Här är Jillian Michaels tips för att sova i odjuret nästa gång du sitter ner för att äta:
Använd påklädda kläder. Nästa gång du går ut på middag, bära inte de byxorna med den elastiska midjan. Istället väljer du snygga kläder som kommer att berätta när du är full.
Försök med ett fibertillskott. Tillskott som psylliumhalskapslar expanderar i magen, fyller upp dig ordentligt och dämpar den out-of-control-aptiten. Plus, de är kalorifria och fulla av fiber, det friska sättet att hålla sakerna i rörelse.
Kom ihåg att hydrera. Det optimerar inte bara kroppsfunktionen, det stämmer också upp med att snacka och tömmar din hunger innan en måltid. Så om du känner att du kan äta hela lasagnen, drick först ett stort glas vatten eller seltzer.
Hoppa inte över måltiderna. Du behöver tre rutor om dagen, plus ett mellanmål mellan lunch och middag. Gå inte längre än fyra timmar utan att äta. Det är när blodsockernivån går i håret, och du är mer benägna att gå överbord när du äter.
