"Oavsett vem du är, finns det en rytm till vikt du förlorar, "Brian Wansink, en av författarna till en ny studie publicerad i Fetma fakta . "Du kommer att väga mest på söndagskväll och minst på fredagsmorgon," sa han.
Ljud om rätt? De flesta av oss kan identifiera med den oändliga cykeln att vara "bra" hela veckan, bara för att ge efterlåtelser i helgen som skickar oss tillbaka till en "detox" mentalitet kommer måndag morgon. Men den senaste studien skiner ett annat ljus på en vana som många försöker bryta. I huvudsak är denna oändliga cykel faktiskt en långvarig vana som är extremt effektiv i vikthantering.
Studien analyserade den dagliga vikten på 80 vuxna och observerade ett konsekvent mönster av viktförändringar bland deltagarna: Högsta antalet registrerades på söndag och måndag, med stadigt minskande vikter under hela veckan. Det här mönstret var det starkaste bland dem som förlorade eller behöll sin vikt, vilket skjuter ett intressant ljus på den en gång rynkade på "weekendfusk" mentaliteten. Det visar sig att de som kompenserar mest för helgens splurges under veckan är mest sannolikt att förlora eller bibehålla sin vikt över tiden. "
" Du kommer att väga mest på söndagskväll och minst på fredag morgon. "Brian Wansink Tweet
"Jag har varit i näringsfältet i 26 år och jag måste ärligt säga att detta också har blivit mitt mönster", säger Deborah Enos, författare och certifierad nutritionist. "Jag jobbar heltid, och på helgerna skämtar jag lite. Jag tror att det är en hälsosam rytm - så länge du skapar vanan att komma tillbaka på måndag, kommer du att måndag. "
RELATERAD: Fast Food Meal Cameron Diaz Ate varje dag i 3 år
Så vad exakt utgör "fusk"? Medan lossna tarmarna och njuta av några avsmakningar blir okej, understryker Enos vikten av att inte helt överdriva det: Njut av glassen, "men äta inte hela pinten", säger hon, "och se till att du får träning på Lördag och söndag. "
Här följer några av hennes personliga tips för att" rytmen "ska fungera för dig:
-Et en högprotein frukost inom 45 minuter efter att ha vaknat på helgerna. Proteinet kommer att bidra till att dämpa sockerbehov senare på dagen och hjälper till att öka din metabolism med cirka 200 kalorier som brinner per dag.
- Varje måndagsmorgon, gör en plan för att träffa en vän efter jobbet för ett träningspass. "Detta garanterar att jag ska börja min vecka med lite träning", säger hon.
- "Soup till middag på måndag och tisdag natt hjälper till att stoppa över natten och överhuvudet hjälper mig att gå och lägga mig full, men inte fylld, säger Enos. "Att äta en stor middag är det snabbaste sättet att gå ner i vikt och det gör det också svårare att sova."
