Fick knäsmärta? Om du är idrottare eller fitnessentusiast kan du ha tendinit. "Många som deltar i idrotts- eller träningsaktiviteter kommer att få tendinit på en eller annan gång", säger Steven Stuchin, MD, direktör för ortopedisk kirurgi vid NYU-sjukhuset för gemensamma sjukdomar i New York City. Resultatet kan vara svår knäsmärta.
Vad är tendinit?
Tendinit är en inflammation i senan, ett flexibelt band av vävnad som förbinder musklerna med benen. Muskelsdragningen överförs till benet av senorna, vilket möjliggör rörelse. När senorna är inflammerade, påverkas muskels dragande verkan och rörelsen blir smärtsam. Det finns flera stora senor runt knäområdet. När en eller flera av dem blir inflammerad kallas detta knätendinit.
Tendinit Symptom och riskfaktorer
"Smärta med rörelse är det vanligaste symptomet på knäbenet," säger doktor Stuchin. Att flytta jämnt kan orsaka allvarlig knäsmärta. Smärtan blir sämre när du går, går fort eller går upp och nerför trappan. Det kan också vara svullnad från inflammationen.
Överanvändning är en vanlig riskfaktor för tendinit. När senan sträcker sig upprepade gånger genom att göra samma övning under en lång tid, kan senan bli ansträngd och inflammerad. Löpare får ofta tendinit av denna anledning. Tendinit kan också orsakas av intensiv träning under en kort tidsperiod. "Någon som försöker få igång hela träningen under helgen är en viktig kandidat för tendinit," säger Stuchin. Att vara medelålders eller äldre är en annan riskfaktor. Tendons blir mer spröda med ålder, vilket gör dem sårbara för stress och påfrestningar. En annan typ av knäsmärta som orsakas av tendinit kallas hopparens knä. Vid denna typ av tendinit uppträder knäskada med hoppaaktiviteter när alltför stor belastning läggs på patellar senan, som förbinder knäskålen (patella) med skenbenet. Smärta känns direkt över patellar senan. "Du kommer att känna smärta strax under knäskålen," säger Stuchin. Det kan finnas inflammation också. Jumper knä är vanligt bland basketbolls- och volleybollspelare.
Behandling av tendinit
Tendinit behöver normalt inte vård av en läkare. Följ dessa rekommendationer för att lindra knäsmärta.
Vila
- Avstå från den aktivitet som orsakade tendinit. "Ju mer du jobbar senan genom att springa eller hoppa, desto sämre skadan blir och desto längre återhämtning kommer att ta", säger Stuchin. Ice.
- Applicera isen i en handduk i 15 minuter en eller två gånger om dag. Is hjälper till att minska svullnaden, vilket kommer att minska knäsmärta och snabbläkning av senan. Höj.
- Ligga ner och lägg ditt knä på en kudde så att den är högre än ditt hjärta. Det här hjälper blodflödet och hjälper till att minska svullnaden. Ta OTC-medicin.
- "Jag rekommenderar att du tar överklagande icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel, som ibuprofen och naproxen", säger Stuchin. "De lindrar inte bara smärta, men de minskar även svullnad." Advil, Motrin och Aleve är exempel på dessa mediciner. Komprimera.
- Om knäet i ett elastiskt knäbandage kan hjälpa till att minska svullnaden och lindra knäsmärta . Lätt tillbaka till aktivitet.
- När din tendinit försumnar, gå inte omedelbart tillbaka till samma aktivitetsnivå som orsakade knäsmärta. Överdrivning kan orsaka återkommande tendinit. Värm upp och sträck innan du börjar träna. Gå sedan långsamt i några veckor. Återhämtning från tendinit kräver tålamod. Med rätt vård kommer knäsmärta att bli mindre märkbar på cirka tre veckor, men fullständig läkning från tendinit kan kräva sex veckor, säger Stuchin. Genom att ta det lugnt i en månad eller så, bör din tendinit försvinna och du kommer att vara på språng igen.
