Kan en ohälsosam kost spela roll vid utlösande av bipolär humörsvängningar? Ja, enligt ny forskning. Faktum är att vissa livsmedel - som koffein och socker - kan göra bipolär sjukdom svårare att hantera övergripande. "Även om det har funnits vissa spekulationer om specifika dieter för bipolär sjukdom, är det bara en viktig start att äta en hälsosam och balanserad diet. "Säger Jess G. Fiedorowicz, MD, en biträdande professor i psykiatri i avdelningarna psykiatri och epidemiologi vid University of Iowa i Iowa City. Om du väljer att eliminera bipolär-förekommande livsmedel från din kost, kommer du att göra mer än att hålla humörsvängningar i kontroll och minska perioder av mani: Du kommer också att förbättra ditt hjärthälsa. Detta är viktigt eftersom bipolär sjukdom ökar risken för hjärtsjukdomar och kärlsjukdomar. Experter anser att länken kan bero på att personer med bipolär sjukdom tenderar att vara:
Mindre sannolikt att äta minst tre portioner frukt och grönsaker dagligen
Mer sannolikt att bara äta en måltid om dagen
Mindre sannolikt att laga mat eller shoppa för hälsosam mat
- Andra förklaringar kan inkludera medicineringsbiverkningar, otillräcklig motion, rökning och brist på tillgång till vård, förklarar Dr. Fiedorowicz.
- Mat och dryck till ditch
- Grunden för en hälsosam kost inkluderar inte bara vad man ska äta, men också vad man inte ska äta. Du bör hoppa över dessa livsmedel och drycker som kan förvärra bipolära symtom.
Koffein.
"Stimulanter kan utlösa mani och bör undvikas, säger Fiedorowicz. "Koffein är en undervärderad trigger och kan dessutom försämra sömn" och sömnlöshet är en ökänd utlösare för bipolär humörsvängningar och mani. Koffein kan också förvärra ångest, vilket tenderar att gå hand i hand med bipolär sjukdom och om du tar antipsykotiska mediciner, kan det också påverka hur dessa läkemedel fungerar. Fiedorowicz tillägger att vissa receptfria läkemedel - som pseudoefedrin, som exempelvis finns i vissa hosta och kalla mediciner - har stimulansegenskaper som liknar koffein och kan också utlösa bipolär humörsvängningar.
Alkohol.
- Alkohol och bipolär sjukdom gör en dålig kombination. Alkohol kan negativt påverka bipolär humörsvängningar och kan också interagera negativt med mediciner. Personer med bipolär sjukdom är också mer benägna att bli beroende av alkohol och andra ämnen. Socker.
- Personer med bipolär sjukdom står i riskzonen för metaboliskt syndrom, vilket är en grupp riskfaktorer som ökar din risk för hjärtsjukdom och diabetes. Metaboliskt syndrom kan också göra det svårt för din kropp att hantera blodsockernivåerna, och när ditt blodsocker svänger mellan höjder och låga kan det lägga till bipolär humörsvängningar, särskilt mani. Om du verkligen vill ha en söt behandling, äta du en bit frukt istället. Salt.
- Om du är på litium kan moderering av salt vara svårt eftersom en förändring av saltintaget, antingen en ökning eller en plötslig minskning, kan påverka litiumnivåer. Tala med din läkare om hur du säkert hanterar saltet i din kost för att ligga inom ett hälsosamt område, ofta mellan 1500 och 2300 mg per dag. Lika viktigt när du tar litium är att se till att du dricker tillräckligt med vätskor - dehydrering kan orsaka farliga biverkningar, varnar Fiedorowicz. Fett.
- Fiedorowicz föreslår att man följer American Heart Associations rekommendationer för en hälsosam kost för att begränsa mättat fett och transfett i din kost. Det innebär att välja magert protein och lågmjölkade mejeriprodukter. Du kanske har hört att fettet i matar kan förändra hur din kropp använder mediciner. Generellt är dina mediciner fortfarande effektiva, men det är inte bra för dig att äta mycket stekt, fet mat. Det är inte bra för dig att bygga den bästa kosten. Det tar ofta lagarbete - inklusive hjälp från ditt medicinska team. Om din kost och livsstil behöver en fullständig makeover, kontakta din läkare eller dietist för hjälp.
