5 Sätt att förbättra din kroppsbild när du har MS | MS kan ändra hur din kropp ser ut så bra som hur den känns, men du kan göra mycket för att må bättre om din kropp och öka din självbild.

Nästan alla bryr sig om hur de ser ut. Det är trots allt lätt att fokusera på våra fysiska brister. För de med multipel skleros (MS) - en sjukdom som kan förändra hur kroppen fungerar och därmed hur den ser ut - hitta sätt att förbättra kroppsbilden kan presentera sina egna utmaningar.

"Jag har varit i praktiken med MS patienter i sju år, och jag har bara träffat några som inte har påverkats med kroppsbildproblem ", säger Amy Sullivan, PsyD, en psykolog vid Cleveland Clinic Mellen Center i Ohio.

Dr. Sullivan säger att hennes patienter har problem med kroppsproblem av olika skäl. "Naturligtvis är vissa orsaker relaterade till MS, funktionshinder och hur de ser att deras kroppar förändras, men många av deras kroppsproblem liknar dem som upplevs av den allmänna befolkningen", säger Sullivan.

Hon pekar på en studie som publicerades i september 2011 i

Acta neurologica Scandinavica som bedömde kroppsavbildningsstörningar hos 40 personer med MS. "MS-patienter som var mildt funktionshindrade rapporterade signifikant högre oro över deras fysiska underskott och beskrev ett betydligt sämre kroppsutvärdering och betydligt mer sexuella problem "än de personer i studien som inte hade MS, säger Sullivan.

Kvinnor i studien oroade sig mer om fysiska underskott och var mindre attraktiva, medan män rapporterade mer oro relaterade till sexuell funktion .

Den goda nyheten är att det finns sätt att må bättre om dig själv och din kropp, oavsett hur MS påverkar dig. Här är några.

1.

"Sullivan säger att man undviker medieaffärer som presenterar orealistiska bilder av män och kvinnor.

" Jag har hört att vi utsätts för mer än 3.000 bilder per dag som påverkar hur vi känner oss om oss själva, säger Sullivan. "Många av dessa bilder av människor har blivit fotograferade, och det är viktigt att vi drar vårt självvärde från andra ställen än media."

Dessutom möjliggör sociala media att kroppsskamning av alla slag. "Det spelar ingen roll om du är överviktig eller mager, eller om du har muskler kommer det att bli ett märke av kroppsskamning för alla", säger Sullivan. "För kvinnor, om de uppfattas som för tunna, har de skam kring det. Om de uppfattas som att få lite vikt för att de inte längre kan träna som de brukade, har de skam kring det."

Jamie Gibbs, en värd på MS och Me Radio Network, uttryckte blandade känslor för att gå ner i vikt efter att ha diagnostiserats med MS 2009.

"Jag fick aldrig min idealiska kropp tills jag blev sjuk och började juicing", säger Gibbs. "Jag kunde inte ät gluten eller jäst eller mejeri, så tyngden började falla av. Kläder blev roliga och jag tyckte om att ha på sig kläder på jobbet, men då kunde jag inte längre arbeta, för jag kunde inte använda mina ben. "

" Still , trots att jag var sjuk, blev jag berömd för att vara tunn. Det säger något om vårt samhälle, säger Gibbs.

Män är lika drabbade av känslor om deras utseende, säger Sullivan. "Jag behandlar en man som är balding, och han är så inriktad på det, även om det inte har något att göra med MS. Återigen har det mycket att göra med det vi ser i media."

2. Skapa en identitet som är separat från MS

Medan du inte helt kan neka din sjukdom, säger Sullivan att skapa en identitet utanför MS kan öka ditt självkänsla och ta lite av fokuset på ditt utseende.

"Detta går tillsammans med att hitta ett syfte och betydelse som är viktigt för dig ", säger hon.

Även om det är annorlunda för alla, kan syftet komma från arbete, volontärarbete, en hobby eller ägna tid åt barn, en make eller husdjur.

