Innehållsförteckning:
Om du har en söt tand kan efterrätt vara det svåraste för dig att ge upp när du skär ner på kalorier eller håller dig på en hälsosam diet . Lyckligtvis kan du ändå nå dina dietmål samtidigt som du ger dig dina önskemål om du väljer hälsosamma efterrätter. Försök med dessa hälsosamma bakningstips och få den där söta tanden nöjd.
Försök med bakverkställare
En enkel väg att njuta av ditt favoritrecept är att hitta ersättare för några av dess höga kaloriinnehåll. Försök med dessa substitutioner för att skapa hälsosammare versioner av dina favoritbehandlar:
- Använd äppelmos som bakverk för upp till hälften av oljan i recept.
- Använd hälsosammare helmjöl i stället för vitt mjöl.
- Använd 3 matskedar av osötat kakaopulver som bakverk för varje ounce av osötad choklad.
- Byt grädden i recept med förångad skummjölk.
- Använd konstgjord sötningsmedel istället för äkta socker.
- Gör upp för att använda mindre socker av Lägg till smak med vanilj extrakt eller citronskal.
- Byt bara äggvita till hela ägg eller använd ett äggbyte.
- Hoppa över den övre skorpan när du gör pajer och använd färska eller frysta bär istället för påfyllning.
- Strö kakor, brownies eller kakor med lite kanel, kakao eller pulveriserat socker istället för frost.
När du gör din egen efterrätt, har du också kontroll över delstorlekar. Baka minka muffins, tårtor och kakor; Om du bakar brownies eller en liknande efterrätt i en stor panna, skär den färdiga produkten i små portioner så att du inte kommer bli frestad att ta för mycket. Och gå inte tillbaka i några sekunder.
Dessa hälsosamma bakningsändringar minskar avsevärt ner på fett och kalorier i dina söta efterlevnader. Du kan fortfarande ha kul att baka och experimentera med recept, men utan all skuld.
Hälsosam Desserter Börja Med Frukt
Du kan också njuta av skuldfri sötnos genom att välja efterrätt recept som är naturligt hälsosamma. Sjuka efterrätter inkluderar många fruktbaserade val som hjälper dig att uppfylla dina rekommenderade dagliga portioner från den här viktiga livsmedelsgruppen:
- Lågsockerfruktsorbet - prova smaker som mango, hallon och jordgubbar
- Färsk fruktsallader - upptäck ny smakar som papaya, guava och starfruit, eller väljer en blandning av bär eller melon kuber
- Fettfri fryst yoghurt eller extrakrämig grekisk yoghurt toppad med färsk frukt eller en fräsch fruktpuré
- Matlagningsfrukt kan intensifiera dess smaker - prova ett bakat äpple eller en broiled halv grapefrukt eller banan
Dessert Inspiration
Halvleken av efterrätt är beredningen, som inkluderar att prova nya recept och andas in i de dofter som fyller ditt hem. För att njuta av alla nöjen av en söt behandling med färre kalorier, försök med ett av dessa hälsosamma dessertrecept:
- Färsk Banan Med Blåbär
- Ängelmatskaka Med Jordgubbar
- Citronmousse
Förneka inte dig själv efterrätt . Gör bara smartare och hälsosammare val som inte kommer att spåra din kost eller låter dig känna sig berövad av något sött.
