Helt sedan studier från kvinnors hälsoinitiativstudie har säkerhetsproblem påverkade biverkningarna av östrogen- och kombinationshormonbehandling (HRT) har många kvinnor letat efter alternativa sätt att behandla klimakteriet symptom. Den goda nyheten är att många kvinnor befinner sig i lättnad med behandlingar med icke-HRT klimakteriet för symtom som heta blinkningar, sömnsvårigheter, vaginalturhet, depression och humörsvängningar.
Utöver östrogen: Övrigt Alternativ för klimakteriet Symptomrelief
Enkla förändringar som att äta rätt, få tillräckligt med sömn och träna regelbundet är förmodligen de bästa icke-hormonella behandlingarna för att hålla klimakteriet på en hanterbar nivå. Men när livsstilsförändringar inte räcker, har vissa receptbelagda läkemedel som antidepressiva läkemedel, läkemedel mot anfall och blodtrycksmedicin visat löfte som klimakteriumbehandlingar för symptom som humörsvängningar och heta blinkar, säger Wendy Klein, MD, chef för utbildning vid Virginia Commonwealth University Institute för kvinnors hälsa och professor emeritus inom internmedicin, obstetrik och gynekologi vid VCU School of Medicine.
Här är en titt på vanliga klimakteriet och icke-hormonella terapier som kan fungera för att lindra dem.
Hjälp för heta blinkar
Vissa kvinnor finner att de upplever heta blinkar efter att ha ätit eller druckit varma eller kryddiga matar eller dricker alkohol eller koffein. Den enklaste lösningen kan vara att bara undvika dessa utlösare, säger Linda Barron, RN, MS, en kvinnas sjuksköterskautövare i Lynbrook, N.Y. Försök hålla en journal över dina symptom för att hjälpa dig att identifiera dina utlösare. Om den ounce av förebyggande medel inte räcker, innehåller vissa icke-hormonella behandlingar:
Antidepressiva medel.
- Studier visar att de kan hjälpa till att lindra heta blinkar hos vissa kvinnor, säger Dr. Klein. Alternativ inkluderar de selektiva serotoninåterupptagshämmare (SSRI) antidepressiva medel Prozac (fluoxetin) och Zoloft (sertralin) och serotonin norepinefrinåterupptagshämmare (SNRI) Cymbalta (duloxetin) och Effexor (venlafaxin). Gabapentin.
- beslagstillverkning Neurontin (gabapentin) har också visats reducera varma blixtar. Tanken är att det fungerar genom att dämpa kemisk aktivitet i vissa delar av hjärnan, inklusive området som är kopplat till det som orsakar heta blinkningar, säger Klein. "Detta är förmodligen det bästa läkemedlet tillgängligt, även om det också har biverkningar", säger hon. Antihypertensiva.
- Vissa högt blodtrycksmedicin, som Catapres (clonidin) är ett annat alternativ, säger Klein. Studier har dock föreslagit att klonidins effekter kan vara minimala, särskilt hos kvinnor som har svåra varma blixtar. Soja.
- Vissa studier visar att soja kan hjälpa till med svaga heta blinkar. Soja är rik på fytoöstrogener som har östrogenliknande egenskaper. Du kan få mer soja i din kost genom att äta tofu, tempeh, sojamjölk och sojamötter. Soja är säker för det mesta, men kan potentiellt leda till problem om det används mycket långsiktigt eller i stora mängder. Black cohosh.
- Undersökningar om effektiviteten på heta blinkar och nattsvett har haft blandade resultat. Kvinnor bör undvika svart cohosh om de har leversjukdomar eller utvecklar symtom på leverproblem. Förminskning av Vaginal Dryness
Om din vaginala torrhet är svår kan HRT vara den enda behandlingen som verkligen kan hjälpa till. Vaginala smörjmedel och fuktighetsgivare kan dock hjälpa till att hålla vaginala vävnader fuktiga. Det är också viktigt att Barron säger att hon förbli sexuellt aktiv för att bekämpa vaginal torrhet. Klein säger att kvinnor inte borde vara lika oroade över att använda aktuella östrogen krämer för vaginal torrhet eftersom östrogen inte absorberas genom kroppen som med orala läkemedel.
Främja bättre sömn
Vissa livsstilsjusteringar kan hjälpa dig att sova bättre under klimakteriet, säger Barron. Dessa inkluderar träning, men inte nära sänggåendet. undviker stimulanser som koffein och alkohol över lunchen; och njuter av en varm dryck före sängen, till exempel koffeinfri örtte eller varm mjölk.
Håll ditt sovrum mörkt, tyst och coolt. Undvik tupplurar och försök att gå och sova och vakna på samma gång varje dag, även på helgerna.
Andra alternativ att prova inkluderar:
Melatonintillskott
, tillgängliga som tabletter, kapslar, kräm och pastiller, har visat sig hjälpa vissa kvinnor med sömnproblem i samband med klimakteriet. Det är bäst att börja med låga doser om du upplever biverkningar.
- Ginseng kan vara till hjälp med humörsymptom och sömnstörningar i samband med klimakteriet hos vissa kvinnor.
- Du kan också hitta akupunktur och avslappningstekniker som sådana som yoga, tai chi eller mediciner kan hjälpa dig att slappna av och sova bättre på natten, säger Barron. Relief for Depression and Mood Swings
Dessa menopaus symptom kan förbättras om du får tillräckligt med sömn och motion regelbundet, säger Barron.
Antidepressiva läkemedel har också visat sig styra humörförändringar i samband med klimakteriet, säger Klein. Antidepressiva medel som kan vara till hjälp för att öka klimakteriet relaterade depressioner inkluderar paroxetin (Paxil), venlafaxin (Effexor), bupropion (Wellbutrin) och fluoxetin (Prozac).
Bottom Line på hormonfri menopausbehandling
Den nationella Centrum för kompletterande och alternativ medicin, en gren av National Institute of Health, säger juryn är fortfarande ute om huruvida örter och kosttillskott är säkra och effektiva behandlingar för klimakteriet. Det fortsätter att finansiera vetenskapliga studier för att samla bevis på deras effektivitet som ett alternativ till HRT. Vissa kvinnor har haft framgång med att kontrollera heta blinkar och humörsvängningar med antidepressiva läkemedel, läkemedel mot anfall och högt blodtrycksmedel även om de har potentiella biverkningar av sig själv. Under tiden är livsstilsförändringar värda att försöka som klimakteriet. De är säkra och har andra fördelar när det gäller din totala hälsa och välbefinnande.
