Klåda, krypande, krypande, stickande eller brännande känslor och trängsel att flytta som kommer med rastlösa bens syndrom (RLS) kan få dig att leta efter lättnad. Även om smärtstillande medel och andra läkemedel ofta är effektiva för att lindra RLS-symtom kan du leta efter fler alternativ. Den goda nyheten är att ett antal alternativa RLS-medel som används ensamt eller i kombination med medicinering och hälsosamma livsstilsvanor kan hjälpa till att lindra dina RLS-symtom med få eller inga biverkningar och en liten prislapp.
Konventionell RLS-behandling
För de med milda eller sporadiska RLS-symtom kan vissa livsstilsförändringar vara tillräckliga för att lindra symtomen. Fysisk aktivitet och motion har länge varit alternativ till droger för personer med RLS. Faktum är att en studie tyder på att regelbunden övning minskar allvarlighetsgraden av RLS-symtom. Forskningen, som publicerades i Journal of the Family Board of Family Medicine, avslöjade att övre kroppsresistens övningar utfördes tre gånger i veckan utöver 30 minuter aerob aktivitet försvagade RLS symtom efter 12 veckor.
Om din RLS är resultatet av näringsbrist, som en låg nivå av järn, vitamin B12 eller folsyra, kan din läkare rekommendera vissa livsmedel eller kosttillskott för att tillgodose dina kostbehov och förbättra dina RLS-symtom.
I mer Extrema fall, smärtstillande läkemedel och receptbelagda läkemedel är ofta effektiva för personer med RLS. Tala med din läkare om dina behandlingsalternativ och eventuella biverkningar.
Alternativa terapier för RLS
Men om konventionella sätt att behandla RLS inte räcker? Växande bevis tyder på att alternativa lösningar kan vara effektiva för att hjälpa till att behandla RLS, enligt forskning som publicerats i tidskriften Neuropsykiatrisk sjukdom och behandling. Dessa terapier är olika och fungerar på mycket olika sätt, enligt författarna till detta recension. Några ökar blodflödet till benen. Andra producerar endorfiner för att lindra smärta eller öka nivåerna av hjärnans kemiska dopamin, vilket hjälper till att säkerställa en smidig och ändamålsenlig rörelse. Även om de är olika visar forskning att dessa olika alternativa RLS-terapier, som används ensamma eller i kombination med konventionella behandlingar, kan ge lite lättnad för symptom på RLS:
- Akupunktur. Detta kännetecken för traditionell kinesisk medicin har använts i tusentals år för att förebygga och behandla sjukdomar. Akupunktur applicerar nålar, värme, tryck och andra behandlingar till specifika ställen på huden. Forskning som involverar flera olika typer av akupunktur antyder att denna nålbaserad terapi kan hjälpa till att lindra RLS. Även om det inte finns tillräckligt med forskning för att bekräfta att akupunktur effektivt behandlar tillståndet, kan det fungera bättre än mindre effektiva behandlingar eller ingen behandling alls.
- Massage. Massagebehandling som riktar sig mot underdelen kan också bidra till att minska symtomen på RLS. Även om personer med RLS har rapporterat att de finner massage, är det litet studiebaserat bevis på effekterna av massage för att behandla RLS.
- NIR-infraröd ljusbehandling. NIR-ljus har använts för att behandla nervskada (neuropati) genom ökad känsla och minskande smärta. Nyligen har det också använts för att minska symtomen på RLS. Forskning visar att denna minskning av symtom skulle kunna vara i upp till två veckor efter behandlingen.
- Distraktion. Bra gammaldags distraktion kan vara ett sätt att behandla RLS-symtom. En studie publicerad i Neuropsykiatrisk sjukdom och behandling föreslog att läsa, sträcka, gnugga benen eller ta ett bad kan hjälpa till när RLS-symtomen blinkar. Andra mentala aktiviteter, såsom kortspel eller datorarbete, har också varit effektiva för att lindra obehag i samband med RLS.
Bottom Line: Det kan inte skada försök
Det är troligt att en kombination av behandlingar är den bästa lösningen för de flesta med RLS. Även om akupunktur och massage inte har vetenskapligt bevisats vara effektiva vid behandling av RLS, kan de ha någon fördel, säger Ihtsham Haq, MD, en neurolog vid Wake Forest Baptist Medical Center i Winston-Salem, NC Så länge som ett alternativ terapi skadar inte en person eller hans eller hennes pocketbook, det finns ingen skada i försöket, säger han. "Akupunktur är inte en känd behandling för RLS, men det är bra för smärta," tillägger Dr. Haq. "Massage är också relativt billigt, och människor med RLS har goda skäl att försöka."
Effekten av placeboen bör inte underskattas, förklarar Haq. En analys av placebo-effekten - en medveten förväntan om att en behandling kommer att fungera - visar att i genomsnitt upplevde mer än en tredjedel av personer med RLS en stor förbättring av sina symtom vid behandling med placebo.
"Placebo-effekten är ofta ganska stark," säger Haq. du överväger en alternativ eller komplementär behandling för att behandla RLS, prata med din läkare först. Tillsammans kan du hitta rätt behandlingsplan för dig.
