Registrera dig för vår levande med astma Nyhetsbrev
Tack för att du anmält dig!
Anmäl dig till mer GRATIS Everyday Health nyhetsbrev.
Kompletterande terapier är Inte en ersättning för traditionella astma mediciner, men det betyder inte att du inte bör överväga att prova dem. Faktum är att cirka 30 procent av de vuxna med astma i USA använder någon form av komplementär terapi för att hjälpa till att hantera deras tillstånd, enligt en studie som publicerades i 2016-utgåvan av Journal of Alternative and Complementary Medicine
Vanliga behandlingar inkluderar andningstekniker och yoga, som båda kan bidra till att lindra symtom som stress och öka din övergripande hälsa.
"Kompletterande terapier kan effektivt användas tillsammans med mediciner", säger William Silvers, MD, certifierad specialist med Colorado Allergy & Asthma Centers i Englewood, Colorado, och den tidigare ordföranden för komplementär- och alternativmedicinsk kommittén för American Academy of Allergy, Astma & Immunology.
Forskning som organiserades av Dr. Silvers fann att två tredjedelar av hans patienter var intresserade av komplementära tillvägagångssätt för astma och allergier. Ändå säger han att folk är tveksamma att fråga sina läkare om det. "Jag tycker att det är viktigt för astma att ha en öppen diskussion med sin läkare om deras behandling", säger han, "vad mer kan jag göra för att ändra min livsstil?" "
Här är fem komplementära terapier som har visat sig ha vissa fördelar, antingen genom att bidra till att minska astmasymptom, eller att hjälpa till med lägre stress, en vanlig astmautlösare. Var noga med att prata med din läkare innan du försöker någon av dem, så du kan undvika skadliga interaktioner med dina mediciner, säger Silvers.
1. Andningstekniker
Personer med astma kanske vill försöka "mage andning", en teknik där du tar djupa andetag från membranet, säger Silvers. Han föreslår att man försöker det varje dag. Bonus: Det kan också hjälpa människor att hantera stress också.
2. Akupunktur
Denna gamla kinesiska läkningspraxis innebär att du placerar mycket tunna nålar på hudytan vid vissa punkter i kroppen. En studie publicerad 2017 i Journal of Alternative and Complementary Medicine fann att när personer med allergisk astma hade akupunktur i 3 månader såg de förbättringar i deras symtom och livskvalitet än deras motsvarigheter som inte gjorde det prova akupunktur. Silverman påpekar emellertid att eftersom akupunktur inte alltid är täckt av sjukförsäkring kan det vara ett dyrare tillvägagångssätt.
3. Yoga
Även om forskningen har blivit blandad, konstaterade en 2016-studie som gjordes av Cochrane att personer med astma kan se en förbättring av deras symtom och livskvalitet om de gör yoga. Trots inkonsekvent bevis anser Silvers att yoga är värt att försöka - förutom den potentiella effekten på astma, kan det också hjälpa din övergripande hälsa.
4. Mindful Meditation
Att vara fullständigt och uppmärksamt i nuet har visat sig minska stress, vilket är en astma-utlösare.
5. Kostnära näringsämnen
Det finns några bevis som tyder på att D-vitamin kan bidra till att minska astmasymptomen. Enligt Silvers forskningsrapport, som publicerades 2014 i tidskriften Annals of Allergy, Astma, & Immunology , hade vuxna med låga D-nivåer lägre lungfunktion. "Patienter med kronisk astma bör få kontroll över deras vitamin D-nivå och potentiellt försöka komplettera," säger Silvers.
Forskare har också granskat effekterna av C-vitamin och E på astma, även om resultaten är oavslutade: En översyn av 2014 av Cochrane Det finns inga fördelar med att ta vitamin C och E, men författarna påpekar att det krävs mer väl utformade studier. Slutligen fann en översyn av Cochrane 2010 att även små mängder koffein kan förbättra lungfunktionen hos personer med astma i upp till fyra timmar. Detta beror kanske på att koffein hjälper till att öka luftvägarna.
I Silvers '2014-recension påpekas också att experter undersöker om probiotika och omega-3-fettsyror har potentiella fördelar för astma.
Tala med din läkare innan du försöker komplettera eller alternativa terapier, och kom ihåg att dessa metoder endast ska användas i kombination med dina föreskrivna astmamedicin.
