Semester borde vara en tid att lämna din bryrka bakom, men att ha typ 1-diabetes kan göra stress stressande. Men det betyder inte att du måste stanna hemma och önska alla andra en trevlig resa. Med en liten förberedelse och flexibilitet kan du fortsätta och packa dina väskor också.
Rea med typ 1-diabetes: Grunderna
Om du reser med land, luft eller hav är avancerad planering alltid en bra idé med typ 1-diabetes. Så här förbereder du din resa:
- Ta en läkares anteckning. Be din läkare att stava ut ditt medicinska behov av insulin och nödvändiga förnödenheter, säger Toby Smithson, RDN, LDN, CDE, en certifierad diabetespedagog, en talesman för Nutrition and Dietetics Academy och författaren till Diabetes Meal Planning and Nutrition for Dummies . Se till att du har din doktors telefonnummer om du har en fråga eller behöver kontakta ett apotek. Om du bär en insulinpump eller en kontinuerlig glukosmätare, var försedd med TSA-agenter vid flygplatsen för att inspektera dessa enheter.
- Håll läkemedlet med dig. Var noga med att bära alla mediciner och förnödenheter i din väska eller påse väska om dina checkade väskor går vilse eller hanteras grovt. Stöd av insulin i incheckat bagage kan också utsätta det för svåra temperaturförändringar, vilket kan påverka insulinets effektivitet. Håll insulin ur alla extrema temperaturer, inklusive en mycket varm bil. Även om insulin kan lagras utanför kylskåpet i 28 dagar, kanske du vill lagra det i en isolerad väska för att skydda den. Observera att TSA-agenter vid flygplatsen måste se allt, så det blir enklare genom att gruppera dina insulinleveranser separat från icke-medicinska vätskor som du får ta med ombord.
- Utvärdera menyer före tid och packa snacks . Om du tar en kryssning eller en resväg, försök att göra så mycket måltidsplanering i förväg som möjligt. Ring kryssningslinjen för att få näringsinformation och gör kostbehov om det behövs. Undersök restauranger längs din vägresa genom att titta på menyer online. "När du flyger kan du begära en speciell måltid som är låg i socker och fett", säger Joan K. Bardsley, MBA, RN, CDE, en certifierad diabetespediatör och presidenten för American Association of Diabetes Educators. "Gör din menyförfrågan minst två dagar före flygningen." Goda mellanmål att ta med är helkorns- eller jordnötssmörsskärare, spårblandning, granola barer, bakade chips, äpplen, apelsiner, bananer och torkad frukt.
- Know hur man hittar hjälp. Om du ska gå utanför Förenta staterna, planera med att sammanställa en lista med engelsktalande läkare på ditt resmål, säger Jennifer Cleveland, MMSC, CDE, RD, en certifierad diabetespedagog på Riley Sjukhus för barn vid Indiana University Health i Indianapolis.
Resande med typ 1-diabetes: Utöver grunderna
Oavsett hur mycket du förbereder dig för din resa, kan det oväntade fortfarande ske. Så det är lika viktigt att ha bra problemlösningsförmåga när du har lämnat hem. Planera att hantera dessa potentiella hinder vid resor:
- Förseningar i resan. Förseningar kan vara en vanlig del av resan, särskilt flygresor. Om det händer, gräva dig i snacksna du packade eller köpa hälsosam mat på flygplatsen. Även i luften, kan måltidstiden fördröjas av turbulens eller andra faktorer, så Bardsley rekommenderar att du väntar tills du faktiskt ser maten gå ner för gången för att ta ditt insulinskott.
- Brist på hälsosam mat. De flesta restaurangerna har måltid alternativ som kan anpassas för hälsosammare ätning. Be om att maten ska förberedas så som du behöver dem, lämnar extra såser och handlar pommes frites till en salladsalat eller frukt, säger Amy VanDeWielle, RD, en registrerad dietist på Methodist Hospital vid Indiana University Health. Försök att hålla med menyalternativ som har ingredienser som du enkelt kan identifiera och i en delstorlek som motsvarar ett carb-val.
- Problem med tillbehör. Tillbehör kan gå vilse eller skadas eller helt enkelt gå tom, men det är inte världens ände. Om du förlorar eller går tom för insulin eller testremsor kan du köpa fler på ett lokalt apotek. En bruten eller felaktig glukosmätare kan bytas ut över disken i en kedjegåning. Om din insulinpump slutar fungera, försök att ringa till pumpföretaget för att felsöka. Om det inte fungerar och du kommer att vara utan pump i mer än 24 timmar, ring din läkare för hjälp vid justering av din behandlingsplan.
- Sjukdom. Oavsett hur mycket du tvätta händerna, ibland är det omöjligt att undvika bakterier och du kan bli sjuk. När du reser, packa typiska receptfria mediciner som du kan behöva, från hosta och kalla medel mot magsmärtor med matsmältningsbesvär. Om sjukdomen är svårare, var inte rädd för att komma ut för läkarvård. "Sök en läkare i området och presentera honom eller henne med din doktors brev och kontaktuppgifter", säger Cleveland. "Om du reser utomlands och inte har en lista med lokala läkare, kontakta det amerikanska konsulatet, American Express eller en lokal medicinsk skola."
Slutligen, vad som händer när du reser med typ 1-diabetes, håll dig lugn och gör inte panik. Och när du är osäker, kontakta din läkare för hjälp.
