11 Semesterresetips för personer med artrit |

När du planerar dina dagliga och veckovisa resvägar, överväga hur länge det tar dig att flytta på morgonen och tiderna när du känner dig mest trött. Lumina Images / Stocksy

Key Takeaways

Lätt din last. Välj en rullväska. Om du har tunga väskor, be om hjälp från en portör eller använd en rullande vagn för att flytta dem.

Kom ihåg att packa hjälpmedel. Om det finns tider när du behöver en käpp, ta med dig.

Omkring 98 miljoner amerikaner reste 50 eller mer miles hemifrån förra säsong. Och medan någon form av resa kräver lite planering, om du har reumatoid artrit - en kronisk sjukdom i lederna - finns det flera ytterligare faktorer att tänka på innan du går ut på din utflykt.

Personer med artrit kan fortfarande ha en bra semester, säger reumatologen Eric Ruderman, MD, professor i medicin vid Northwestern Universitys Feinberg School of Medicine i Chicago, "De flesta problem är logistiska", säger han.

Här är bara ett exempel: Om dina mediciner måste kylas kommer att behöva överväga om din destination sannolikt kommer att ha ett kylskåp, och planera därefter med en liten kylare om du reser med bil eller tar ett tåg. För de med mer avancerad artrit kan de svårigheter du kan möta sträcka sig från utmaningen att utföra mindre uppgifter relaterade till självomsorg för att bestämma rätt takt för sightseeing i avlägsna städer.

Här är några idéer för att planera en bra semester runt reumatoid artrit:

1. Planera viktiga behandlingar före din semester

"Fler och fler människor tar injicerbara mediciner", säger Dr. Ruderman. "Det är lagligt att ta dem på ett flygplan, men jag brukar rekommendera att undvika detta, helt enkelt för att du aldrig vet vad som kommer att öka ögonbrynen med TSA-tjänstemän."

RELATERADE: Den verkliga månadskostnaden för artritmedicinering

han rekommenderar att du arbetar med din läkare för att schemalägga doser strax före och strax efter att du reser. "Om det betyder att du hoppar över en dos, är det troligen lättare än att ta med dig", säger han. Ruderman rekommenderar att du tar prednison eller annan steroid med dig, bara om du har en flare.

2. Var försiktig med vacciner

"Vissa vacciner är kontraindicerade med medicinerna vi använder", varnar Ruderman. Om du reser utomlands och behöver få en gul feber eller annat vaccin (särskilt levande virusvacciner), kontakta din reumatolog innan du planerar dessa skott.

3. Ta ett läkemedelsregister

Du bör ha tillräckligt med RA-läkemedel för att få dig genom resan, men om du behöver bli mer - eller något händer och du måste konsultera en läkare på resans resmål - ha en lista över dina mediciner och doser skulle vara till hjälp.

Ett annat alternativ är att lämna kopior av dina recept med en vän som kan faxa dem till dig om det behövs. Tala med din läkare om hur du ska hantera resor i områden där medicinska anläggningar är få och långt ifrån, till exempel landsbygdsområden i utvecklingsländer.

4. Läs det fina trycket på din sjukförsäkring

Din sjukförsäkring kanske inte täcker sjukvården utomlands. Och även för längdskidåkning kan du behöva tilläggsförsäkring, beroende på bestämmelserna i din policy. Om du vågar till en avlägsen destination, överväga evakueringsförsäkring i händelse av en nödsituation. Avbeställningsförsäkring rekommenderas om du behöver avbryta din resa på grund av en förändring av din hälsa.

5. Lätt din last

Välj en rullväska eller bära endast små, lätta väskor med dig. Om du har tunga väskor, be om hjälp från en portvakt eller använd en rullande vagn för att flytta dem. Ett sätt att lätta din belastning är att ta kläder som du kan tvätta och torka lätt över natten.

6. Stretch and Move

Om du ska sitta länge på vägen till din destination, eller när du kommer dit, stiger du upp ofta och flyttar dig lite. "Du måste vara försiktig hur länge du sitter i en flygplansstol. Stå upp och gå runt varje par timmar, "berättar Ruderman. Om du reser i en bil eller en resebuss, försök ta en paus på några timmar.

7. Känn dina bästa tider

När du planerar dina dagliga och veckovisa resplaner, överväga hur lång tid det tar att få dig att flytta på morgonen och tidens tider när du känner dig mest trött. Planera dina aktiviteter i enlighet med detta.

8. Ta hjälpmedel

Om det finns tider när du behöver en käpp eller rullgardin, stav, sticka eller någon annan hjälpanordning, ta den med dig, även om du hoppas att du inte behöver använda den. Du kan också köpa specialiserade researtiklar som fästbara gripstänger för att tillfälligt placera i hotellbad.

RELATERADE: 6 Livsförändrade tips från personer som bor med artrit

Och fråga om hjälp när du behöver det. På flygplatser, till exempel, behöver du inte hova det och slita dig ut när du kan åka i rullstol eller på en bil.

9. Använd Sound Shoes

Strax före en resa är det inte dags att köpa helt nya skor. Välj istället ett pålitligt par skor med bra stöd och dragkraft.

10. Använd solskydd

Använd solskyddsmedel och bär en hatt eller långa ärmar för att skydda mot solens strålar. Detta är särskilt viktigt om du behandlar RA med det sjukdomsmodifierande antirheumatiska läkemedlet metotrexat. "Att ta metotrexat kan vara väldigt solkänslig, så att människor kan få solbränna lättare", säger Ruderman.

11. Lätt tillbaka till ditt hemrutin

Efter din resa, faktor på en dag eller så för att packa upp och vila upp innan du hoppar tillbaka till ditt dagliga schema. Om du var tvungen att omplanera några medicinska möten eller om du har symptom som behöver uppmärksamhet, kontakta din medicinska grupp.

Att leva med artrit betyder inte att du måste ge upp din drömsemester. Gör bara lite extra hemläxa för att räcka ut ditt resmål, och prata med din läkare om dina reseplaner. Gå sedan!