Smartphones kan skada barns mental hälsa |

Hur mycket smarttelefontid är för mycket tid för unga sinnen? Getty Images

16 april 2018

Om en Föräldrar har ingen tvivel om att smartphones är skadliga för tweens och tonåringar, psykolog Jean Twenge, doktor, sätta den fantasin att vila som hon talade nyligen vid Montclair State University i New Jersey om en värld av ungdomar ensam med sina telefoner.

Relaterat: Ensamhet och andra digitala missbrukssymtom ses i studerande

Är ökningen av tonårdsdepression kopplad till ökad användning av smartphone?

I ett samtal lördag 14 april 2018, ges till en mestadels kvinnlig medelivsmängd på cirka 100, Dr Twenge väckte larmet om skarpa skift som hon har sett i data om tonårsbeteenden och känslomässiga tillstånd, inklusive plötslig skyrocketing av tonårdsdepression och självmord som började runt 2011 och 2012 och har sedan fortgått.

Relaterat: Vad är det Gaming Disorder , och bör du vara orolig över det?

"Jag hade aldrig sett något liknande, det är chockerande att förändringarna var så plötsliga och så stora och så konsekventa", säger Twenge, som har undersökt generationsskillnader i över 25 år och är författaren till iGen: Varför dagens superförbundna barn växer upp Mindre upproriska, mer toleranta, mindre lyckliga och helt oförberedda för vuxen ålder.

Det har varit en oroväckande ökning av tonårs suicid, säger Twenge

Mest av allt, säger Twenge, är spetsen i ungdomsmordsmassan. Det har ungefär fördubblats sedan 2007 och bland tjejer i åldrarna 12-14 är det tredubblat.

"Livsledningen sjönk avsevärt, självkänslan föll dramatiskt ," Hon sa. "Det tyder på att det finns något mycket genomgripande som går fel i tonårens liv." Vi har tydligt ett problem här. "

iGen, Kids Born 1998-2008, har växat upp runt smartphones

Detta gjorde Tweng, själv en mamma med tre unga tjejer, undrar om roten till detta dramatiska skifte. Hon fann att den korrelerar med en dramatisk ökning av barnen som spenderar mer tid på smartphones. I slutet av 2012 visade forskning att majoriteten av amerikanerna hade en smartphone, och iGen - de som föddes mellan 1998 och 2012 - är den första generationen som växer upp med enheterna. "

" Mitt bästa gissning är att de flesta av effekten är att tonåringar spenderar så mycket tid på enheter, de spenderar mindre tid med sina vänner personligen och mindre sova, säger Twenge.

RELATERAD: Allt om ångest: Orsaker, symtom och behandling

Enhetsanvändning och depression: En experters teori om möjliga länkar

Jean Twenge, doktor, vänster, pratade med föräldrar vid en gemenskapshändelse som hölls vid Montclair State College i Montclair New Jersey den 14 april 2018. Avlyssning av Media Aware Events

Tonåringar på elektroniska enheter för fem eller flera timmar om dagen är ungefär 50 procent mer benägna att bli sömnberövade, 70 procent mer sannolikt att ha en riskfaktor för självmord, och dubbelt så sannolikt att de är olyckliga, sade Twenge och noterade att data visar att användningen av sociala medier leder till olycka, inte att olycka leder till mer social media användning.

Sociala medier är inte begränsade till cyberbullying

"De gör mindre av de saker som gör människor glada och skyddar mot depression", sa hon. "Sociala medier har också en direkt effekt när det gäller social jämförelse och cyberbulning, och jag tror att mycket av effekten är den indirekta effekten att det tränger ut saker som gör oss glada."

RELATERADE: Smartphones , Tabletter Sabotaging Teens 'Sleep

Effekten av Internetexponering på unga hjärnor

David Greenfield, doktor, grundare av Centrum för Internet och Teknikberoende, och assisterande klinisk professor i psykiatri vid University of Connecticut School of Medicine in West Hartford, sade på en panel efter Twenges tal om att spärren om val vi har från internet - från texter till sociala medier till spel - ger upphov till högre nivåer av dopamin, den glädjande kemiska i hjärnan som motiverar oss att göra något igen och och igen för en belöning och kan leda till beroendeframkallande beteenden som liknar spel.

Hur användningen av telefoner, spel jämförs med spelande

"Internet är världens största spelautomat. Det är förväntan och" kanske "(av en liknande på Facebook eller mottagande av en text) som höjer dopamin och ibland det kanske är något positivt, säger Dr. Greenfield, som har sett en uppgång på 1000 procent i begäran om hjälp med internetberoende sedan han började studera fältet 1998. "Det ser ut (på internet) som att trycka på knappen på spelautomaten, och du kommer att fortsätta att göra det eftersom det är variabelt. "

7 sätt föräldrar kan göra smarttelefonen säkrare för barn

1. Ge inte ditt barn en smartphone innan hon är 14 år gammal.

Samtalet vid Montclair State University organiserades av Alexis Menken, PhD, och Pamela Firestone, sammanslutare av Media Aware Events, en organisation som ägnas åt att utbilda samhällen om teknikens inverkan på tonåren. "Försena [ge ditt barn en smartphone] är nummer ett", säger Firestone.

Twenge föreslår att vänta tills åtminstone åttonde klass. Det rör sig om detta, kallat Vänta tills 8 ^th .

2. Arbeta med att förbjuda telefoner i skolan

"Det är ett steg som kan tas," sade Twenge. "Det är en extrem distraktion i klassrummet för lärande, och lärare pratar om detta hela tiden."

3. Avsluta telefonanvändning efter en eller två timmar om dagen

Begränsa telefonen till två eller färre timmar av skärmtid varje dag, vilken forskning har visat sig vara optimal för ett lyckligare barn, sade Greenfield.

4. Håll dig i ett barns smartphone under sovtid för att främja god vila.

Ta bort telefonen under sovtid och se till att ditt barn får mer än sju timmars sömn per natt, säger Twenge, som föreslår att man förhindrar skärmtid en timme före sänggåendet för bättre vila.

När ett barn motstår - och de gör det säkert - kom ihåg att det är föräldrars jobb att skapa säkra gränser, säger Eva Goldfarb, doktor, professor i folkhälsan vid Montclair State University. "Gränser är syre för ungdomar", säger Dr. Goldfarb. "De kan skrika i och med så gör det, men barn känner sig säkrare när föräldrar sätter gränser."

5. Använd föräldrakontroll på Smartphones

Få en app från tredje part att sätta på din tonårds telefon för att begränsa användningen och innehållet. Twenge föreslog Circle och vår pakten som några av de "föräldrarna har sagt mig det arbetet".

6. Utbilda barn om marknadsföring

Gör ditt barn medveten om att teknikföretag manipulerar dem till att hålla sig kopplade, säger Max Stossel, innehållsinnehavare och berättande på Center for Human Technology och en teknologisk pionjär.

Stossel går in i skolor rikstäckande och uppmuntrar eleverna att göra pakter, till exempel att ge upp sina sociala medier konton för en månad och göra verkliga aktiviteter istället.

7. Begränsa din egen mobiltelefon Användning

Stossel uppmanar föräldrar att ta av sig sina telefoner. "Vi är alla i detta och modellerar det också," sa han. "Om du säger," Du måste vara på din enhet mindre "och du är på din egen telefon, du är förälder en hycklare."

Statistiken som lagts fram under två timmars samtal slog säkert ett ackord med deltagare. "Jag ser påverkan", säger Betsy Harris, Montclair, New Jersey, och en mamma med tonårs tvillingar. "Jag tror att det dödar våra barn."