Innehållsförteckning:
- Missa inte detta
- Om du upplever kognitiva problem relaterade till hypothyroidism, försök med dessa nio strategier för att förbättra minnet och
Missa inte detta
Tecken Upp till vår hälsosamma nyhetsbrev
Tack för att du anmält dig!
Anmäl dig till mer GRATIS Everyday Health-nyhetsbrev.
Glöm var du lämnade dina nycklar, ha ett namn som glider ur ditt sinne, kämpar för att koncentrera sig alla är en del av frustrerande hjärndimmar eller minnesproblem relaterade till hypothyroidism.
Sköldkörtelhormon reglerar ämnesomsättningen i alla organ i kroppen, inklusive hjärnan. När sköldkörtelhormon är lågt kan det påverka ditt minne och koncentrationsförmåga.
För många människor är hjärntimm ett flyktigt symptom. När hypothyroidism diagnostiseras och behandlas tidigt, normaliserar metaboliska processer och du kanske inte har problem med minnesproblem eller andra symptom som hypothyroidism kan orsaka, säger Joel Zonszein, MD, en endokrinolog och chef för Clinical Diabetes Center vid Montefiore Medical Center i New York Men om du inte tar mediciner och fortsätter att ha en mycket låg nivå av sköldkörtelhormon, kan du sluta med svår eller långvarig hypotyreoidism, vilket kan orsaka många förändringar i kroppen. Förutom viktökning, svullnad och vaskulära förändringar kan dina hypotyreosymtom inkludera kognitiva problem. Men det här är extrema fall, säger Zonszein.
De goda nyheterna: Det är väldigt enkelt att testa ditt sköldkörtelhormon, och testerna är känsliga nog för att din läkare ska veta om du tar rätt mängd medicin, han säger. Så tala med din läkare om eventuella symptom på hypothyroidism, bli testad och bli behandlad om det behövs. "Om vi ersätter sköldkörteln på rätt sätt, bör minnesproblem inte vara en faktor", säger Zonszein.
Tips för att förbättra ditt minne
Om du upplever kognitiva problem relaterade till hypothyroidism, försök med dessa nio strategier för att förbättra minnet och
Det bästa du kan göra för ditt minne är att få ditt sköldkörtelhormon tillbaka till en hälsosam nivå och det betyder att du tar regelbundet och korrekt medicin och går tillbaka till din läkare för att följa -utnämnanden för att vara säker på att du tar rätt dosering, säger Zonszein. Den amerikanska sköldkörteln föreningen säger att det är bäst att ta ditt sköldkörtelhormon i en tom mage samtidigt och inte sluta ta det utan att först tala med din läkare.
Gå ut ur huset och flytta. Att bo aktivt har en viktig effekt på hjärnan, så följ upp med dina hobbyer och sociala aktiviteter, tillsammans med träning. Fysisk aktivitet är förknippad med en bättre fungerande hjärna, enligt National Institute for Aging (NIA). En studie publicerad i september 2013 i
Psykologi och åldrande fann att 15 minuter med måttligt intensiv träning på en stationär cykel förbättrade människors prestation på minnesuppgifter. Få en god natts sömn. du kommer från en god natts sömn hjälper till att hålla din hjärna fungerar bra, säger Zonszein. Spela minnespel.
Allt som håller dig ihåg, inklusive dataspel för att göra din hjärna skarpare, är en bra idé. Fokusera på en sak i taget.
Uppmärksamma bara en sak, eliminera distraheringar som TV, och försök att inte låta dig tänka på andra saker. När du fokuserar så här är det mer troligt att du kan koncentrera dig och komma ihåg vad du gör, noterar American Psychological Association. Håll dig till ett schema.
När du gör någonting samtidigt dag och i samma ordning blir det lättare att komma ihåg. Använd verktyg som hjälper dig att komma ihåg.
Om hjärnfog har du glömt möten, använd verktyg som att göra listor, noter, påminnelser på din telefon , eller en stor väggkalender som hjälper dig att hålla koll på, rekommenderar NIA. Markera en plats för dina saker.
Håll dina nycklar, plånbok, handväska, glasögon, dagkalender och ringa på samma plats så att du är mindre benägna att förlägga dem. Upprepa namn och annan viktig information.
När du träffar någon ny eller en läkare ger dig viktig information om din hälsa, upprepar informationen till personen eller i ditt sinne några gånger kan du komma ihåg, Zonszein noter. Sköldkörtelproblem kan vara en livstid , så det betyder att du måste fortsätta ta mediciner och se din läkare för att säkerställa att dina nivåer blir friska. Men att ta dessa steg för att få behandling betyder också att minnesproblem relaterade till hypothyroidism inte kommer att pågå.
