Reumatoid Arthritis Diet

Lax och andra inflammations- kämpande livsmedel kan bidra till att förbättra RA-symtom. Nadine Greeff / Stocksy

Rigorösa vetenskapliga studier som fokuserar på sambandet mellan kost och RA är svåra att komma ifrån. Mycket av forskningen är ofullkomlig, har genomförts på lågt antal deltagare eller endast rekryterar motiverade människor - de som kan hålla sig till kostvanorna.

Dessutom kan sådana dieter vara kontroversiella eftersom de kan ha negativa effekter, såsom oavsiktlig viktminskning, enligt en översyn av kostbehandlingar för RA som publicerades i januari 2009 i Cochrane Database of Systematic Reviews . (1)

Innan du försöker någon diet som har använts för symptomlindring i RA, kontakta din läkare för att försäkra dig om att det är medicinsk säkert för dig. (2)

Följande är några kosttillvägagångssätt som vissa påståenden har hjälpt personer med RA.

Fiskolja och Omega-3 fettsyror för RA

Även om det inte är en kost i sig är fiskolja - vilket är högt i antiinflammatoriska omega-3-fettsyror - verkar vara till hjälp för personer med RA. Andra, mindre koncentrerade kosttillskott av omega-3-fettsyror innefattar mark lin, linfröolja och valnötter. Omega-3-fettsyror från oljiga fiskar, såsom lax, makrill, sill och tonfisk, reducerar blygsamt ledningen svullnad och smärta, varaktigheten av morgonstyvhet och behovet av antiinflammatoriska läkemedel hos personer med RA, enligt en recension som publicerades i juni 2012 i

British Journal of Nutrition . (3) En studie publicerad i januari 2015 i tidskriften

Annalerna av reumatiska sjukdomarna fann att RA-patienter som tog fiskolja-tillskott utöver RA-läkemedel som kallades DMARDs (sjukdomsmodifierande antireumatiska läkemedel ) var mer benägna att uppnå remission än dem som bara tog DMARDs. (4) Men fiskolja bör tas försiktigt, eftersom det har vissa biverkningar, till exempel att minska blodets förmåga att koagulera, särskilt om du tar blodförtunnande läkemedel. (9)> Några personer med RA följer en diet som undviker kött (vegetarianism) eller till och med alla animaliska produkter, inklusive honung och mejeriprodukter (veganism).

Men Det finns inte mycket forskning som visar en positiv koppling mellan dessa dieter och reducerade RA-symtom. I en studie som publicerades i februari 2015 i tidskriften

Kompletterande terapier i medicin

följde 600 deltagare en vegansk kost för tre veckor, och de flesta av dem upplevde en droppe i deras nivå av C-reaktivt protein, en markör för inflammation. (5) Men studien visade inte en motsvarande minskning av RA-symtom.

Med de få studier som finns tillgängliga är det svårt att dra några klara slutsatser, enligt Cochrane-granskningen. (1)

Ett problem är det låga antalet deltagare i dessa studier. Till exempel fann en studie som publicerades i oktober 2001 i tidskriften Rheumatology att en glutenfri vegansk diet gav vissa fördelar för personer med RA - men studien omfattade endast 22 personer på kosten. (6)

Om du inte lägger stor vikt vid att balansera ditt näringsintag kan en vegetarisk eller vegansk kost leda till brister, såsom brist på vitamin B12, protein och omega-3-fettsyror, vilka är viktiga för benhälsan. (1)

Glutenfria, laktosfria och andra elimineringsdieter för RA Vissa individer rapporterar fördelarna med att utesluta vissa livsmedelsgrupper från deras kost. Detta tyder på att allergi eller känslighet förvärrar RA-symtom. Mycket få studier har tittat på effekten av eliminerande dieter på RA-symtom, och de som har hittat mestadels kortsiktiga fördelar, enligt Johns Hopkins Arthritis Center.

I en studie från 30 år sedan såg deltagarna förbättringar i RA-symtom, både på objektiva och subjektiva åtgärder, efter att ha eliminerat specifika livsmedel från deras kost, men studien genomfördes under en mycket kort period - sex veckor. Forskningen hade ytterligare problem, t.ex. otillräcklig datarapportering, enligt Cochrane-granskningen. (1)

En annan fråga är att vissa studier om elimineringsdieter inte kontrollerar för störande faktorer. Exempelvis var försök med glutenfria dieter för personer med RA också involverade vegan dieter, vilket gjorde det svårt att bestämma de verkliga effekterna av gluten på RA-symtom, enligt en genomgång av dietterapi för RA som publicerades i tidskriften

Aktuella reumatologiska rapporter

. (7)

Fördelarna med Medelhavsdieten för reumatoid artrit

Medelhavsdieten är både hög i fiber och rik på fisk och skaldjur, grönsaker och nötter, och är beroende av olivolja för fett. Anecdotala rapporter visar att efter en medelhavsdiet kan hjälpa till att kontrollera RA-symptom. Ibland kallas den anti-inflammatoriska eller artrit dieten anses den "ultimata artritdieten" för personer med RA av artritfonden. En titt på ingredienserna i Medelhavsdieten skulle föreslå att det har några fördelar för RA.