"Att utveckla betydande syfte och mening är viktigt när det gäller humör och att koppla ifrån sig själva sjukdomen och inte göra MS till din identitet", säger Sullivan.

Gibbs håller med och gillar att påminna om att medan hon har MS, "det är inte det mest fascinerande med mig. Jag är en författare, jag har en radioprogram, jag har en familj och jag har riktigt coola glasögon", säger hon .

3. Ta hand om din kropp och själ

Att ta hand om din kropp och sinne kan ha positiva effekter på din kroppsbild.

"Vi vet att det finns en stark kroppsanslutning, och de som har en positiv utsikt har starkare fysisk hälsa ", säger Sullivan. För dem som kämpar för depression eller ångest eller kroppsbildproblem, utöver professionell hjälp, säger Sullivan att positiva affirmationer kan vara effektiva. Hon föreslår också att utföra självhushritritorier, såsom att tvätta ansiktet försiktigt och noggrant, hur en ansiktsbehandling skulle, eller tvätta håret som en stylist skulle. "

" också ha ett positivt förhållande till hälsa och välbefinnande Att gå till läkarens möten, ta mediciner, träna och äta bra kan alla få dig att känna att du gör allt du kan för att vara din hälsosamaste, säger Sullivan.

Detta är Gibbs tillvägagångssätt. Hon gör allt i sin makt för att äta gott och träna, från juicing och ätande kale till att öva yoga. "När jag äter bra och utövar och utför självvård känner jag mig stolt över mig, och det enda som ökar min kroppsbild, säger Gibbs.

4. Omgås och uttrycka din unika personliga stil

När Gibbs rörelsebegränsningar började bli värre, vägrade hon att börja använda en sockerrör.

"I slutändan var jag trött på att ignorera att jag behövde det, så jag hittade den coolaste käppen jag kunde. Det är snidat och unikt och konstigt som jag, och jag bestämde mig för att bara rocka det, säger hon. "Jag kan inte definieras av de saker som MS gör på min kropp eller av min kropp ensam. Jag slog en punkt i mitt liv där jag vägrade att skämmas. Jag bad inte om denna sjukdom, så varför ge det så mycket makt? "

På samma sätt pekar Sullivan på en långvarig patient av henne som säger att hon" får tillgång till sin sockerrör "."

"Hon byter sin sockerrör för att matcha varje utrustning hon har", säger Sullivan. "Och många patienter är ledsna eftersom de inte längre kan ha på sig klackar på grund av balansproblem eller svaghet. Men jag har en patient som bär lägenheter när de går, men hon bär hennes klackar med henne. När hon kommer till sin plats och sitter ner, lägger hon på klackarna. "

Sullivan säger att en manlig tålmodig av hennes, som använder en rullstol, dekorerar sin rullstol med sportdimension. "När Cleveland Cavaliers var i NBA-finalen förra året hade han en Cavs-tröja draperad över stolens baksida. Han säger att det är ett utmärkt sätt att uttrycka sig."

5. Fokusera på dina styrkor, inte kroppens brister

En person med en hälsosam kropps bild självständiggör inte eller försämrar sig, konstaterar Sullivan. "När jag tänker på patienter som har positiva kroppsbilder, har de självförtroende trots att de har brister som vi alla har. De älskar sin kropp trots sina svagheter. Och de fokuserar på sina styrkor, säger hon. "Ja, de drabbas av något som är förödande för dem, men de räknar ut ett sätt att göra det till en styrka. Det hjälper väsentligt med sin kroppsbild." Gibbs säger att MS gav henne ett helt nytt perspektiv på kroppen och kroppsbild. "Jag var aldrig glad med min kropp innan jag fick MS. Hur jag tittade på min kropp innan jag var sjuk var att det var sjuk. Jag var sjuk att titta på min kropp på en hälsosam sätt", säger Gibbs. "Nu är jag bra med min kropp. Jag uppskattar det mer. I den meningen gav MS mig en present", säger Gibbs.