Fyra dagar efter att hon födde henne son i augusti 2009 bestämde sig Jennifer Hudson för att bli seriös om att bli frisk. Hon insåg att hon ville bli friskare för sin son - att vara en mer aktiv mamma och se till att hon hade hälsosamma vanor som hennes son kunde kopiera när han växte upp. Men hon visste att dieter inte hade fungerat för henne, så hon var inte säker på hur man började.
"Jag är en riktig tjej - jag älskar att äta och njuta av de saker jag älskar att ha" Hudson sade.
Hon visste nogt om sig själv för att veta att en diet som berövade henne av hennes favoritmat skulle inte fungera för henne. Hudson jämförde en restriktiv diet för att hålla andan. "Så småningom kommer du att gasa för luft", sa hon. På samma sätt, i en diet, "så småningom kommer du att bryta och överdriva."
Hon sa att hon bestämde sig för att prova Weight Watchers i bara en vecka, för att hon hade hört att det var lättare att följa och inte skulle t får henne att skära hennes favorit saker ut ur hennes kost. Under de närmaste åren tappade hon 80 pund och blev en talesman för företaget.
"Ta barnsteg och låt det fungera för dig. Tänk "Jag kan inte springa, men jag kan gå." "Jennifer Hudson Tweet
" Det lärde mig hur man ska äta, hur man mäter mina delar och vet vad jag satte i min kropp ", hon sagt om programmet. Hon sa att hon genom hela programmet var sig ansvarig trots att hon hade realistiska förväntningar. Till exempel, omedelbart efter att du födde, kan det vara osannolikt att du kommer rakt upp och träna, men du kan Börja med att uppmärksamma vad du äter.
"Ta barnsteg och låt det fungera för dig," sade hon. "Tänk" jag kan inte springa, men jag kan gå. ""
Hon sade att hon fann sin motivation i sin önskan att vara den bästa mamma för sin son. "Din bebis ska äta vad du ska äta", sa hon.
Inte bara förlorade hon vikten, hon behöll den off för de tre åren sedan. "Det är lika svårt att behålla det som det ska gå ner i vikt", sa hon. Hon fortsatte som talesman för företaget och skrev en bok om hennes viktminskningsprojekt med titeln Jag fick det här .
Hudson kanaliserar nu sin framgång till ett annat företag och jobbar med Weight Watchers när de tilldelar en hälsosam gemenskapsstipend till Baltimore-invånare. Bidraget kommer att ge viktminskning stöd till lokalbefolkningen med ett body mass index över 25 som också tar emot och hjälp från den lokala, statliga eller federala regeringen. Hudson kommer att tjäna som mentor till nya mödrar som försöker bli friska. Omkring 36 procent av Baltimore befolkning är överviktiga, ännu högre än landets genomsnitt. Vidare, medan nya data tyder på en platå på amerikanska fetma, har forskning visat att fetma och de sjukdomar som medför det växer fortfarande i låginkomstsamhällen, enligt en ny studie från Harvard University.
"Det är ganska parallellt till min berättelse och min resa, säger Hudson. Hon förstår kvinnors kampar, har vuxit upp utan tillgång till hälsosamma livsmedel och vanor. "
" "Som en ny mamma kan människor känna sig överväldigade och de kan känna sig ensamma", säger Karen Miller-Kovach, vetenskapsman för viktvaktare . Hon betonade emellertid att det är viktigt att börja tänka på att bli frisk tidigt. "Motivationen att få barnets vikt efter ett år är lite mindre - du är van vid det," sa hon. Men det är helt friskt för nya mammor att börja gå ner i vikt, och Miller-Kovach sa att 2 pund i veckan är hälsosam för icke ammande mammor, medan ammande mammor ska sikta på ett pund i veckan.
"Det finns en tro det att äta hälsosamt kräver mycket mer pengar, men många människor vet inte hur man använder sig av de billigaste sakerna som finns tillgängliga, säger Miller-Kovach. Hon föreslog att man lärde sig att laga enkla, billiga och hälsosamma måltider som en levedygtig skicklighet deltagare kan ta bort från programmet.
Hudson sade att hon genom sin viktminskningsresa lärde sig "allting kan vara bra för dig och allting kan vara ont för dig". På grund av sitt upptagna schema sa Hudson att hon ibland befinner sig i en situation utan hälsosamma alternativ, och hon har lärt sig hur man gör det bästa av det. Om den enda mat som är tillgänglig är en hamburgare, kontrollerar hon att hon kontrollerar sin delstorlek.
"Det handlar om att göra det smartaste beslutet och det rätta beslutet," sa hon. "Utsmyck mat, låt det inte smyga dig."
