Guide till övervakning av blodtryck hemma |

Din läkare kanske vill att du ska övervaka ditt blodtryck hemma för att få en korrekt bild av din hälsa, speciellt om ditt blodtryck spikar på läkarens kontor eller om du tar mediciner för din högt blodtryck. "En blodtrycksläsning är bara ett ögonblick," säger Madeleine Lloyd, RN, MS, programchef på New York University's College of Nursing. "Flera läsningar behövs för att få ett noggrant blodtryck på lång sikt." För att bättre hantera blodtrycket vill du ha de läsningar du tar hemma för att vara så noggrann som möjligt. Denna steg-för-steg guide för användning av hem blodtrycksmätare kan hjälpa.

Välja en monitor

Du har valet av en manuell hem blodtrycksmätare eller en digital. Var och en har för-och nackdelar, även om digitala blodtrycksmätare är enklare att använda och att läsa eftersom värdena för både din systoliska (när ditt hjärta pumpar) och diastoliskt (när det är i vila) blinkar på skärmen. Om du äger en manuell bildskärm med manometer (blodtrycksmätare) och stetoskop, träna först med en medlem av ditt medicinska team. Om du har en digital bildskärm, ta den till din läkarmottagning för att se till att den är korrekt kalibrerad.

Steg 1: Koppla av

Om du har högt blodtryck, kan du behöva ta blodtrycket hemma två gånger om dagen - och du vill bli avslappnad när du gör det. Försök att läsa din läsning runt samma tid varje dag - en timme efter att du vaknat och en timme före sängen, till exempel. Undvik bara några stimulanser, till exempel koffein, tobak eller alkohol, i minst 30 minuter före en läsning. Du bör också vänta 30 minuter efter träning. Slutligen töm blåsan innan du börjar.

Steg 2: Ta en plats

Sätt dig i en bekväm stol bredvid ett skrivbord eller bord där du kan placera din hemt blodtrycksmätare. Vila tyst, utan att prata, i 5 till 10 minuter innan du börjar. Se till att ryggen stöds, och att fötterna är bekvämt på golvet med benen krossade. Ta ditt tryck på din icke-dominerande arm. Lyft underarm till hjärtat och stöd det på skrivbordet så att det blir bekvämt förhöjt. Öppna din handflata och möta den.

Steg 3: Hitta din puls

Hitta din puls genom att placera ditt index och mittfingrar försiktigt på insidan av vecket i armbågen. Tryck försiktigt ner och skjut fingrarna långsamt över området tills du känner rytmisk pulserande. Detta är din brachialartär, artären som löper från din axel till bögen i armbågen. Vissa digitala hem blodtrycksmätare kommer verkligen att berätta din pulsfrekvens. Om du gör det, hoppa över det här steget.

Steg 4: Sätt på manschetten

Vik manschetten runt armen så att den är snygg men inte för tight. Som en tumregel bör du kunna glida ett finger under manschetten. Placera manschetten mot din hud, inte över din klädsel. Lloyd noterar att du inte bara trycker din ärm upp till toppen av din arm. Det gör så en smal böjning runt överarmen. Manchettens botten ska vara ungefär en tum ovanför böjningen eller veckning i armbågen. Sök efter en pil eller linje på manschetten som ska vara uppradad med (eller peka på) puls från din brachialartär.

Steg 5: Ta ditt tryck

Håll manometern i din dominanshand. De flesta modeller har ett inbyggt stetoskop, men om du använder en fristående, placera den över den plats där du befinner din puls. Med din dominerande hand håller du glödlampan och stänger ventilen genom att vrida skruven iurs med klämma och kläm sedan in glödlampan snabbt för att blåsa upp manschetten tills indikatorn i manometern är cirka 30 poäng högre än ditt förväntade systoliska nummer - du borde inte Jag kan inte höra ditt hjärtslag genom stetoskopet vid denna tidpunkt. Titta noggrant på mätaren när du långsamt öppnar ventilen, och kom ihåg det nummer som läses när du hör ditt första slag; detta är det systoliska eller högsta antalet blodtryck. När du fortsätter att sakta släppa ut luften, leta efter numret på mätaren just nu när du inte längre hörs detta är det diastoliska eller nedre antalet blodtryck. Avsluta deflating manschetten. En digital blodtrycksmätare kan vara semiautomatisk (du pumpar upp manschetten med en lampa) eller helautomatisk (du trycker på en knapp för att blåsa upp manschetten istället för att använda en lampa). Följ tillverkarens instruktioner för att börja läsningen. En digital blodtrycksmätare piper vanligtvis när den läser ditt tryck och visar de två siffrorna, systoliska och diastoliska trycket på skärmen.

Steg 6: Spela in ditt blodtrycksnummer

För att hjälpa dig att hantera dina dagliga blodtrycksmätningar, skriv ner både systoliska och diastoliska tryck samt datum och tid i en logg. Organisera dina dokument så att både du och din läkare kan använda dem för att behandla och hantera ditt tillstånd. Om en läsning verkar ovanlig, kanske du vill upprepa det för att vara säker. Vänta åtminstone en minut, ta sedan av manschetten och börja om - inte bara återfläda den. Vissa läkare rekommenderar att du tar två till tre avläsningar varje gång.

Steg 7: Spara din bildskärm

Håll din blodtrycksmätare hemma på en säker, torr och sval plats och förvara den så att röret inte vrids. Kontrollera ditt hem blodtrycksmätare regelbundet för sprickor eller läckor i röret. En gång per år, ta det till din vårdgivare för att se om det behöver rekalibreras. Med vägledning och lite övning lär du dig hur du använder ditt hem blodtrycksmätare, vilket gör den här delen av hanteringen av din högt blodtryck en av de enklaste.

För de senaste nyheterna och resurserna om hjärthälsa, följ @HeartDiseases på Twitter från redaktörerna för @EverydayHealth.