Innehållsförteckning:
NYCKELTAKEAWAYS
- En tillfällig dålig humör är normalt och kan ha några överraskande fördelar som förbättrat minne. > Ett uthålligt dåligt humör kan signalera ett allvarligt hälsotillstånd som depression eller en stämningsstörning.
- Kronisk olycka är inte hälsosam och kan öka risken för kardiovaskulära problem.
- Alla har ibland dåligt humör. Det kan vara vädret eller något som hände på jobbet. Men flera studier tyder på att en negativ humör en gång i taget kan ha vissa fördelar. Å andra sidan kan ett uthålligt dåligt humör signalera ett allvarligt hälsotillstånd som depression eller en stämningsstörning, vilket kan påverka din hälsa negativt.
Här är några sätt att lite negativitet kan vara bra för dig:
Förbättrat minne.
Människor i dåligt humör är bättre att återkalla detaljer än människor i en bra, enligt en 2009-studie som publicerades i Journal of Experimental Social Psychology. Studien jämförde köpare i dåliga humör på grund av kallt, regnigt väder med shoppare som var i gott humör på grund av ett ljust, soligt väder. Köparna i dåliga humör var bättre på att återkalla detaljer om föremål som de hade sett tidigare på dagen. Forskare föreslår att ett dåligt humör kan bidra till att öka minnet och förbättra uppmärksamheten på detaljer. En förklaring till detta är att ett dåligt humör gör att människor blir mer skeptiska och försiktiga när de analyserar sin omgivning.
En bättre bedömning.
Ett negativt humör kan hjälpa dig att bättre bedöma vissa sociala situationer, enligt en annan studie. Forskare visade individer ett videoband av människor - både sanningsenliga och oärliga - som har blivit anklagade för stöld och hävdat att de är oskyldiga. Forskare fann att personer i ett negativt humör tenderade att vara skeptiska - anklagar fler tyveri - och var korrigerar också oftare i sina domar än människor i positiva stämningar. Personer i negativa humör var också mindre benägna att luras av urbana myter.
Mer motiverad.
En studie från 2007 visade att personer i ett negativt humör är mer benägna att klara sig med en svår uppgift, handikapp eller "förutse misslyckande på en självrelaterad uppgift och skapa hinder för framgång", jämfört med människor i neutrala stämningar. Studien fann också att personer i ett positivt humör är mer benägna att ge upp en svår uppgift och mer sannolikt att självhinder. Risker för ett kroniskt dåligt humör
Det är en stor skillnad mellan dåligt humör och depression . Depression är förknippad med oförsonliga känslor av sorg och hopplöshet och förändringar i sömn och ätmönster som stör ditt dagliga liv. Symptomen på dåligt humör är inte lika svåra och brukar gå bort efter några dagar.
"Om människor alltid är i dåligt humör kan de ha en stämningsstörning som är odiagnostiserad, som dystymi [en kronisk typ av depression ], Säger Jair Soares, MD, doktor, professor och ordförande i avdelningen för psykiatri och beteendevetenskap vid University of Texas Health Science Center i Houston.
RELATERADE: Hälsohändelser som utlöser PTSD
Dysthymia symptom brukar vara sist i minst två år, enligt Mayo Clinic. Människor med dystymi är karakteriserade som klagande hela tiden, är alltför kritiska och kan inte ha roligt. Dysthymia kan reagera på medicin och psykoterapi, inklusive rådgivning och pratarapi, säger Dr Soares. "Kronisk stress eller olycka är dålig för din kropp", säger Soares. Några inte så uppenbara hälsorisker som är förknippade med kronisk depression inkluderar:
Inflammation.
"Det finns forskning som visar att om du är kroniskt stressad eller har kronisk depression som orsakar mer systemisk inflammation i kroppen, och det kan ha en påverkan på hjärnan också, säger Soares. Förbindelsen mellan depression och inflammation, kroppens svar på infektion, fortsätter att studeras.
Hjärtrisk. "Hållbar stress och depression är ytterligare riskfaktorer för kardiovaskulära problem", säger Soares.
Illamående på diabetes. Personer med diabetes som är deprimerade har mer än 40 procent högre risk för ett allvarligt lågt blodsockerepisode som orsakar sjukhusvistelse, enligt en 2013-studie i Annals of Family Medicine. En möjlig orsak till detta är att depression faktiskt kan orsaka en psykobiologisk förändring som orsakar fluktuationer i blodsockernivån, vilket gör det svårare att förhindra lågt blodsockernivå.
Ett dåligt humör är vanligtvis övergående. Men om symtomen kvarstår, kontakta din läkare eller terapeut. "Det finns vissa människor i ett lågt humör, det är deras naturliga disposition. Glaset är alltid halvt tomt med dem, säger Soares. "Om de vill förändras kan psykoterapi hjälpa dem."
