Innehållsförteckning:
- Polycystisk äggstockssyndrom ökar kvinnans risk för fetma, insulinresistens och typ 2-diabetes
- Whirlpool Dip-varaktighet, temperatur och frekvens visad för att dra nytta av överviktiga kvinnor
- Mätning av Hot Tub användning på hälso-markörer som blodtryck och hjärtfrekvens
- Hur varmt vattenfördjupning kan lugna inflammation
- Hot Tub Therapy kan också hjälpa obese kvinnor utan PCOS
- Mer forskning kommer att avslöja praktiska konsekvenser för värmebehandling hos kvinnor med systemisk insulinresistens
- Innan du hoppar i badkaret, Förbered dig att suga säkert
24 april 2018
Fetma kvinnor riskerar att utveckla typ 2-diabetes och insulinresistens. Forskningen som presenterades idag vid American Physiological Society 2018-mötet i San Diego pekar dock på goda nyheter för dessa kvinnor: En lugn njutning i en badtunna kan minska risken att de hamnar på typ 2-diabetes.
RELATERADE: 7 Ovanliga tecken och symtom på typ 2-diabetes
Polycystisk äggstockssyndrom ökar kvinnans risk för fetma, insulinresistens och typ 2-diabetes
En varm blötning, även känd som passiv hetvatten nedsänkning, har visat sig bidra till att förbättra glukosen kontroll, eventuellt genom att öka insulinkänsligheten. För att studera detta fenomen valde forskarna att titta på kvinnor med polycystiskt äggstockssyndrom (PCOS), en komplex endokrin störning med den gemensamma kännetecknen av hög risk för fetma och insulinresistens, vilket i sin tur ökar förekomsten av typ 2-diabetes . Påverka 10 procent av kvinnorna i deras reproduktiva år, PCOS kan också orsaka dessa effekter, bland annat:
- Överdriven hårväxt
- Fertilitetsproblem
- En hög testosteronnivå
- Oregelbundna menstruationscykler
- Ovarialcystor
- Sömnapné
RELATERAD: Allt du behöver veta om insulin om du har typ 2-diabetes
Whirlpool Dip-varaktighet, temperatur och frekvens visad för att dra nytta av överviktiga kvinnor
Finansierad av American Heart Association och University of Oregon Eugene och Clarissa Evonuk Memorial Fellowship såg den lilla studien på sex överviktiga kvinnor med PCOS som blötläggs i en bubbelpool i en bubbelpool 3 eller 4 gånger per vecka i cirka två månader. Temperaturen hölls vid omkring 104 grader Fahrenheit. Kvinnorna satt nedsänkt upp till nacken tills det konstaterades att de hade ökat sin kroppstemperatur med 1 grad Celsius. När det uppstod satte de sig upp och behöll hälften av kroppen ut ur vattnet för resten av sessionen.
RELATERAD: Hur PCOS och typ 2-diabetes kan kopplas och varför det gäller
Mätning av Hot Tub användning på hälso-markörer som blodtryck och hjärtfrekvens
I slutet av två månader fann forskare minskad insulinresistens i fettcellbiopsier från dessa kvinnor och minskat blodtryck och hjärtfrekvens bland andra hälsoförbättringar. Några av deltagarna rapporterade också att de hade regelbundna menstruationscykler och tydligare hud (högt testosteron kan leda till akne).
RELATERAD: Varm och kallterapi för gemensamma smärtlindring
Hur varmt vattenfördjupning kan lugna inflammation
Brett Romano Ely, en doktorand vid University of Oregon Department of Human Physiology, genomförde studien och presenterade resultaten under Experimental Biology mötet vid American Physiological Society 2018 konferens denna vecka. Hon förutser att värmeexponeringen vända om några av den feta inflammationen som kan orsaka de metaboliska hälsoproblemen, såsom typ 2-diabetes.
Ely pekar på två agenter bakom dessa förändringar:
- Badkaret sänkade att kroppen släppte värme chockproteiner (proteiner uttryckta i celler som svar på stress mot hjärtat från hypoxi och motion), vilket kan sänka inflammation och förbättra insulinsignalering, mekanismen genom vilken insulin reglerar glukosupptag i fett- och muskelceller.
- Värmen orsakade kroppen att svara på ungefär samma sätt som det gör mot kardiovaskulär träning, vad gäller dilatation av blodkärlen. "Blodflödet går till huden, och ökningen av blodflödesmönstren liknar vad som händer under konditionsträning", säger Ely. "Byt inte badkar för att träna, men de två kan komplettera varandra terapeutiskt."
RELATERADE: Omvänd diabetes är möjlig genom viktminskning, finner undersökningen
Hot Tub Therapy kan också hjälpa obese kvinnor utan PCOS
Efter att ha testat några kvinnor utan PCOS som helt enkelt var obese, såg forskarna några liknande fördelar. "Kvinnor med PCOS har insulinresistens, och vi såg reparation av det. Kvinnor utan såg inte mycket skillnad i glukoskontroll eftersom de var i god form för att börja med. Vi såg dock positiva förändringar i kardiovaskulär hälsa hos friska individer, men inte så dramatiska som människor med några försämringar, säger Ely.
RELATERADE: 10 saker Doktorn kan inte berätta om metaboliskt syndrom
Mer forskning kommer att avslöja praktiska konsekvenser för värmebehandling hos kvinnor med systemisk insulinresistens
Ytterligare studier behövs, men de första resultaten ser lovande ut, säger experter. "Dessa resultat erhölls från subkutana fettceller i en cellodlingsskål; De letade inte på systemiskt insulinresistens hos dessa kvinnor. Men det här är mycket lovande preliminära bevis som stöder vidare studier av effekterna av termisk fettbehandling på insulinresistens hos överviktiga kvinnor med eller utan PCOS, säger neuroendokrinolog och PCOS-forskare Jon Levine, doktor, chef för Wisconsin National Primate Research Center i Wisconsin. Madison.
Om du känner dig som en fin soak, varför inte?
Innan du hoppar i badkaret, Förbered dig att suga säkert
Om du vill ge ett badtunna ett försök, undviker att utveckla en värmesjukdom:
- Kontrollera med din läkare att badtunnorna är säkra för dig.
- Som med träning måste du acklimatiseras över tiden. Börja med 20 minuter och bygg upp.
- Drick vätskor i karmen för att undvika uttorkning. Drick inte alkohol, vilket kan ha en ytterligare uttorkningseffekt.
- Använd hur du känner dig som en guide. Du ska känna dig varm och svettig men inte oträckligt het. Om du känner att ditt hjärta jobbar för hårt eller du inte mår bra på något sätt, gå ut genast.
