Tisdag 21 augusti, 2012 (HealthDay News) - Quiztid: Är det en bra idé för gymnasieelever att stanna upp senare än vanligt för att avsluta?
Ny forskning tyder på att det inte är: Sov -deprived studying verkar leda till sämre resultat på test och skadar också akademisk prestation, rapporterar forskare.
Studien bygger på perceptioner av studenter om hur de utförde i skolan och på test, inte deras faktiska betyg. Det betyder att det inte finns något sätt att veta om handel som studerar för sömn sänker faktiskt i genomsnitt eller har mindre, mindre märkbar effekt.
Forskningen ger fortfarande insikt i störningsförmågan att välja att studera sent och få mindre sömn än Vanlig, säger studiechefen Cari Gillen-O'Neel, en doktorand vid University of California, Los Angeles.
"Om du offrar din sömntid, är det egentligen inte till hjälp. Det verkar som om det är associerat med sämst fungerande nästa dag, "sa hon och tillade:" Du borde fördela studietid jämnt över veckans dagar och absolut inte låta det skära i din sömntid. "
Tidigare forskning har visat att personer som sover mer har högre poängvärden, Gillen-O'Neel sa, men de här studierna har tittat på en storbildsvy. "Vi ville utforska den dynamiken på en mer daglig nivå," tillade hon.
Forskarna undersökte 535 gymnasieelever från Los Angeles-området, som följde dem från 9 till 12. Under två veckor behöll eleverna dagböcker om hur länge de studerade, hur länge de sovit och om de hade problem i skolan, det vill säga de förstod inte något i klassen, gjorde dåligt på prov eller fick dåligt betyg på läxorna .
Studenterna uppgav att de åtnjutit en timme att studera varje natt i gymnasiet, men de fick i genomsnitt 41 färre minuters sömn efter 12: e klass jämfört med 9: e klassen. Och forskarna påpekade, i de högre klasserna, att "dagar för extra studier tenderar att följas av dagar med mer akademiska problem." Således handlade det att studera för sömn skada akademisk prestation. "Det är inte en stor effekt, men det är betydligt större än chansen," sa Gillen-O'Neel. "Effektens storlek ökar med tiden och är starkast i 12: e klass."
Dr. Phyllis Zee, chef för Sleep Disorders Center vid Northwestern University Feinberg School of Medicine, sade att forskningen "borde göra inte bara gymnasieelever - utan även studenter - att ompröva den gemensamma praxisen" cramming "för tentor på bekostnad av sömn. Prioritera sömn för lärande och hälsa! Bust myten som sömn är dispensabel. "
Men kommer meddelandet att sjunka in? "En del forskning kommer tydligt inte att förändra beteendet, om det betraktas som ett beteende," säger Kyla Wahlstrom, chef för Center for Applied Research och Educational Improvement vid University of Minnesota i St. Paul. "Men den här välutarbetade studien lägger till en utmärkt droppe ny kunskap till" kunskapshinken "som vi har om sömn. Bra forskning är tillsats - och om dessa resultat får en eller flera personer att tänka annorlunda om förhållandet mellan kramning och sömn , då har det visat sig att det har makt. "
