Om du ofta förlorar sömn över urininkontinens är du inte ensam: Enligt National Association for Continence saknar minst två procent av vuxna kontroll över sina blåsor medan du sover och mer än en tredjedel som vaknar för att gå på toaletten gör det minst två gånger per natt. Lyckligtvis finns det saker du kan göra för att förhindra dessa nattsstörningar.
Det finns två sätt att urininkontinens kan släcka på natten:
- Vuxen nattlig enuresis. Det här brukar kallas vuxen sängvätning. Omkring 1 till 2 av varje 100 vuxna förlorar ibland blåsans kontroll medan du sover. Det kan släckas när du sover - till exempel om du har nickat av under ett möte eller på ett flygplan. Urinvägsinfektioner och stress kan orsaka nattlig enuresis.
- Nocturia. Du vaknar ofta med behovet av att urinera. Det kan förekomma i alla åldrar, men blir vanligare över 60 års ålder. Nocturia är förknippat med många sjukdomar förutom inkontinens i urinen, inklusive diabetes, högt blodtryck och hjärtsjukdom.
Strategier för att hantera nattinkontinens
Det finns flera sätt att ta bort natten urininkontinens. Försök med följande tips:
- Begränsa ditt intag av vätska antingen efter middagen eller några timmar före sänggåendet.
- Förminska ditt intag av blåsorirritationer som koffein och alkohol, särskilt på kvällen.
- Höj din ben när vilar på eftermiddagen, vilket kommer att stimulera flödet av vätska i kroppen. Kompressionstrumpor kan också hjälpa.
- Använd blåsövningsövningar för att förbättra din urinkontroll. Öva på din urin under dagen.
- Fråga din läkare om medicinering. Din läkare kan ordinera ett diuretikum som du tar på eftermiddagen för att minska vätskenivåerna före natt eller antikolinerga läkemedel som släpper ur urinblåsan och gör det lättare att hålla mer urin. Hormon desmopressin minskar också mängden urin du producerar på natten.
- Köp ett sängvätningsalarm. Den här enheten väcker dig när du börjar våt dig själv, antingen med ljud eller vibration. Ofta kan dessa larm hjälpa träna din kropp att vakna upp innan du blötlägger sängen.
Det kan ta lite tid att ta hand om din inkontinens i nattetiden. Medan du arbetar på det finns det tillgängliga produkter för att skydda din säng och sängkläder från urin:
- Madrassskydd. Plastlock är en billig och enkel lösning, men de kan vara svettiga och obekväma. För lite mer pengar, köp nyare vattenavstötande tygöverdrag som andas och låta din kroppssvett förångas. Dessa kåpor är också tillgängliga för kuddar, filtar, täcken och sovsäckar.
- Absorberande kudd och kuddar. Även känd som vuxna blöjor kan absorberande underkläder användas på natten för att absorbera urin från nattinkontinens. Som en säkerhetskopia kan du också placera absorberande inkontinensplattor mellan dig och madrassen, om någon urin läcker ur tränaren. Dessa absorberande produkter finns i tvättbar och engångsform. När du köper en sängkudde, kom ihåg att ju längre, bredare och tjockare det är desto mindre sannolikt är det att läcka.
Om du har problem med urininkontinens på natten diskuterar du alternativen med din läkare och experimenterar tills du hittar en lösning som hjälper dig att sova lugnare.