Till exempel är den hög i skaldjur, som är rik på omega-3-fettsyror. Det är också högt i fiber, vilket kan vara förknippat med minskad inflammation.

Några bevis tyder också på att denna diet är förknippad med minskad smärta hos RA-patienter, även om det inte kan påverka morgonstyvhet, fysisk funktion eller andra RA-symtom enligt till Cochrane recensionen. (1)

Fast diet för reumatoid artrit

Både säkerheten och effekten av att begå sig i fasta perioder är ifråga.

Även om en del undersökningar tyder på att individer upplever en minskning av artrosens smärta och svullnad vid något tillfälle Under de snabba studierna har studierna inte visat uthållig förbättring i mer än 10 dagar, enligt Johns Hopkins Arthritis Center. (8)

Men det finns några bevis på att fasta följd av en vegetarisk kost förbättrar RA-smärta, enligt Cochrane-översynen. (1)

Snabba eller få din näring från juice utan att först ha råd med en läkare.

Specifika livsmedel att konsumera och undvika när du har RA

Det krävs fortfarande väl utformade studier för att bevisa eller motbevisa olika påståenden gjorda för specifika dieter. Under tiden är det viktigaste att vara säker på att du äter en hälsosam, balanserad diet. I en studie som publicerades i november 2017 i tidskriften

Gränser i näring

, granskade forskarna bevisen för hantering av RA med dietary interventioner. (9) På grundval av sin granskning sammanställde de en lista över potentiella livsmedel att konsumera och undvika att hjälpa till med RA. En idealisk måltid som de hittade, innehåller:

Rå eller måttligt kokta grönsaker (massor av grönsaker, baljväxter)

Kryddor som gurkmeja och ingefära

Säsongsfrukt Probiotisk yoghurt Livsmedel som ska undvikas inkluderar bearbetad mat, högt salt, oljor, smör, socker och animaliska produkter (men som tidigare noterats kan forskningen om vegetariska och veganska dieter vara problematisk). Annan forskning tyder på att skrapa soda ur din kost kan förbättra RA-trötthet och andra symtom.

• Kom ihåg att alltid verifiera med din vårdgivare och reumatolog att någon förändring av kosten är säker för dig. Om du har några kostfrågor eller problem, överväga att konsultera en licensierad dietist.
• Reources We Love
• Nutrition and Dietetics Academy
• Johns Hopkins Arthritis Center

Redaktionella källor och faktokontroll

Hagen KB , Byfuglien MG, Falzon L, Olsen SU, Smedslund G. Kosttillskott för reumatoid artrit.

Cochrane Database of Systematic Reviews

• . Januari 2009.
• Reumatoid artrit: I Djup. Nationellt centrum för kompletterande och integrerad hälsa. 4 maj 2016.

Miles E, Calder P. Påverkan av marina

1. n -3 fleromättade fettsyror på immunfunktion och en systematisk översyn av deras effekter på kliniska resultat vid reumatoid artrit. Journal of Nutrition. juni 2012.
2. Proudman SM, James MJ, Spargo LD, et al. Fiskolja vid nyligen inledande reumatoid artrit: En randomiserad, dubbelblind kontrollerad studie inom algoritmbaserad narkotikamissbruk.
3. Annat i reumatiska sjukdomar. Januari 2015. Sutliffe JT, Wilson LD, et al. C-reaktivt proteinrespons på en vegansk livsstilintervention. Kompletterande terapier i medicin. Februari 2015.
4. Hafström I, Ringertz B, Spångberg A, et al. En vegansk diet utan gluten förbättrar tecken och symptom på reumatoid artrit: effekterna på artrit är korrelerade med en minskning av antikroppar mot matantigener. Reumatologi. oktober 2001.
5. Tedeschi S, Costenbader K. Is Det finns en roll för kost i terapi av reumatoid artrit? Aktuella reumatologiska rapporter . Maj 2016.
6. Haaz S. Kompletterande och alternativ medicin för patienter med reumatoid artrit. John Hopkins artritcenter. 13 oktober 2011. Khanna S, Jaiswal KS, Gupta B. Hantering av reumatoid artrit med kostinterventioner. Gränser i näring.
7. November 2017.