Registrera dig för vår livsstil med diabetes Nyhetsbrev
Tack för att du anmält dig!
Registrera dig för mer GRATIS Everyday Health nyhetsbrev.
Fuktgivare, tandkräm, en vattenflaska och solglasögon: Det här låter som att packa för en weekendresa, men de är faktiskt en viktig del av en plan för diabeteshygien som täcker dig från topp till tå och håller dig frisk.
Det är därför att när du har diabetes, dina blodkärl hjälper till att transportera glukos och insulin genom kroppen. Men när du har obekvämt högt blodsocker kan dessa blodkärl också skadas, vilket i sin tur kan skada olika delar av din kropp. Så om du har diabetes, är det viktigt att du skyddar din övergripande hälsa. Så här ger du dig själv en seriös TLC för att undvika många möjliga diabeteskomplikationer relaterade till: Din hud.
Att få tillräckligt med vatten är viktigt för bra hudvård med diabetes. Det beror på att huden torkar lättare med dåligt kontrollerat blodsocker, säger Dianne Brown, CDE, en certifierad diabetespedagog med Adult Diabetes & Endocrinology Clinic, en del av Harold Hamm Diabetes Center vid University of Oklahoma i Oklahoma City. Torr hud är en oro eftersom det kan utveckla sprickor. "Det här kan tillåta bakterier att komma in och orsaka hudinfektion", säger Brown. Håll huden hydratiserad och hälsosam genom att dricka mycket vatten under hela dagen och äta en kost som är rik på omega-3-fettsyror och undviker att bada i mycket heta bad och duschar, med mjuka tvål, fuktgivande omedelbart efter badet. Om du märker några hudproblem, se till att du berätta för din läkare.
Dina ögon. Diabetes är den främsta orsaken till nya fall av vuxenblindhet, enligt De amerikanska centren för sjukdomskontroll och förebyggande behandling. Diabetes ökar också risken för att utveckla grå starr och glaukom. Men det finns åtgärder du kan vidta för att undvika ögonkomplikationer relaterade till diabetes. Börja med att få ögonen kontrollerade av en ögonläkare varje år för att att hitta några problem så tidigt som möjligt och få rätt behandling. Om du upplever en plötslig synförändring, berätta din ögonläkare genast - vänta inte på ditt årliga besök. Skydda din vision genom att ha solglasögon helst du går ut för att skydda dina ögon mot skadliga ultravioletta strålar när du befinner dig utanför för att förhindra diabetesöverkomplikationer som gråar.
dina fötter. Ta tid att undersöka fötterna minst en gång om dagen för skärningar, blåsor , och trycksår - och få fötterna undersökas av en läkare minst en gång om året - oftare om du har fotproblem. Om du har neuropati - nervskada som kan orsaka förändringar i nervkänslan, inklusive förlust av känsla - du kanske inte känner till dessa fotproblem, så du måste vara vaksam om att leta efter dem. Eftersom diabetes ökar risken för att utveckla en infektion - och gör kampen mot infektion svår - kan små sår bli stora problem om inte upplevt direkt. "Om du inte kan undersöka dina fötter på egen hand, be någon att hjälpa eller få en lång spegel för att kunna se under dina fötter," säger Brown. Ring din läkare vid första tecknet på fotirritation som inte förbättras. Skydda dina fötter dagligen genom att ha påsade skor som är bekväma och passar ordentligt. ha på sig rena, torra strumpor varje dag;
Din mun. Diabetes ökar din risk för tandproblem, eftersom högt blodsocker i ditt saliv kan främja tillväxten av skadliga munbakterier, vilket kan leda till tandförfall och kaviteter. Dessutom, eftersom högt blodsocker leder till skadade blodkärl, kan det minska syreförsörjningen och näring till tandköttet och göra infektioner som tuggummi mer sannolikt. Brown rekommenderar noggrant borstning två gånger om dagen och tandtråd dagligen och tandkontroller varje 6 månader. "Friska tänder är mycket viktiga för att äta de hälsosamma livsmedel som människor med diabetes behöver hålla sig till," säger hon. Detta kommer att bli en kamp om du har dålig oral hälsa.
Dina nerver. Många personer med diabetes utvecklar neuropati skada över tiden - cirka 60 till 70 procent har någon form av neuropati enligt National Institute of Diabetes och Digestive and Kidney Diseases. Enligt en studie som publicerades 2016 i tidningen
PLOS One , är skador på nerver som förknippas med försvagad balans och ökar risken för fall. Kontroll av blodsocker är avgörande för att sänka nervskadorna. Övning kan också bidra till att förhindra eller fördröja neuropati och kan till och med bidra till att minska neuropatiens smärta - och det är också bra för att öka din totala hälsa. Ditt hjärta. Eftersom högt blodsocker relaterat till diabetes kan skada både stora och små blodkärl, det kan påverka ditt hjärta och din cirkulation. Nästan två tredjedelar av personer med diabetes har högt blodtryck och enligt den amerikanska diabetesföreningen är personer med diabetes 2-4 gånger mer benägna att dö av hjärtsjukdom eller ha stroke än människor som inte har tillstånd . För att skydda ditt hjärta, tala med din läkare om åtgärder du kan ta för att kontrollera ditt blodtryck och kolesterol, säger Brown. Att uppnå och bibehålla en hälsosam vikt, äta en hälsosam kost och regelbunden fysisk aktivitet kan också bidra till att upprätthålla god hjärthälsa - och behåll din diabetes.
Njurarna. När de små blodkärlen i kroppen blir skadade , det kan påverka dina njurar, förhindra dem från att rengöra ditt blod så som de borde. Som ett resultat kan din kropp behålla mer vatten och salt än det borde, vilket leder till viktökning och symtom som svullna anklar. Faktum är att upp till 40 procent av dem med typ 2-diabetes upplever njursvikt. Kontroll av blodsocker och blodtryck kan hjälpa till att skydda dina njurar. Tal med din läkare om vad du kan göra för att hålla njurarna frisk.
Din sexuella hälsa. Det uppstår inte alltid under diabetesutbildning, men diabetes kan påverka ditt sexliv negativt. Förlorad känsla, minskad libido och erektil dysfunktion är alla möjliga diabeteskomplikationer. Ta steg för att kontrollera ditt blodsocker, blodtryck och kolesterolnivåer. såväl som att upprätthålla hälsosamma livsstilsvanor - inklusive att upprätthålla en hälsosam vikt, vara aktiv och till och med sluta röka - kan bidra till att främja ett hälsosamt sexliv.
Din hjärna. Ny forskning tyder på att diabetes ökar risken för kognitiv försämring och demens. En studie publicerad 2016 i
World Journal of Diabetes fann att försämring av kroppens förmåga att reglera insulin kan vara en bidragande faktor, men optimalt blodsockerkontroll kan bidra till att förebygga kognitiv försämring. Studien fann också att diabetesmedicin kan hjälpa till att hantera kognitiv dysfunktion eller demens som orsakas av diabetes. Ytterligare rapportering av Kerry Weiss
