 procent mer benägna att få artrit som vuxna än sina kamrater som inte grep, slogs, drevs eller drabbades av en vuxen i sitt hem. Barn som utsattes för hård fysisk bestraffning var också mer benägna att utveckla kardiovaskulär sjukdom som vuxna, fann studien. På samma sätt visade en annan studie som publicerades online i

Pediatrics 2012 att barn som fick hårda fysiska bestraffningar var benägna att stämningsstörningar, ångestsjukdomar, alkohol och drogmissbruk eller beroende, och flera personlighetsstörningar som vuxna. En tredje studie, publicerad i Pediatrics år 2012, hittade en koppling mellan barnmissbruk och fetma bland vissa vuxna svarta kvinnor. Dessutom en studie publicerad 2013 i

Nationalförfarandena Vetenskapsakademin fann att missbruk ärr inte bara barnkroppar utan även deras hjärnor, vilket gör dem mer mottagliga för en unik form av PTSD som vuxna. Fortfarande kan konsekvenser vara oförändrade

Ofta offer för missbruk utveckla ohälsosamma beteenden som ätstörningar, rökning, alkoholmissbruk eller drogmissbruk som kan påverka deras hjärta, lungor och andra organ i enlighet med Centers for Disease Control and Prevention. Men de långsiktiga hälsoeffekterna av missbruk och försummelse kan variera beroende på offerets omständigheter och miljö, enligt Child Welfare Information Gateway. För vissa kan konsekvenserna vara milda, medan för andra kan de vara ganska allvarliga. Några offer kan vara lyckliga och har hälsoproblem som försvinner på kort tid, men andra kan drabbas av fysiska konsekvenser för resten av livet.

Tidigare trauma kan utlösa sina känslor, säger Gillman. Och på grund av detta måste människor som kände sig emotionellt, fysiskt eller sexuellt missbruka som barn, lära sig att klara avkallande färdigheter så att de inte har flashbacks som skadar deras hälsa eller orsakar humörsjukdomar under hela sitt liv, lägger hon till.

Hur man undviker hälsoproblem från missbruk

Det är möjligt för offren för missbruk att vidta åtgärder för att förhindra hälsoeffekterna från missbruk och trauma som annars skulle kunna plåga dem under hela livet. Till exempel:

Lär dig att lugna dig själv. Det handlar om enkla saker som kan få dig att må bättre, säger Gillman. Det kan lyssna på musik, läsa en bok, ta ett bubbelbad, titta på en film eller gå en promenad i naturen. Istället för att tänka på vad som gör ont du vänder dig till något du tycker är lugnande och behagligt, föreslår hon.

Öva medvetenhetsmeditation. Enligt Harvard Health, så här: Sitt i en avslappnad position på en golvkudde. Lägg märke till din kropp från insidan. Låt dig koppla av. Känn känslorna av ditt andetag när du andas naturligt. Eller fokusera på ett ord eller mantra som du kan repetera till dig själv. Om ditt sinne vandrar, försök att fokusera igen på din andning eller mantra. "När dina muskler spänner, kan det orsaka kaos på din kropp", säger Gillman. Denna praxis hjälper till att lindra stress och hjälper dig att hitta en känsla av välbefinnande.

Arbeta med en terapeut. Individuell eller gruppterapi kan hjälpa dig att lära dig färdigheter för att hantera de emotionella och fysiska effekterna av att ha blivit misshandlade, Gillman säger. Hon rekommenderar dialektisk beteendeterapi (DBT), en typ av kognitiv beteendeterapi som hjälper dig att sätta upp mål och möta utmaningar på. Utvecklat för personer som var suicidala, hjälper DBT också människor med PTSD, säger Gillman. En licensierad proffs kan också ordna mediciner som kan hjälpa till med depression eller andra psykiska problem, säger Patricia Pape, PsyD, en psykolog i privatpraktik i New York City och en medlem av American Psychological Association.