Beroende på motion: Carrie's Story -

KEY TAKEAWAYS

Bra träning kan bli beroendeframkallande, vilket leder till ätstörningar som anorexia nervosa.

• Personer med ångest, tvångssyndrom eller ätstörningar är mer benägna än andra att bli en motionberoende.
• Om du tränar regelbundet kan du känna dig "off" eller "cranky" om du saknar din rutin för en dag eller två. Men för andra är missande övning helt enkelt inte ett alternativ. Fråga bara Carrie Arnold, en frilansforskare i Virginia.

Det som började som en hälsosam sätt att hantera hennes ångest blev snart en ohälsosam tvång. Arnold, 33, blev beroende av motion.

"Denna typ av missbruk är verklig, och liksom andra missbruk har den både en kemisk och beteendemässig grund", säger Helene Laurenti, doktor, en psykolog i Charlotte, NC "Folk som har ångestsyndrom, tvångssyndrom (OCD), och ätstörningar kan vara mest utsatta för att utveckla äkta träningsberoende. "

blir beroende av motion

Arnold kämpade med OCD under gymnasiet. "Jag var rädsla för att jag skulle slå någonting med min bil, så jag skulle köra runt kvarteret upprepade gånger och leta efter kroppar på vägens sida", sa hon. "Kära saker - men jag lyckades hålla det verkligen dolt". , när hon gick till college, blev ångest och depression ett stort problem. Hon vände sig för att träna ett par gånger i veckan för lättnad, vilket hjälpte mycket.

Men hon fann sig förlita sig på det mer och mer, och av henne junior år, hon tränade varje dag. Hon utvecklade också ritualer i gymmet, som att bli fixerad på att använda samma maskin. "Det var en rad elliptiska maskiner, men jag var tvungen att få den andra från höger", sa hon Arnold började också begränsa mat. Hon förlorade vikt och hennes mamma var orolig, men andra komplimangerade henne att vara tunn och så dedikerad att träna, så Arnold trodde inte att hon hade ett problem. Men över De närmaste åren skickade kombinationen av anorexi och träningsberoende henne in och ut ur hospi tal.

Trots att hon blev frisk nog för att avsluta grundskolan och börja sin karriär, började träningen komma ur kontroll igen. Hennes kontor och lägenhetskomplex hade gym, så hon skulle träna under lunchen och göra en annan session hemma. Hon försökte skära ned, men okontrollerad ångest skulle ta över och hon skulle fortsätta träna.

RELATERADE: 4 Lätta provade sätt att lindra stress

"Snart gick jag bara på jobbet, tränade och sov , "Sade Arnold.

År 2009 kom hennes värld att krascha ner. Arnold utvecklade en kraftig stressbrott i hennes fot och kunde knappt gå. En läkare satte henne i en kasta, och hon kunde inte träna. "Jag flöt ut," sa hon. "Jag kunde inte klara av ångest. Jag blev suicidalt deprimerad, och jag slutade i grund och botten att äta. "

" Så snart den gjutna kom, gick jag direkt tillbaka till min galna träningsrutin - bara nu åt jag knappt något alls ", sa hon. "Min tyngd kraschade och min arbetsprestanda kraschade för att jag inte kunde fokusera på jobbet. Allt jag kunde tänka på var att träna eller hur ängsligt jag var."

Arnold visade alla typiska beteenden av en träningsberoende. Dessa inkluderar:

Ökad tolerans.

Personen behöver träna oftare, längre eller svårare för att få samma buzz eller känsla av prestation, säger Lindsey Hoskins, doktor, psykolog i Bethesda, Md.

Symptom inkluderar ångest, rastlöshet eller irritabilitet när man saknar ett träningspass, sade Hoskins.

Brist på kontroll.

• Personen kan inte minska träningen. Intentionseffekter.
• Det innebär att ägna mer tid att träna än vad som planerats. Till exempel går personen i en timmes körning i stället för den halvtimme som han eller hon hade tänkt göra. Minskning av andra aktiviteter.
• En träningsberättelse spenderar mer tid på träning och mindre tid på arbete, familj, social eller annan fritidsaktivitet. Fortsättning.
• Personen fortsätter att träna, även om den orsakar fysisk, psykologiska eller sociala problem. Återhämtning från övningsavvikelse och anorexi
• Arnold fick slutligen sluta sitt jobb och flytta hem hemma - där hennes föräldrar ordnade hård kärlek. Hon gick motvilligt överens om en strikt ätplan, men fortsatte att öva i hemlighet. Med hjälp av sina föräldrar, en terapeut och antidepressiva, sände Arnold hennes problem till eftergift. " ." Under tiden började återhämtningsbeteendet bli en vana, precis som ätstörningens beteende hade ", sa hon." Det blev normal att äta lunch. Innan var det som, vad är lunchtid för? Nåväl, det är för att gå till gymmet. Det är inte för att äta lunch. "
• Idag skriver Arnold en prisbelönt blogg om ätstörningar och har en hälsosam relation med mat och motion. Hon är också aktiv, cyklar med vänner eller tar dansklasser. Hon har ett bra stöd hennes föräldrar bor i närheten, och hennes fästman håller koll på att hon inte släpper tillbaka till gamla, destruktiva vanor.